【吃点草莓护肠道】

久坐可以引发许多现代病，其中包括各类炎症性肠道疾病。研究发现，每天吃一把草莓有助减轻结肠炎症，改善肠道健康。
炎症性肠病主要包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，当今久坐不动的生活方式和高糖、高脂肪、低纤维的饮食方式，可能会增加结肠炎症和炎症性肠病恶化风险。难以改变生活方式时，可以通过改善饮食来控制病情。每天吃250克草莓就足以减轻腹泻症状和结肠组织炎症，还可缓解由炎症性肠病引发的有害细菌滋生、健康细菌减少问题，恢复肠道菌群平衡。

#答疑解惑# #佳佳减肥课堂#
Q：控制饮食和运动哪一个更有助于减肥？
A：减肥“七分吃，三分练”，对于减肥者而言，控制饮食很重要，但是单纯只控制饮食而不运动，很容易出现过度节食的情况，这对身体是极不利的，还容易导致减肥失败，另外只控制饮食，最后的减肥效果也不会很好。肥胖是全身性的，减脂也是全身性的，无法做到想瘦哪里瘦哪里，但是如果辅以运动，是可以达到更好的塑形效果的，因此控制饮食和运动对于减肥都很重要。

差不多112-95来算的话，掉了也有17斤了，最初的那几斤没算，因为应该都是水分…
个人感受，运动和吃的作用应该是三七开的…吃还是最重要的，如果不能杜绝外卖或者外餐自己做控制饮食的话[笑cry]真的很难…虽然外卖也有轻食，但是味道太单一久了会腻不能坚持的…
另外就瘦了蛮多了我有很开心吗？
还好…满足基本来自做到这件事情的成就感而不是瘦这件事情本身…
换小码的衣服花了我不少[笑cry]
但既然决定做了，就会认真做到满意为止，要么别开始，开始了就做到我完全满意。甚至担心91以后如果还不满意会不会还想下90…
什么是完全满意的话，大概就是几乎没有赘肉，几乎不挑衣服…
十月份争取有个像样的马甲线发朋友圈～