在紧张慵懒模式(？)下发一条微博给自己看

1.复盘(？)一下本次mv作业：
前期剧本和分镜头构思太简单随意导致拍的时候随机性过大(浪费时间嘿)，故事和画面贴合度不够，构思真的很重要。
拍摄时没怎么注意水平和构图，借鉴优秀滴jf学长可以多采用一些竖摇(缓慢节奏的情况下)，第二次拍摄现场调度不是太好，总觉得在中近景好像不该用很多推拉。
剪辑bug有一个动作出现两次(lili抬手)，倒放太明显(芋圆)，倍速太明显且和前一个慢速镜头不协调(作品展)，虽然很努力调色但是只做到还原正常色彩，没有什么美感。
进步：素材数量还可以，景别更多，用了新的转场(横摇)，无过渡特效的正常过渡，剪辑节奏比上上次作业好一丢(跳剪)，全片调色(虽然看不出来)

2.新的flag：把这个学期乱七八糟的视频整理一下发一下(虽然乱七八糟但是也要呼应开学时候的记录啊啊哭了)，呜呜呜我的英雄麦克风我都惦记了快一年了(首先我要拥有相亲相爱的team！OG)，整理下这学期吃的东西(吃货之路胖子如何养成的2)，画画的录屏，减肥(万一视频可以激励我坚持呢)，搞一个自己的抖音号发发日常(灵魂深处段子手上线)，电玩比赛和其他比赛等等等等

#搭乘花絮去幕后#还记得【天下无双】里梁朝伟饰演的龙哥，与王菲饰演的长公主在梅龙镇小泉居酒家一见如故，没日没夜吃吃喝喝吧？原剧本呢也是龙哥送“王相公”回家，两人一路各种下馆子，荤素不忌吃货到底，于是双双暴肥，成为相扑级大胖子，然而最终因为塑胶化妆太太太假，拍摄了也全部剪光没用，好可惜，没能看到这版“瘦身男女”。

管住嘴、迈开腿，让痛风与众不“痛”~~

　　吃货们管不住嘴，胖子们迈不开腿......
　　这些通通都是痛风最爱钻的空子！
　　想要痛风与众不“痛”？
　　请你跟我这样做~~

　　一、管住嘴

　　少食多餐最靠谱，均衡摄入需适宜，
　　各种营养不可少，爆炒煎炸请拒绝，
　　轻煮快炖最靠谱，嘌呤一定要少吃，
　　饮水增量需分次，在外就餐需谨慎，
　　酒精香烟请戒掉，身体健康最开心。

　　可吃的食物有很多，例如低嘌呤类的食物等等，还有以下这些：

　　（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。

　　（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。

　　（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。

　　（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。

　　（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
　　……

　　不可吃的，海鲜加啤酒自是不用多说，当然还有各种高嘌呤的食物，例如：

　　（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。

　　（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。

　　（3）海鲜类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。

　　（4）饮料：可乐、汽水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
　　
　　（5）其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
　　……

　　二、迈开腿

　　痛风运动，疼痛要停
　　循序渐进，坚持不懈
　　减少发作，与众不“痛”

　　可能很多人都觉得，痛风与“迈开腿”之间并没有什么关系，其实不然。虽说他们两者之间并没有什么必然的联系，但总归有着丝丝缕缕的牵扯。就如：肥胖容易导致痛风，而迈不开腿又管不住嘴有容易导致肥胖……

　　由于，适当的运动可以消耗剩余的热量，增加代谢。有利于降脂、降糖、降尿酸、防止动脉硬化和减重，从而达到稳定病情、促进药物疗效的目的。既如此，今天小编就来给大家说说这痛风患者到底该如何运动吧。如下：

　　（1）选择有氧运动：痛风患者的运动目的是健身、减重。比如步行、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。

　　（2）选择适应自身体能状况的运动：如果是身强力壮的中青年人，那就比较适合强度稍微大一点的运动。比如慢跑、游泳，或者长距离快走、骑自行车。反之，如果是身体虚弱的老年人，或者患有严重并发症的人，应该选择比较缓和的运动。比如散布、打太极拳等。

　　（3）选择自己喜欢的运动：大家都知道，运动是一件需要长期坚持的“小事”，可贵就在“坚持”二字。因此，选择自己喜欢的运动就显得极为重要了。这样运动起来不但不觉得“痛苦”，反而是一种享受。

　　诚然，痛风患者的运动该“循序渐进”地进行。既不可三天打鱼两天晒网，也不宜进行长时间的剧烈运动，否则，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症，得不偿失。

　　想要痛风与众不“痛”？请先管住嘴，迈开腿……好了，今天的内容就到这儿啦！感谢您的阅读[心]～

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