我很小的时候，爸爸经常在外四处奔波，在家陪伴我们的时间很少。
有一次，我妈妈去安达火车站送爸爸外出打工。回去的路上，妈妈带着我一起顺着铁路线往家走（那时候我家就住在一条铁路旁边）。回家路上妈妈说了什么，我都不记得了。爸爸去哪里我更记不得了。我只记得那是一个下午，我们回家的时候迎着太阳。
回忆这些的时候，我正坐在驶向哈尔滨的列车上。此时此刻，哈尔滨正处于一个特殊时期，我不知道好多久才能回家。我出发前收拾行李的时候，我妈妈说我和爸爸一样，“就爱四处走”。出门前，我鼻子酸酸的。
我不知道二十多年前的那个下午，我的爸爸在火车上都在想些什么。可我确定我会永远的记住那个下午，那条铁轨，那条不知道把爸爸带向了哪里的火车。 https://t.cn/R2WxNFj
有一次，我妈妈去安达火车站送爸爸外出打工。回去的路上，妈妈带着我一起顺着铁路线往家走（那时候我家就住在一条铁路旁边）。回家路上妈妈说了什么，我都不记得了。爸爸去哪里我更记不得了。我只记得那是一个下午，我们回家的时候迎着太阳。
回忆这些的时候，我正坐在驶向哈尔滨的列车上。此时此刻，哈尔滨正处于一个特殊时期，我不知道好多久才能回家。我出发前收拾行李的时候，我妈妈说我和爸爸一样，“就爱四处走”。出门前，我鼻子酸酸的。
我不知道二十多年前的那个下午，我的爸爸在火车上都在想些什么。可我确定我会永远的记住那个下午，那条铁轨，那条不知道把爸爸带向了哪里的火车。 https://t.cn/R2WxNFj
你们孩子都是几点睡的啊？我家娃都是 10 点多才睡，听说晚睡的孩子长不高？”
#育儿知识# #比智高# #让孩子科学长高# #晚睡的孩子#
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
这一下可把大家都炸出来了！
有的妈妈说，“假的吧，睡够就行，我家都是顺其自然”；有的说，“孩子最好在晚上 9 点前入睡，不然会错过生长激素的分泌高峰，影响身高”。
晚睡的问题，随着宝宝渐渐长大，成为了妈妈们的心结。它到底会不会影响长高呢？今天我们就来好好说说~
晚睡会影响长高吗？
提到晚睡和长高，就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。
生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。
在儿童发育过程中，如果生长激素分泌不足，会导致生长障碍，最普遍的现象就是身材比较矮小。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
那么传闻说的，“生长激素在晚上 9 点后会有一个分泌高峰期，错过会影响孩子长高”是有科学依据的咯？
并不。
迄今为止，从来没有过一篇在权威期刊发表的相关科研论文得出过这个结论，也没有任何一家权威机构拿出过明晃晃的实验结果，来证明生长激素是“按时间分泌”的。
真正会影响长高的，是这件事
其实，早在 1969 年，世界顶级医学期刊《Science》上就曾发表过一篇非常有意思的研究——
把一个人的睡觉时间从夜间改为白天，监测其生长激素的分泌规律。
实验发现，无论何时入睡，生长激素的分泌峰值依然在入睡后的一段时间出现，且和慢波睡眠同步。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
也就是说，生长激素的分泌跟白天黑夜、几点几刻压根就没关系，真正有关的，是慢波睡眠。这又是个啥呢？
我们总觉得，睡觉好像就是一闭眼一睁眼的事，这一夜仿佛没有过变化，但其实，人体从入睡到醒来，会经历多个睡眠周期。
每个睡眠周期分为非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM，容易做梦的阶段）。非快速眼动期又细分为 S1~S4 四个睡眠阶段，由浅到深，其中 S3~S4 属于深睡期。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
这里的深睡期，就是慢波睡眠。
在每个睡眠周期中，非快速眼动期和快速眼动期的时间比例并不固定。随着夜晚的流逝，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
所以，会影响孩子生长激素分泌的，不是晚睡，大家不用过于焦虑啦。更重要的，是让娃睡得好、睡得够。
怎么让孩子的睡眠更合理？
保证睡眠总时长
妈妈们可以按照下方表格对号入座，看一下自家宝宝目前的睡眠时长到底够不够。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
提高睡眠质量
想知道自家娃睡眠质量咋样？点击下图可以简单判断：
·
在这里，我们也为大家提供一些，提升娃睡眠质量的好办法：
首先，制定一个良好的睡眠秩序。
大家可以先做一个算术题：
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
对孩子的入睡时间有数后，就可以慢慢建立秩序了。
比如制定一套固定的入睡流程，喝奶、玩耍、洗澡、换睡衣、刷牙、读绘本、熄灯睡觉，这会让孩子在入睡前觉得熟悉、安全又舒适。
如果你家娃目前的睡觉时间比较晚，也不用太着急。每天早5 分钟、10 分钟，慢慢就推到了大家想要的时间。
至于午睡时间，不用过长，可以参考下面这张图：
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
其次，创造一个适合睡眠的环境。
睡前调暗灯光，并调整房间温度，凉爽比燥热更易让孩子安稳入睡。最重要的是，尽量不要把电子屏幕带入卧室。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
床上也不要放太多的玩具，可以放一个娃最喜欢的洋娃娃、一条安全毯之类的，帮助缓解分离焦虑。
最后，善于利用大人的智慧。
选一家靠谱的店，让娃自己挑选睡衣、甚至四件套，并且夸 ta 选得好。
—— 这样，娃会更期待睡觉这件事。
如果要提醒娃睡觉，不要问:“你现在想上床睡觉吗?”
