想要抗衰老，记住这3点

多做有氧运动
步行，快走，慢跑，游泳，骑车跳绳等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢，帮助延缓衰老过程。

睡个安稳觉
睡眠好显得人年轻，就算是同一个人，如果近几天睡得好，皮肤状态就会不一样，保证充足睡眠人才会保持精力充沛，年轻态。

 营养补充
多补充抗氧化、胶原蛋白含量高的食材，比如：枸杞原浆、冻干黑枸杞、蜂花粉、蜂王浆、黑芝麻丸等等。

黑芝麻丸简直是抗衰小零食，因为黑芝麻里含有丰富的多酚类物质：花青素，黄酮，青素等都有抗衰老作用，还可以喝一点枸杞原浆，黑枸杞，里边的胡萝卜素，花青素都有抗衰老纤体排毒的功效。

变美不是一两天的事，贵在坚持。

北京 21岁 t

教育打工人
交友恋爱都可以
在北京没几个朋友所以快来找我玩！！！
非常想去鬼屋 博物馆 欢乐谷
可惜国庆的票一个都没有抢到

周末或者下班比较早会骑车找条街闲逛来舒缓心情
如果有女朋友的话其实在家窝在一起还是去逛街都好啦都很快乐

淘淘乐选手
如果可以拥有爱情的话希望可以一起努力
希望同城 下班回家可以看到亮着的那盏灯#百合圈交友中心#

有病治病，抑郁症，没什么，正视起来
这两年因为工作太闹心，很不开心，以前怕家人担心，一直不承认，说那是为了辞职才说有的，其实谁也不明白我的内心，最近脾气变的好差，每天半夜醒来就睡不着，看着天花板，再看看手机，白天脑袋跟浆糊一样，问什么都没有耐心，莫名其妙的想发火，骑车的时候看到路上的大车会想到会不会被撞死，自己就不会有负罪感，最近的睡眠又差了，告诉自己要吃药，昨天第一天开始吃，然后躺床上一会就困了，睡到早晨六点，进步很大，加油，希望早点好起来。 https://t.cn/zR7XG8r