L先生每天下班比我早到家于是…做饭的光荣任务只能当仁不让了下午给我发信息说,今天申请休假(不做饭)[机智]己所不欲,勿施于人呀!(毕竟每天回去吃的是他人的成果,没有劳动的我当然愉快答应咯)下班后我俩不约而同的来到肯德基坐下打开好省开始点餐原价102的两人?L先生每天下班比我早到家于是…做饭的光荣任务只能当仁不让了下午给我发信息说,今天申请休假(不做饭)[机智]己所不欲,勿施于人呀!(毕竟每天回去吃的是他人的成果,没有劳动的我当然愉快答应咯)下班后我俩不约而同的来到肯德基坐下打开好省开始点餐原价102的两人餐78被我拿下[呲牙]外加一个鸡肉卷又帮我省下几十块明天用省下的买排骨加餐

女性膝关节比男性早“坏”10年!
医生提醒几种运动会加重磨损!
膝关节,人体最大且构造最复杂的关节,不仅承担全身重量,还要经受最多磨损。
对女性来说,膝关节“天生脆弱”,随着年龄增长,更容易受伤。
为什么女性膝关节更脆弱?
女性过了绝经期,不少人会出现全身酸痛,尤其是膝盖,上下楼疼痛加重不能上楼、关节“嘎吱”响、坐久了起不来等症状。
临床上诊断为膝关节炎的女性也越来越多。
一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示,膝关节炎在中老年人群中较为常见,女性明显高于男性,女性患病率为10.3%,男性为5.7%,整体患病率为8.1%。此项研究结果发表在了美国《关节炎与风湿病》杂志。
另一项研究则表明,女性骨关节炎通常从40岁开始发病,比男性早10年。
同时,膝关节炎已出现低龄化趋势。
膝关节炎之所以“青睐”女性.主要有4个原因:
1、雌激素下降
女性雌激素在绝经后会骤然下降,使得骨钙大量流失,骨胶原含量下降,肌肉韧带力量松弛,骨关节迅速衰老。
膝关节是人体最大的关节,受此影响极为明显。
男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程,相应的骨关节退变也很缓慢。
不少男性的膝关节可能到80岁都相对强壮。
2、特殊的生理结构
女性特殊的生理结构使其骨盆往往更加宽大、后倾,髋关节外翻角度较大,使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。
从骨骼力学角度看,随着股四头肌夹角的增大,向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大,髌骨稳定性也越来越差。但不需要生育的男性膝关节力线则相对较好,磨损程度比女性要轻。
3、穿高跟鞋、蹲式如厕
穿高跟鞋使膝盖承受很大的压力,膝部一直处于紧张状态,久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。
美国哈佛医学院研究发现,经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%,宽高跟鞋则增压22%;穿高跟鞋爬楼梯时,膝关节负荷的压力是体重的3倍,下楼梯时可以增加到7~9倍。
另外,女性如厕都是蹲式,蹲起的动作比男性多。而人体从全蹲到站立的过程中,膝关节承受的力量是体重的1~6倍。
4、女性肌肉力量弱
在人类的进化过程中,需要打猎、保护族人的男性骨骼肌肉更为发达,恢复更快。
而女性从事的力量性劳动较少,更多是疲劳性、劳损性工作,使得肌肉力量较差,容易受伤且不易恢复。
这些运动最“毁”女性膝关节:
膝关节是个脆弱的部位,选择运动时更应该谨慎,尤其是中老年女性。
女性不宜长期做剧烈运动,或是需要猛然发力跳跃、转向奔跑等对膝关节有高冲击力的运动,比如篮球、足球、网球等。
长期爬山或爬楼的女性,膝关节更容易反复磨损,应尽量减少此类活动,膝关节不好的女性尤其要避免。
还有一些年轻女性,平时不怎么运动,突然跑二三十公里,或是参加一次激烈的球类比赛,导致半月板、滑膜、韧带等受伤,或因膝盖疼痛、肿胀、积水等引发急性滑膜炎。
适合女性的运动有散步或慢跑,最好在平路上,步数维持在8千~1万步,不宜过多,若是达到1.5万~2万步,长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。爱好长跑的女性,应控制次数(每周2~3次)和距离(每次5公里左右)。
绝经后的女性,由于半月板减震能力下降,弹性减低,不适合跑步,建议散步、游泳或无负重的骑车。另外,有退行性骨关节炎的女性,不建议打太极,因为下蹲动作会让膝关节受力较大,产生损伤。
两个动作,缓解膝关节疼痛:
久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛,给生活带来不便。
日本理学疗法士笹川大瑛介绍了两个缓解膝关节痛的方法。
防治膝盖痛,要锻炼连接膝关节的大腿肌肉,即大腿后侧的肌群——腘绳肌。
人体活动膝盖时会用到此处肌肉,腘绳肌若衰退不强健.会导致膝盖活动不灵便.引发膝盖痛。
相对来说,短跑运动员的腘绳肌比常人要发达强健许多。
腘绳肌锻炼法对预防及缓解“变形性膝关节症”“慢性膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有帮助。
锻炼腘绳肌只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。
两腿张开,跨坐在椅子上,右脚向内弯曲,保持膝盖不要抬起的同时,右脚尖尽量上举,仔细体会大腿内侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右后复原.反复做3~5遍.然后换左脚。
仰躺在地面或床上,两脚张开,右脚倒向内侧,努力让大脚趾接触地面。
右手横向伸展,以肘部支撑地面,抬起右侧臀部,体会大腿后侧肌肉的紧绷感。
维持10秒左右,然后复原,反复做3~5遍后,换左侧做。
4招帮膝关节“延寿”
长时间徒步旅行、不戴护膝等行为都会增加膝盖负担,加重磨损。建议大家省着用膝关节,保护好它才能给它“延寿”。
控制体重:
因超重导致膝关节炎的患者,在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制,再加上运动量不够,导致关节的压力过大、负荷过重。所以,减轻体重,就能极大减少对负重关节的负担,降低磨损。
运动有节:
关节如同机器,如果不规律使用,总是用用停停,就会失去活力,容易出故障、缩短寿命。
对关节最健康的运动方案是:每天进行30分钟中等强度的体育锻炼,每周不少于5天。
最好的锻炼方式是骑车、游泳等。
骑车时.人体大部分重量在臀部,膝盖受力小。
树立护关节意识:
运动前要热身,适量活动、拉伸。
若是做剧烈运动,热身时间不要少于10分钟。
注意关节保暖,避免受凉、受潮。
不要让空调或风扇直吹关节.必要时戴上护膝。
强化大腿肌肉,尤其是股四头肌(位于大腿肌肉前面)力量。
补钙,尤其是40岁以上的女性。
当骨质疏松时,关节容易患病,这就如同房子的地基不牢,墙就容易倒。
注意饮食、少喝酒、监测尿酸指标,以防发展为痛风,该病对关节伤害很大。
不管是走路还是其他运动,都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚,后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。
避免持续对关节施力:
平时生活中,避免负重太多,腿部肌力不够强的人要少爬山。下蹲时,膝关节的负重是自身体重的3~6倍,因此应尽量减少下蹲。
如果工作需要必须经常下蹲,最好改为低坐位,例如坐个小板凳。长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定在一种姿势而劳损。

