【产后怎么吃才能“健康瘦身”？】

不少产后妈妈对自己的身材要求高，希望能迅速恢复成孕前的状态。那么，在饮食方面有哪些需要注意的呢？

1、遵循适量、均衡、多样化的原则，卡路里和脂肪的含量不要太高。
2、多吃富含纤维的食物，比如健康的谷物和蔬菜，有助于产后妈妈控制体重；多吃富含维生素的水果蔬菜；别忘记蛋白质的摄入，包括瘦肉类、蛋禽类、坚果类及豆类，有助于产后身体恢复；多吃富含维生素的水果蔬菜。
3、多喝水，帮助产后妈妈加快新陈代谢；少喝含糖饮料，避免饮酒（母乳喂养时完全不喝酒，对宝宝才是最安全）！

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#早安太原# 今天是2021年10月2日，农历八月二十六，星期六。

温馨提示:太原今日天气，晴转多云有小雨，11-27度，南风1级，空气质量良。

防晒指数，紫外线中度，建议涂擦SPF在15以上PA+的防晒护肤品。

天气较热，建议穿棉麻衬衫、薄T恤等，注意早晚温差，适当增减衣服。

运动指数，今日有雨，少出门，多喝水，推荐在室外进行各种健身运动。

洗车指数，今日有雨，不适应洗车。

人生像一只皮箱，
需要用的时候提起，不用的时就把它放下。
应放下的时候，却不放下，
就像拖着沉重的行李，无法自在。
人生的岁月有限，
认错、尊重、包容，才能让人接受，
放下才自在.........#情感语录#

记得微笑 ，记得吃早餐☕️，出门记得戴口罩。 https://t.cn/RxBAHUP

四姑娘山景区摆渡车司机个个都是秋名山车神[跪了]
不得不佩服这些司机的车技 坐在后排感受更强烈 车辆惯性导致于我“甩来甩去” 幸好我不晕车 不然绝壁吐死

来川西旅游没有良好的身体素质还是别来了 真的遭罪 比平原爬山累得多 很多人会有不适 空气稀薄 导致缺氧

其次高原地区紫外线特别强 帽子墨镜口罩必不可少 空气是真的好 外加特别干燥 一定多喝水补水 我喉咙鼻子眼睛都干

我前前后后也来过3、4次川西 每次来了都后悔 眼睛在天堂 身体在地狱 回去想一想吧 美景还是值得回味 每一次路途都有不一样的遇见与惊喜！

还有半个小时我就得起床了！
是该说晚安还是早安呢
又是赶行程的一天
愿一路平安 不堵车
#川西旅行# https://t.cn/R2Wx1hD