如果做某一件事能给我带来好心情 那么无论遇到什么样的挫折 我都会竭力去做 如果要后退 上帝就会在我们的后脑长双眼睛了 如果你知道你的具体的目的地 而且向它迈出了第一步 你便走上了成功之路 用小步而不是迈大步越过一个个障碍 你就会走向成功的巅峰。
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#张凌赫[超话]##我和我的时光少年##张凌赫1230生日快乐#
牵挂著你是那颗我的心
飘呀飘地在你面前捉摸不定
牵挂著你是那份我的情
吹呀吹到你的眼前我的心
我不愿看到你那湿润的眼睛
怕我会忍不住疼你怕你伤心
我不愿听见你说寂寞的声音
怕我会忍不住对你说我的真感情
牵挂著你是那双我的手
越过你的发越过你心窝
牵挂著你是那份我的温柔
飞过你的肩膀飞过你的手
我不愿看见你独自离去的身影
怕我会忍不住牵你手将你带走
我不愿看到你依依不舍的表情
怕我又会忍不住再停留怕你难过
你像盛开花朵绽放整个天空
温暖著我将我拥抱在你的怀中
不愿承认是我最深情的脆弱
能否与你一生守候
你像盛开花朵绽放整个天空
温暖著我将我拥抱在你的怀中
不愿承认是我最深情的脆弱
悲伤的我从此漂流
舍不得你是那颗我的心
飘呀飘地在你面前捉摸不定
舍不得你是那份我的情
而徘徊在你面前属於你的我
爱你……
牵挂-伍佰
牵挂著你是那颗我的心
飘呀飘地在你面前捉摸不定
牵挂著你是那份我的情
吹呀吹到你的眼前我的心
我不愿看到你那湿润的眼睛
怕我会忍不住疼你怕你伤心
我不愿听见你说寂寞的声音
怕我会忍不住对你说我的真感情
牵挂著你是那双我的手
越过你的发越过你心窝
牵挂著你是那份我的温柔
飞过你的肩膀飞过你的手
我不愿看见你独自离去的身影
怕我会忍不住牵你手将你带走
我不愿看到你依依不舍的表情
怕我又会忍不住再停留怕你难过
你像盛开花朵绽放整个天空
温暖著我将我拥抱在你的怀中
不愿承认是我最深情的脆弱
能否与你一生守候
你像盛开花朵绽放整个天空
温暖著我将我拥抱在你的怀中
不愿承认是我最深情的脆弱
悲伤的我从此漂流
舍不得你是那颗我的心
飘呀飘地在你面前捉摸不定
舍不得你是那份我的情
而徘徊在你面前属於你的我
爱你……
牵挂-伍佰
为了帮助大家更直接地针对锻炼腹肌,以下核心动作,可以作为热身,或日常训练的一部分,或以循环方式训练(动作10次,重复两轮)。
9. V形卷腹
除了锻炼腹肌,这个动作还能防止你的脖子受到不必要的扭矩力,避免利用动量来完成卷腹,从而提高运动难度。
步骤:
背部躺地,双手越过头顶伸展。
抬起双腿,同时仰卧起身,使躯干形成一个“V”形。
抬起双腿时呼气,卷腹起身时吸气,再回到初始位置。
运动量:做2组*10次,组间休息60秒。
9. V形卷腹
除了锻炼腹肌,这个动作还能防止你的脖子受到不必要的扭矩力,避免利用动量来完成卷腹,从而提高运动难度。
步骤:
背部躺地,双手越过头顶伸展。
抬起双腿,同时仰卧起身,使躯干形成一个“V”形。
抬起双腿时呼气,卷腹起身时吸气,再回到初始位置。
运动量:做2组*10次,组间休息60秒。
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