20210926 辛丑年八月二十

今年制造业饱受疫情之苦作为一个行业内龙头企业的新产品开发项目经理,我今年的项目真可谓是举步维艰…一波未平一波又起,天天都在充当救火队的工作。

传统行业原材料紧缺;逆全球化,全球性物流告急;电子行业恐怖片式价格暴涨、原材料周期增加;各大ODM厂产能跳水;全国性限电,供二休二,能耗双减…;个别区域疫情爆发,停工停产…

我的项目从2020年末推到了2021年初,又到了2021年中,后来是2022年初,以至于现在是不知道2022年什么时间能上…
没有什么能比一个项目经理对整体进度毫无把握更失控的了…而我今年十几个项目感觉都是这个状态…

今天一个做sourcing的同事发了我一个解读疫情下限电限产的文章,我觉得说的挺有道理。摆上来给自己做个记录。

1. 中国电够么?
不够。首先,我们制定了碳排放减排目标,各省都有任务指标的,这是为了实现绿色地球,实现碳达峰这个宏伟目标而必须做到的事情。
因为碳排放量有限制,我们的总能源使用量就有限制,所以在达到一定地步时,就必须有所取舍。
居民用电必须保证,而且居民用电只占总用电量的13.6%,第三产业用电也只有13.4%,那就只能拿耗电量占比达71.1%的工业用电开刀了。
因此,对生产制造业进行拉闸限电就是必须的。

