帕克同志于2021.10.2再次苏醒，其心房路线和人格也同时打开
很抱歉拖后了整整一年！
主要原因是因为帕克同志在2020年后期的状态并不理想 基地人员多次反应帕克同志的身体以及精神多次显异常信号，人格异常苏醒后出现分裂警告，以及帕克同志在临近开启日期时提交申请拒绝按时开启，表示其希望多静待一段时间，在基地多次讨论后决定先暂时延长休眠仓的开启时间，避免开启后出现人格分裂的现象对帕克同志造成伤害
第二个原因是人类地球爆发严重疫情 我无法确定身上携带的细菌是否会导致帕克同志受到伤害 以及帕克同志交给我的任务还没有全部完成 因此导致我无法按时回到基地
今天选择回到基地与帕克同志见面是因为帕克先生提交申请说实在想看看他的代理人，并且很想知道两年了 外面到底发生了什么，尽管说基地人员会定期向休眠仓传送讯息，但是基地人员告诉我帕克还是想见见我，尽管我还没有全部完成他交给我的任务
并且在帕克提交开启休眠仓的申请后，基地人员多次讨论，尽管帕克同志的状态还没有恢复的很理想，但还是决定尊重帕克本人的想法，同意在今天开启延后了一年的休眠仓！
所以 今天是2021.10.2
是帕克同志苏醒的整整两周年！作为帕克同志选择将自己的人格封存在基地后代替帕克继续在地球上与人类共处的代理人，我比其他人更期待这一天的到来
帕克同志的心房将于2021.10.2 晚12:00再次关闭，他也将在今天晚上十二点准时封闭休眠仓，再次与他见面又将会是未来的某一天
同样 我们也会关闭通往基地的所有路线，严格把守，我基地保卫人员已签订协议，会不惜一切代价保卫基地以及帕克同志不受到侵害
作为帕克同志的代理生存人，倍感荣幸，同时也肩负重任
我已代替他完成2019.10.2日立下的大部分目标，未得到解决的事情将会在日后陆续完成，我将尽我所能！
另外，
帕克的休眠仓再次开启时间暂定于2022.10.2，心房与人格时间同上
我已接到帕克同志交给我在2021.10.2-2022.10.2时间段希望我代替他完成的事情和任务
同样 希望帕克同志回到休眠仓后 能够一个人安静的褪去所有复杂情绪，抛开所有杂念，磨平棱角
期待他的重生
我也将带着他对我的信任和希望 继续前行
期待2022.10.2的到来！
很抱歉拖后了整整一年！
主要原因是因为帕克同志在2020年后期的状态并不理想 基地人员多次反应帕克同志的身体以及精神多次显异常信号，人格异常苏醒后出现分裂警告，以及帕克同志在临近开启日期时提交申请拒绝按时开启，表示其希望多静待一段时间，在基地多次讨论后决定先暂时延长休眠仓的开启时间，避免开启后出现人格分裂的现象对帕克同志造成伤害
第二个原因是人类地球爆发严重疫情 我无法确定身上携带的细菌是否会导致帕克同志受到伤害 以及帕克同志交给我的任务还没有全部完成 因此导致我无法按时回到基地
今天选择回到基地与帕克同志见面是因为帕克先生提交申请说实在想看看他的代理人，并且很想知道两年了 外面到底发生了什么，尽管说基地人员会定期向休眠仓传送讯息，但是基地人员告诉我帕克还是想见见我，尽管我还没有全部完成他交给我的任务
并且在帕克提交开启休眠仓的申请后，基地人员多次讨论，尽管帕克同志的状态还没有恢复的很理想，但还是决定尊重帕克本人的想法，同意在今天开启延后了一年的休眠仓！
所以 今天是2021.10.2
是帕克同志苏醒的整整两周年！作为帕克同志选择将自己的人格封存在基地后代替帕克继续在地球上与人类共处的代理人，我比其他人更期待这一天的到来
帕克同志的心房将于2021.10.2 晚12:00再次关闭，他也将在今天晚上十二点准时封闭休眠仓，再次与他见面又将会是未来的某一天
同样 我们也会关闭通往基地的所有路线，严格把守，我基地保卫人员已签订协议，会不惜一切代价保卫基地以及帕克同志不受到侵害
作为帕克同志的代理生存人，倍感荣幸，同时也肩负重任
我已代替他完成2019.10.2日立下的大部分目标，未得到解决的事情将会在日后陆续完成，我将尽我所能！
另外，
帕克的休眠仓再次开启时间暂定于2022.10.2，心房与人格时间同上
我已接到帕克同志交给我在2021.10.2-2022.10.2时间段希望我代替他完成的事情和任务
同样 希望帕克同志回到休眠仓后 能够一个人安静的褪去所有复杂情绪，抛开所有杂念，磨平棱角
期待他的重生
我也将带着他对我的信任和希望 继续前行
期待2022.10.2的到来！
每个部位变美变好看的方法[心]
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
王昌龄，记秋水。
「阴岑宿云归，烟雾湿松柏。风凄日初晓，下岭望川泽。远山无晦明，秋水千里白。佳气盘未央。圣人在凝碧。」山小而高曰岑。
「登高临四野，北望青山阿。松柏翳冈岑，飞鸟鸣相过。」阮籍。央是中，未央是未半。
「深林秋水近日空，归棹演漾清阴中。夕浦离觞意何已，草根寒露悲鸣虫。」觞是酒杯。
「姑苏城外柳初凋，同上江楼更寂寥。绕壁旧诗尘漠漠。对窗寒竹雨潇潇。怜君别路随秋雁，尽我离殇任晚潮。从此草玄应有处，白云青嶂一相招。」许浑。草玄典出《汉书﹒扬雄传》，指扬雄淡泊名利，专注「草」《太玄》，后专指潜心著述。
王昌龄还有著名的《塞下曲》：「饮马渡秋水，水寒风似刀。平沙日未没，黯黯见临洮。昔日长城战，咸言意气高。黄尘足今古，白骨乱蓬蒿。」
「阴岑宿云归，烟雾湿松柏。风凄日初晓，下岭望川泽。远山无晦明，秋水千里白。佳气盘未央。圣人在凝碧。」山小而高曰岑。
「登高临四野，北望青山阿。松柏翳冈岑，飞鸟鸣相过。」阮籍。央是中，未央是未半。
「深林秋水近日空，归棹演漾清阴中。夕浦离觞意何已，草根寒露悲鸣虫。」觞是酒杯。
「姑苏城外柳初凋，同上江楼更寂寥。绕壁旧诗尘漠漠。对窗寒竹雨潇潇。怜君别路随秋雁，尽我离殇任晚潮。从此草玄应有处，白云青嶂一相招。」许浑。草玄典出《汉书﹒扬雄传》，指扬雄淡泊名利，专注「草」《太玄》，后专指潜心著述。
王昌龄还有著名的《塞下曲》：「饮马渡秋水，水寒风似刀。平沙日未没，黯黯见临洮。昔日长城战，咸言意气高。黄尘足今古，白骨乱蓬蒿。」
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