⚠减脂期，我们到底能吃什么？
减脂是一个令人痛苦且坚持的过程，很多人都问减脂时候可不可以喝可乐？吃火锅？吃西瓜？总结一下，就是吃这些高热量高能量的东西，会不会影响减脂？
我说过很多次啦：减脂=摄入<产出
所以你没有看错！这些都可以吃！只要热量保证有赤字！什么都可以吃！‼️‼️
⚠️减脂期间食物禁忌
在减脂期间尽量避免的食物：
1⃣️餐馆
这是最应该避免去的地方，一切食物的摄入都无法量化，对于小白而已，这就是一个灾难！
2⃣️西瓜/葡萄/一切你一吃就停不下来的食物
这些食物本身没什么问题，但是一吃你就停不下来！碳水哗哗的摄入，胰岛素哗哗的飙升。别说影响减脂，更有可能吃过了！
如果真的馋这些水果，建议在运动后摄入。
3⃣️一切零食
零食为什么好吃？因为它高糖高脂，这些糖和脂肪几乎毫无营养价值 ，而且一吃根本停不下来。
4⃣️包子
包子不管什么馅的，碳水都过高了，而且还是白面，不如全麦。为了提高包子的味道，肉馅都会加入肥猪肉，热量想都不敢想。
5⃣️茶叶蛋
少吃盐！会减的更快！更好看！
三分练七分吃，把饮食做好，你就会看到自己的变化。
#健身吃惑##健身吃什么#

#吃惑研究院# 饼干这种的就要做得花样才叫可爱！色拉油饼干简单好做，和超市买的薄脆饼干基本一个味道，只是我做的会厚一点~
方子延续4月11号的色拉油饼干方子，只是将面团等分成两半，一份加抹茶粉，一份加可可粉，要注意的是加入抹茶的一份抹茶量要比加入可可粉的量少，否则面团会偏干。此方中我抹茶就是和可可加的一样多，结果抹茶面团会出现裂纹。

再微小的角落也有大能量。汪老是个生活的艺术家，再细微的事务在他眼里都充满乐趣，他所描写的有味系列，让我想到舌尖上的中国，口腔不住的分泌唾液，如果说汪老是个吃货，那我就只能是个“吃惑”了，经常吃得不知所以。所以，生活从来不缺乏乐趣，缺乏的是我们没有发现美的眼睛，如果我们能将触角延伸到角落，我想我们会发现，这个世界比我们认为的还要大～