2. 停制造业的电,对国家有损失么?
现在的情况是,给制造业供电对中国没好处。
疫情爆发后,全世界制造业半瘫痪,产能大减,订单雪花一样的飞到了中国。
目前,全世界的货船都往中国开,合全世界之力从中国拉货,而全球其他地方出港的船大半都是空船。
现在中国制造的诡异之处在于,我们只赚吆喝不赚钱。
现在的状况是明明全世界都求着中国出货,结果中国产品的出厂价就是提不上去。
无论订单规模有多大,中国工厂都吃得下去,然后迅速扩张出对应的产能出来。
中国的企业太零散了,这东西的技术门槛也确实不高,于是就进行了充分激烈的市场厮杀,只要还能赚一点钱,就没人敢提价。
这么多的订单全部造出来后,积压如山,全部堆在仓库里等着装船。
海运的价格一涨再涨,原材料也在疯狂涨价。但夹缝里的中国制造居然还是不涨价。
中国的CPI连番下降,数值低的吓人,远低于正常的温和通胀水平,都快接近通缩了,物价指数相当的低。
因为订单量大,虽然单件毛利下降,但总体收益还过得去,大量的货积压在仓库,但早晚还是能运出去的,于是这些工厂就疯狂的扩产能,硬生生的忍受了原材料涨价。
全球海外市场的畸形需求,支撑了中国制造这短暂的畸形繁荣现状。
中国产能扩张之恐怖,可以说是支撑了全世界原材料的暴涨。

3. 电力成本波动
澳大利亚的铁矿石翻倍后,煤炭也翻倍了。
火电用的动力煤,5月份的时候是500多块一吨,夏天的时候800元左右,现在都1400多了。
煤炭是绝对的自产自销,中国耗费的煤炭93%都是自产的,连煤炭价格都压不住了,说明中国工厂对原材料的需求那真的是很离谱了。
煤炭价格飙升后,第一个扛不住的就是火电站。
中国电力是纯国营,不能根据市场供需来决定出厂价。
本来就是微利经营,不允许暴利,现在原材料涨了3倍,还不让涨电价,电厂已经入不敷出。
要么降低煤炭价格,要么提升出厂电价,要么拿纳税人的钱疯狂补贴电厂,没有第四种选择。
选哪条路,那就看哪条路对中国最有利了。

4原因分析
导致目前这一切混乱状态的,根本原因是美元大放水,直接原因是中国制造订单过多。
如果这种天量订单能永久持续,那我们二话不说,立刻新开煤矿,全力以赴保障工厂生产。
但现在的问题是,这种订单是畸形繁荣,是不可持续的。
其他国家的制造业遭到疫情的沉重打击,这种打击也许还能再持续一年,但终归不可能永久持续,早晚会恢复正常。
全世界的货船都围着中国转,全世界的货船全力以赴都拉不完中国的货,你觉得这种事情正常么?

5 严重后果
目前这种畸形繁荣,仅凭常识,也知道肯定是不可持续的。
中国顶着碳排放超标地指责,电厂大幅亏损,用国家补贴来支撑一堆高耗能企业疯狂扩产能,大量的产能硬生生推高原材料的价格,结果制造业企业自己也没赚到钱。
目前,中国出现了天量的订单雪花一样的飞来和无数的产品积压在港口运不出去同时出现的怪现象。
中国还出现了国内产品价格通货紧缩,价格节节下降,但大宗原材料商品价格不仅没有暴跌,反而暴涨的怪现象。
这一来一去,中国白给外国人打工了,还要冒着恐怖的风险,一两年后订单退潮,中国工厂一地鸡毛的风险。
中国的确在抗击疫情方面取得了大胜,让中国制造得以笑傲全球。
美国的确在抗击疫情方面输了,但美国利用金融国的优势,硬生生的扳回了局面。
金融国对工业国的优势之大,不亚于工业国对农业国的优势。
海运涨价,原材料涨价,就连美国自己的食品都涨价了,但美国的普通工业日用品就是不涨价。
中国廉价的日用品,把美国的通胀给压了大一截,而全世界的大宗原材料基本都控制在美国资本手里。
表面上看是中国大胜,美国大败。
但实际上,通过美国金融资本的反复操作,美国的国力根本没有受损多少,还偷偷给中国埋了个雷,藏了一堆风险在中国这。
如果不管,几年后疫情一恢复,你这边经济一炸,美国资本又可以出来笑呵呵的收购你的廉价资产了。

6. 中国的对策
这个时候,中国的优势就体现出来了。通过控制电,来控制一切。
前几个月,中国开始有意识的降低钢铁行业的产能,效果很显著,铁矿石价格直接就下去了。
而现在,中国开始指令性断电,强行压减各行各业的中国产能。
技术含量高,附加值高的行业,还可以保障生产。高耗能,低产值,缺乏技术含量的,则直接迫使商家退单。
国家拦不住你扩产能,但可以不给你供电。
与其坐视他们几年后破产的破产,裁员的裁员,不如早行动 主动干预。

单纯的工业国碰到这么金融国的强手腕,真的没有好办法。只要是市场经济就不可能玩的过美国。
不过,我也有我的优势。
订单如云,美国拼命想让我们生产,但我们现在主动压减产能,直接对工厂拉闸限电,自己不要订单了。
宁可短期不赚钱,也绝不等几年后被美国突然撤掉的订单搞的一地鸡毛。
没想到,世界上居然还能有这种操作。


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