最近晨起空腹跑步，闹钟定到早晨5:50，绕小区跑四圈，耗时45分钟 然后七点钟结束 拉伸10分钟，回家洗澡换衣服吃早饭，八点十分上班，一个早上的时间特别充实。
跑前准备工作就是上厕所，刷牙洗脸，擦大宝SOD蜜，喝一杯黑咖啡，穿戴整齐，带上手机和耳机，涂润唇膏(必须的必须)，出门~
重点:前些日子新添的“防弹衣”，把它穿在里面，确实很保暖，而且身上的热气不容易散开，风吹在身上不会着凉，而且出了汗不会把外套浸湿，跑完下来外套依然干干净净，对我这个懒人来说太省事了。
今天又买了一种补剂，肌肉科技的BCAA,因为据了解，空腹有氧很容易消耗肌肉，它可以帮助阻止肌肉分解，对它还是很期待的。
11月目标:跑步总里程达到100km. 祈祷天气给力，不然又要买防霾口罩了咳咳 永远填不平的坑……
对了，悦跑圈这么好用的APP我怎么到现在才开始用啊

法国美白丸为何用过的99%的回头率！
因为一年四季你都需要它 ◉它不仅仅帮助你美白 ◉祛除黑眼圈 ◉还可以促进睡眠 ◉晚上睡前吃一粒 ◉睡得非常好，
而且SOD醇溶蛋白 可以帮助你排毒 弹性蛋白是专利 其他美白丸绝对不可能有 淡化各种细纹皱纹 使皮肤恢复弹性光泽而且刺激胶原蛋白生长！！！
别看它外貌不扬 性价比高就可以了 法国kderm的一系列产品 都长的不好看 但是真心好用

10.27前
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