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大椎穴：调和阴阳有奇效!
大椎穴，中医称它为“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，在后颈的骨头凸起处，而背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳!

《甲乙经》：大椎，三阳，督脉之会。意思是：大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，所以才阳气非常足。

这时就产生一个疑问：是不是大椎穴就只能补阳?

这样想可就是只知其一，不知其二了。既然被称为“大椎”，当然就要其“老大”的作用，也就是其调和阴阳的作用。要知道，它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，就可使阴阳平衡。

从上面的描述中可以看出，大椎主要有两个作用，一是清热解表;二是补虚治劳，下面主要说一下它清热解表的作用：
大椎穴最显著的作用是助长阳气。

如果身体“阴气盛而阳气衰”，尤其是后背经常感觉冷，那么可以采用艾灸的方法。大椎穴是阳气很足的穴位，所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力，改善肺功能的作用。

比如孩子不适合做全身艾灸，如果已经做了神阙穴的艾熏，那么为了达到阴阳平衡的目的，就可以适当在大椎穴艾灸几分钟。

具体方法：艾灸时与神阙、三阴交、涌泉穴等辨证搭配，每次艾灸15-20分钟，温度以能够承受的温热为宜。

内热引起的痤疮可以通过大椎穴来调理。
对于成年人来说，采用大椎穴放血的方法，对于泻热的治疗效果很好，几乎可以立竿见影。

具体方法是：用左手的食指与拇指将大椎穴的皮肤稍稍提起，然后用消好毒的三棱针(或者血糖针)在提起的皮肤(消毒)上迅速刺几针(1-2针即可)，同时用手挤出2-4滴血即可。

当然，如果不想针刺，也可以采用按摩、刮痧的方法来刺激，一样有效果。 https://t.cn/A6qg1Dc1

#山药粉#国庆养生特别推荐（二）：快速补体力
国庆养生特别推荐——快速补体力
如何经过这样的一个疲劳的长假
还能快速恢复体力呢？

一个，就是要早睡早起。
节日期间，大多都睡得比较晚，
精神和体力都属于超负荷运转，
必定会感到疲乏。
这样不仅影响健康也会影响节后的工作生活。
建议大家不要睡得太晚，还要早起一点，
这样能够更快速的恢复体力和精力，
让我们的长假过后能量满满，精神满满。

第二，就是要调养脾胃了。
脾胃不和的时候，你就睡不踏实，
到半夜老醒，醒了以后还睡不着，
胃里也不舒服。所以，我们过节大鱼大肉，
脾胃超负荷运转之后，
需要让脾胃有一个休养生息的时间。
最好喝一些养胃粥，山药粉调理脾胃补肾润肺不仅能够暖身温胃，
还能减轻脾胃的负担，坚持喝了第五年的我的推荐准没错[好的]

Hello姐妹们好！我是新手妈妈铁核桃小百合！
因为我产后恢复的“快准狠好”而受到了很多宝妈的关注
在我过往的笔记中也分享了很多产后恢复运动跟练以及恢复心得等干货视频，大家可自行查看一下。
今分享一下产后恢复的时间节点以及需要做的事情！
只要你们按照以下做，也可以像我一样轻松恢复辣妹身材！
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剖腹产：术后即可带上收腹带➕骨盆带。
顺产：产后3天后带收腹带➕骨盆带
收腹带骨盆带要选择透气纯棉材质的～吃饭睡觉不要带。
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剖腹产3天、顺产第二天：躺在床上时活动一下脚趾、肩颈。
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顺产3天后、剖腹产2周伤口不痛后，开始做腹式呼吸。每天排便排尿后躺在床上做。至少300次。
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顺、剖等到恶露排干净后（大概3周后）开始做凯格尔运动（提肛缩阴的动作）
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顺产2周、剖腹产3周后：开始补血补钙。并开始做产褥操，每天做30分钟，身体微微发热即可。
给大家分享一套我月子期间一直做的产褥操（看图片）。
1⃣️腹式呼吸
2⃣️动态臀桥
3⃣️抬腿运动
4⃣️屈髋运动
5⃣️脚腕运动
每天坚持做，出月子就能感受到身材会有很好的变化。
做产褥操的话，选择舒适的床上，同时穿上舒适的内衣及瑜伽裤，这样可以更好的感知我们身体核心变化！我孕期及产后经常穿的是比弗小姐家的内衣和瑜伽裤，不论是坐月子穿还是运动穿，都蛮舒服～有一种裸奔的舒适亲肤感～瑜伽裤是一码通的，正常身材、孕妈妈、甚至自己老公都可以穿面料YYDS。我平时穿腻了裁剪式的骑行裤，打底裤，所以比弗小姐这个随心剪裁的随心裤让我爱不释手，穿了就不想脱下来。而且神奇的是，它的logo 是温感设计，当温度到28度时，logo会变色呦～能够感知我们的体温和情绪～内衣的话，我穿的是比弗小姐家的哺乳内衣，但是！运动穿也是毫无压力的没有钢圈，面料是提取深海鱼类胶原蛋白注入纤维，亲肤透爽～
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产后42天：去做复查。检测子宫、盆底肌、腹直肌恢复情况。腹直肌分离2指以上，盆底肌分数低于80分，建议做产后修复。腹直肌分离低于2指，盆底肌分数大于80分，可自行在家做修复
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产后3个月～6个月：恢复轻缓运动，比如瑜伽、普拉提、健身房无氧、小重量训练、脚踏车、慢走等。️跑步、跳绳等剧烈运动。
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产后6个月后：元气基本已恢复。️增大运动量
⚠️产后恢复顺序：骨盆→盆底肌→腹直肌
三者可同时做修复互不影响