运动减肥的秘密是什么？

很多人都想通过跑步来减肥，但有的人很刻苦，上来就猛冲，以为那种痛苦感就是努力的证据，其实不然，专业教练给出的方法看上去更像是一种偷懒的做法。

比如教练会建议你先慢跑，到稍微气喘的时候就改为快走，等气匀了再改为慢跑，如此反复，运动半个小时。

因为就减肥而言，有氧运动前20分钟消耗的主要是身体里的糖，30分钟之后消耗脂肪的比例才会有较大幅度的上升。

所以我们只需每次到舒适区的边缘坚持一下，然后回到舒适区停留一下，调整好了再到舒适区边缘……如此反复。

在接下来的10~15分钟，如果体力允许，就尽量快跑，或者强度至少比前30分钟再大一点，以便消耗更多的脂肪，因为此时身体已经适应了一定的强度，可以离舒适区边缘再远一些。

所以，这下你该知道运动减肥成功的秘诀了吧！

——周岭《认知觉醒》#读书笔记#

拉闸限电背后的深意
最近几个月，大家讨论最多的话题就是拉闸限电，你被限电了吗？
那么，我们国家为何要实施拉闸限电呢？几天前，国家发改委发布了《上半年各地区能耗双控目标完成情况表》。高层点名批评了江苏、广东、广西、福建等9个省份，在“碳达峰、碳中和、能耗双控”的总目标下——没有大局观，能耗强度不降反升！紧接着，江苏、浙江、广东、广西开启了新一轮的强制性“拉闸限电”。
今天，我们深度分析一下拉闸限电背后的逻辑意义：

大家都知道，自从2020年疫情在全球范围内爆发，对制造业的冲击尤其严重，美国国内的很多工厂都停工了，而印度、越南这些西方国家的制造业进口大国，也相继倒下，只有我们国家，在严格的疫情防控措施下，制造业的产能最快恢复。按理说，这应该是我们制造业重振旗鼓的机会，可以借此机会大赚一笔。但事实是这样吗？恰恰相反！ 从国内的经济数据来看，制造业企业的日子并不好过，产能上去了，但是赚的钱没有变多，利润都去了哪里呢？制造业企业的利润都被上游原材料的涨价给侵蚀了！

今年的原材料涨价潮，真的太疯狂了，不仅是大宗商品涨价，连国际运费也涨得厉害，大宗商品指数几乎涨出了过去三十年以来最大的年内涨幅，原材料显示呈现出一种轮动上涨的态势，铁矿石先涨价，铁矿石涨完锂矿涨，锂矿涨完石油涨，最近几个月，就连水泥也上涨了。而且国际市场上大宗商品的涨幅不是一点两点，动力煤和焦煤，一个月内的涨价幅度就能达到56%和34%，天然气价格，12个月内竟然翻了10倍不止。

本来可以趁国外停工停产大赚特赚的，结果，由于原材料的疯涨，制造业企业的利润反而更加薄了，那么，是什么原因导致了全球范围内原材料的暴涨呢？

今年的5月，我们国家的央行就回应了涨价背后的推动因素，认为全球大宗商品价格上涨背后主要的推动因素有三个方面：首先，是全世界范围内，主要国家和经济体政府为了应对疫情，几乎都出台大规模的经济刺激方案，在刺激政策之下，市场普遍预期原材料的消费总需求将趋于旺盛；第二个原因，以美国为代表的世界上主要国家和经济体的中央银行，几乎都实施超宽松货币政策，大量印钞、发债，全球货币的流动性处于极度宽松状态；最后一个原因，在于现在是疫情期间，市场预期全球经济在后疫情时代将逐步恢复，消费的需求将快于供给端恢复。简单来说就是生产的供不上销售的。做出来的东西不够卖。

非常可怕的是，很多原材料仍靠进口的中国，却并不具备原材料的定价权。各企业再怎么忙乎，拥有上游原材料的国家只要稍微一涨价，从源头上就把你的利润给抢走了。中国企业发现忙乎半天，最后挣得不过是点加工费，辛苦费。即使这样，还要面临国内同类企业多、价格战相互内卷、狼多肉少、拼命互相压价踩踏的局面。

为了不让中国低端制造业恶性竞争，为了保住大多数制造企业的生命力，为了保住中国制造业未来在世界上可持续的竞争力。于是，拉闸限电来了！表面上看似实现碳达峰和碳中和的目标，实际上却是一场没有硝烟的金融战。短暂的煎熬，换来的将是长远的国家经济的稳定。如果在出口领域，我们能有一家或者几家企业，牢牢把握着出口定价的话语权，我们就能把国外通过原材料涨价输入给我们的通货膨胀，再通过商品的涨价打回给他们！

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#朋友都是阶段性的吗#
大多数人都是不同的阶段会有不同的朋友。
能够一直走下去的朋友大概有两种情况：
一个是，大家都在原地踏步，三观和各种情况都还停留在一个层面上。
另一种是，大家都在以差不多的速度成长。

能够同频的朋友实在很难的，
有的人稍微走快了几步，也许他就有了新的朋友。有可能走得慢的人也会有后面来的朋友。
所以说，你和某一个人的友情会消失但友情这件事它不会消失，情感不会消失。

优质的情感都会给人力量，好的友情能互相支撑，肯定不能只有一方在单独付出或一方在努力进步。
年龄越大，停留在身边的朋友越少。
年龄越大，难得见一面也总不记得合照。