拖延会上瘾。当你踩着deadline完成任务后会长舒一口气，会沾沾自喜：本来需要半个月才能完成的事情我几天就搞定了。但带来的结果是往后的每一次拖延压缩的时间都比上一次更短，留下来的任务量更大，完成得更慌乱
——无所谓，反正我以前都侥幸完成了，这次也一定能完成。于是逐渐丧失提前做计划并按部就班完成的能力，工作质量也一次不如一次，病得越来越重，活该。
我深刻反省了，希望今年能改掉我的微博名

连续给张老师的workshop赶工做ppt
连轴忙了四五天
到家经常两个手机一刻不停忙到深夜
还有很多to do list 待完成
做了母婴社团的副业后真的一刻不得闲。
在努力改掉拖延症了 努力真的是会上瘾的
加油吧 桃儿
虽然很久没有发呆放空的时间了
但是这种充实感和成就感也是
最能给自己带来安全感的不是吗。

.
如何在过去的伤痛中重建自我。

#读书笔记 《突围原生家庭》
这本书读了好久断断续续，今天终于利用一整块时间看完了，是一本值得反复推敲和体会的书，每一段时间都有不一样的体会。

“原生家庭”这个词好像进入我的词典里并没有太久，也有人说这个词是去年最火的词汇之一。原生家庭究竟是什么？书中这样写：每个孩子都需要一个地方，在这里，他感到安全，并受周围的人喜爱。家，是每个人向往的那个舒心自在的地方，童年在原生家庭中被认可，被爱的感受会内化为我们积极生活的基础，并将伴随一生——这是一种生活和生存的安全感。有了这种安全感，我们才能变得自信，并敢于信任他人。

心理学家荣格说：“一个人毕其一生的努力，都是在整合他自己童年时代就已经形成的性格。”童年的性格大部分来自我们的原生家庭。你和这个世界相处的方式，其实是你和父母相处的方式。

作者把“我”分成“阴影小孩”，“成人自我”和“阳光小孩”。想到最近学到的霍金斯能量表，你的所有负面情绪实际上都是你内心的“阴影小孩”在作怪，而“阴影小孩”来自于你童年的每一次不被肯定，被忽视甚至是打压，这些打压会导致你产生“我不够优秀，我很自卑，我很弱小”的想法，而这些限制性信念如果你不去唤醒你的“成人自我”去打破的话你永远也不会找到你内心的“阳光小孩”。

唤醒成人自我最好的方法就是肯定和允许你的“阴影小孩”存在，并且把他爱满，所以其实所谓自我满足，并不是给自己买多贵的物质，而是觉察自己的内心，允许自己像个正常人一样有好的情绪也有坏的情绪，告诉自己，累了就休息，不开心了就大哭。把自己爱满你的阴影小孩得到满足，你的成人自我就会回来去唤醒你的阳光小孩。

这是一本基本心理生活指南，几乎可以解决你的任何心理问题。拖延症真的是懒吗？为什么会对一件事上瘾？为什么你会觉得孤独？为什么你不会拒绝总是老好人？都可以找到答案。

是一本通俗易懂没有大道理的心理学书籍，如果你也有一些自己很难解决和梳理的情绪可以找个时间读一下，读完会觉得很通透。能够全然的接纳自己，好的，不好的，尽管我们不是完美的，尽管我们有这样那样的缺点，甚至缺陷，我们也要对自己满意，为自己骄傲。接纳不完美，我们才更有价值。

性格有很大一部分是保护策略，而“整合”，则是去除保护策略，运用价值策略成为真实的自己。

你就是你自己，不管好坏，这就是全部。
#读书笔记##日常[超话]##思考# https://t.cn/RtboV07