#CCの碎碎念# 国庆快乐鸭
1⃣️2⃣️学校中秋发月饼，国庆发鸡腿子，仪式感️
3⃣️4⃣️部队火锅➕无骨鸡爪好吃
5⃣️忘带水杯，所以点了一点点（我不是故意要喝奶茶的[doge]
6⃣️7⃣️查岗弟弟？（猪头再见是什么嘛？！
8⃣️十月第一天，感觉天气明显变凉了
9⃣️爸爸打电话给我
：“好快噢，你去北京已经20天了。”
：“对呀，想我了嘛？”
：“想。打电话想听听你的声音。”
#莫说直男不懂浪漫#

10月1日 Day7 祖国妈妈生日快乐[爱你]
运动
▫️热身：椭圆机8min➕开合跳30
▫️功能性训练10min
▫️练胸＆手臂 器械4×4 力量2kg 2组 4kg5组
▫️有氧：45min椭圆机（健身房真的人才辈出啊，竟然有人边跑步超斗地主…）
▫️拉伸：手臂拉伸 周六野改善斜方肌
昨晚大腿内侧延迟性乳酸痛（前天练腿的）没有休息好！今天整个人都不在状态[苦涩]本来都不想去上课了！但是教练234都放假，想了想还是坚持去了
饮食
▫️早餐：全麦面包×2 煎蛋 鸡胸肉肠 冰美式 柚子一瓣
▫️上午加餐：无
▫️午餐： 西兰花炒鸡胸肉 清炒秋葵 11g杂粮饭
▫️下午加餐： 无
▫️晚饭： 一碗青菜鸡蛋汤 一个水蜜桃
练完手臂晚上回来真的整个人都快废了…肚子饿不饿的也不想管了，随便做了点吃[生病][生病]
体重

初始：61.9

今日：60.15
不知道为什么两天没称还涨了0.15…早上没休息好加上被迟迟不下60的体重打击到，真的巨emo…查了超级久到底为什么，只能姑且理解为肌肉涨了吧…不管怎么样明天终于能休息一天了，虽然不做运动了，但是拉伸还是要继续！！而且明早可以吃麦芬啦嘿嘿[色]一把子期待
#减肥##小唐今年能瘦吗#

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