——试着问:“你想现在上床还是 5 分钟后上床?”不管 ta 选哪个，都是你想要的结果。
如果已经尽了最大努力，但孩子却仍然存在睡眠障碍的表现，那么，是时候带娃去医院了。
看到这里，大家一定都明白了，比起担心晚睡影响长高，睡得好、睡得够更重要。
不过话说回来，传说中的“9 点睡”还是很值得提倡的，按照普遍的规律作息来看，这个时间恰恰是靠谱的睡觉时间。
声明：文章内的文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网，若无意侵犯到您的权利，请及时与小编联系删除!
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娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
这一下可把大家都炸出来了！
有的妈妈说，“假的吧，睡够就行，我家都是顺其自然”；有的说，“孩子最好在晚上 9 点前入睡，不然会错过生长激素的分泌高峰，影响身高”。
晚睡的问题，随着宝宝渐渐长大，成为了妈妈们的心结。它到底会不会影响长高呢？今天我们就来好好说说~
晚睡会影响长高吗？
提到晚睡和长高，就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。
生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。
在儿童发育过程中，如果生长激素分泌不足，会导致生长障碍，最普遍的现象就是身材比较矮小。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
那么传闻说的，“生长激素在晚上 9 点后会有一个分泌高峰期，错过会影响孩子长高”是有科学依据的咯？
并不。
迄今为止，从来没有过一篇在权威期刊发表的相关科研论文得出过这个结论，也没有任何一家权威机构拿出过明晃晃的实验结果，来证明生长激素是“按时间分泌”的。
真正会影响长高的，是这件事
其实，早在 1969 年，世界顶级医学期刊《Science》上就曾发表过一篇非常有意思的研究——
把一个人的睡觉时间从夜间改为白天，监测其生长激素的分泌规律。
实验发现，无论何时入睡，生长激素的分泌峰值依然在入睡后的一段时间出现，且和慢波睡眠同步。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
也就是说，生长激素的分泌跟白天黑夜、几点几刻压根就没关系，真正有关的，是慢波睡眠。这又是个啥呢？
我们总觉得，睡觉好像就是一闭眼一睁眼的事，这一夜仿佛没有过变化，但其实，人体从入睡到醒来，会经历多个睡眠周期。
每个睡眠周期分为非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM，容易做梦的阶段）。非快速眼动期又细分为 S1~S4 四个睡眠阶段，由浅到深，其中 S3~S4 属于深睡期。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
这里的深睡期，就是慢波睡眠。
在每个睡眠周期中，非快速眼动期和快速眼动期的时间比例并不固定。随着夜晚的流逝，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
所以，会影响孩子生长激素分泌的，不是晚睡，大家不用过于焦虑啦。更重要的，是让娃睡得好、睡得够。
怎么让孩子的睡眠更合理？
保证睡眠总时长
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娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
提高睡眠质量
想知道自家娃睡眠质量咋样？点击下图可以简单判断：
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在这里，我们也为大家提供一些，提升娃睡眠质量的好办法：
首先，制定一个良好的睡眠秩序。
大家可以先做一个算术题：
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
对孩子的入睡时间有数后，就可以慢慢建立秩序了。
比如制定一套固定的入睡流程，喝奶、玩耍、洗澡、换睡衣、刷牙、读绘本、熄灯睡觉，这会让孩子在入睡前觉得熟悉、安全又舒适。
如果你家娃目前的睡觉时间比较晚，也不用太着急。每天早5 分钟、10 分钟，慢慢就推到了大家想要的时间。
至于午睡时间，不用过长，可以参考下面这张图：
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
其次，创造一个适合睡眠的环境。
睡前调暗灯光，并调整房间温度，凉爽比燥热更易让孩子安稳入睡。最重要的是，尽量不要把电子屏幕带入卧室。
娃晚上9点还不睡，会影响长高吗？开学建议这样调整作息
床上也不要放太多的玩具，可以放一个娃最喜欢的洋娃娃、一条安全毯之类的，帮助缓解分离焦虑。
最后，善于利用大人的智慧。
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—— 这样，娃会更期待睡觉这件事。
如果要提醒娃睡觉，不要问:“你现在想上床睡觉吗?”
——试着问:“你想现在上床还是 5 分钟后上床?”不管 ta 选哪个，都是你想要的结果。
如果已经尽了最大努力，但孩子却仍然存在睡眠障碍的表现，那么，是时候带娃去医院了。
看到这里，大家一定都明白了，比起担心晚睡影响长高，睡得好、睡得够更重要。
不过话说回来，传说中的“9 点睡”还是很值得提倡的，按照普遍的规律作息来看，这个时间恰恰是靠谱的睡觉时间。
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这是我收集的第五种货币[笑而不语]
还整出个521来[二哈]
就感觉自己还蛮幸运，很有智慧嘛[并不简单]
因为回国的机票比同学少花一万人民币
回欧洲的机票又比同学少花四千
行李是从家邮寄到酒店的，
今早又委托网约车司机帮忙抬到了机场✈️，
在值机时，柜姐又从深圳帮我直挂到
行程结束，就毫不费力。[赞啊]
蛇口值机的柜姐太爱我了，给我选了靠窗
的绝佳观海位置[色]，但长飞的人还是更喜欢
过道，所以到了香港就跑去改座位也特别如意✌️。就这一路就很顺很顺很顺利呀[心]
妈妈说我的护法神很厉害[小红花]，所以一切都是最好的安排[笑哈哈] https://t.cn/R2WxksT
还整出个521来[二哈]
就感觉自己还蛮幸运，很有智慧嘛[并不简单]
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过道，所以到了香港就跑去改座位也特别如意✌️。就这一路就很顺很顺很顺利呀[心]
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