保护大脑，提高记忆力，预防老年痴呆，这样做。
#健康养生##失眠##抑郁症##熬夜#

真正的健康养生，是找到那些核心部位，重点保养核心。

人体的三大核心系统是什么？

1.大脑。对应的神经系统。

2.肺对应的呼吸系统。

3.心脏对应的心血管系统。

这三个系统是我们保养的核心。如果不重点保养这三个系统，这三个器官。在外部花心思，效果都不大，因为核心问题没有解决。

这三个系统，决定了我们的寿命和生活质量。而大脑的功能，直接决定生活质量。

大脑的老化，可能从20来岁就开始了，有些是生理的，有些是病理的，要进行提前保养，预防，延缓它的衰老。

大脑作为神经系统，我们身体的总指挥，它控制着内分泌，从而控制免疫系统。它支配着我们的运动，感觉，情绪，记忆力，反应能力，思维，，，，，，

大脑开始老化，最初表现在，记忆力下降，注意力难集中，思考能力，思维能力，反应能力，都下降，工作能力下降，不愿意动脑子，不愿意想问题，也很难想出解决办法，更很难有灵感。

表现在神经系统紊乱，失眠健忘。很难入睡。容易醒。

神经系统紊乱，这个表现在交感神经和副交感神经所控制的内脏血管的收缩紊乱，体温调节紊乱，出现潮热，出汗心慌。

脑神经系统的问题，主要是血液循环的问题，以及对大脑的使用。

大脑要适当使用，不能过度使用。避免熬夜。最佳睡眠时间是晚11点到早7点。晚上9点以后最好关闭电子设备，关灯，以免干扰脑神经。

如果长期处于压力紧张焦虑状态，思虑过多，就属于过度使用。所以要让身体动起来，不长期用脑，及时放松大脑。避免大脑缺氧缺养分。

40+抗老的意义不是少女感，而是好的生命状态

“你看起来实际年龄就是40岁，完全没有少女感”，你的眼神出卖了你的年龄……我经常总会听到这样的留言

但你想过没有，20年后就算你看起来像现在，你一穷二白的，谁会多看你一眼？但多数人并不懂，随着年龄的增长越来越恐惧自己变老

其实大家追求的“少女感”这个词，是对女性的极不尊重，很大程度固化和偏见了年轻的重要性

那抗衰的意义是什么，我认为是在自己年龄段中保持好的状态；少女感也不是你靠打扮或者用力过猛的抗衰能得来的，抗衰重要的还有心态，什么年龄段应该有它的不同魅力值

我41岁真正的抗衰已经到了三十三岁，那时候刚生完宝宝，幸福伴随着焦虑一起来临，身材走样，皮肤拉垮，这才意识到要开始改变了

但我认为抗衰绝不是只在脸上动手脚，我现在是一名美容院院长，经历了8年的科学抗老，关于抗衰，我有一套自己的原则

分享给对年龄焦虑感的姐妹们4个方法

1.     Y美要做，但不是盲目做的，而是选择性的做，我们已经过了什么都亲身去尝试的年纪了，也不要过度去依赖Y美，为了追求更年轻更少女的状态，盲目过度的填充，翻车的看了不少，我不认为那个是年轻和美

2.     健身一定要坚持，脖子以下的抗衰靠不了高科技，长期维持只有健身能带来，我已经坚持了六年的私教健身，产后曾胖到145斤透过健身恢复到产前的96斤，这8年我一直维持着96斤左右的体重（身高164cm），体重最多在2斤内浮动

3.     其实养生是抗衰中很核心的部分，中医说养生就是养生生不息，生命的好状态离不开一个好的身体，它直接影响着皮肤，气色，身材，没有一个面色暗黄的人看起来是年轻的吧，这几年我坚持11点前睡，早晨七点起，长期健康清淡饮食

4.     修身养性是抗衰的核心，35岁以后除了面部的抗衰保养，更离不开好身心，你身边应该都有这样的人，年轻的时候很平凡，中老年后越看越发韵味和雅致，都一定与走过的路，读过的书，看过的世界，选择自律的生，有直接的关系

今年41岁，抗衰对我的意义就是好的生命状态，有这个年龄该有的阅历，自信，淡然，对未来始终是一种笃定的态度，做一个在精，气，神上好状态的女子

美，不分年龄，变老是不可逆转的事实，但任何年龄都不要放弃对美的追求，只要心态够好，我们一样可以不惧岁月，惊艳时光

健康管理02：养生的三个阶段：儿童、青年、中老年。
1、儿童期的养生——养身。一般人会觉得，养生是中老年人的需求，实际上养生是终身的，应从儿童开始。
2、青年人的养生——养心。这个阶段的养生核心为体验生活，而不过于执着生活。青年人，无需太多滋补养生，多运动、改善睡眠、规律作息，这就是最好的养生
3、中老年的养生——养生。对于中老年来说，养生是很重要的，不但可以提高身体抵抗力和免疫力，还可以让身体越来越硬朗，能让你拥有长寿的资本。