#陈乔恩减肥食谱#
第九天 空腹76.9 初始80.6
今天早起排便了，不多，但是也很开心了，研究了一下食谱，基本就是生酮了，生酮对健康人来说，还是有风险，轻易不要尝试，决定第一个周期结束调整饮食。
早餐老三样
午餐半个西柚
生菜西蓝花蒸鸡胸沙拉
晚餐半个西柚
一把干炒花生
一口煎鸡蛋
第九天 空腹76.9 初始80.6
今天早起排便了，不多，但是也很开心了，研究了一下食谱，基本就是生酮了，生酮对健康人来说，还是有风险，轻易不要尝试，决定第一个周期结束调整饮食。
早餐老三样
午餐半个西柚
生菜西蓝花蒸鸡胸沙拉
晚餐半个西柚
一把干炒花生
一口煎鸡蛋
陈乔恩减肥法记录D9
第八天上称瘦了1.3斤 累计掉秤斤7.8斤
早餐:半个西柚➕两个鸡蛋两片培根
午餐:半个西柚➕黑椒牛排和西蓝花一个香菇一个秋葵 配大拌菜油醋汁
晚班:半个西柚
第一个周期教程over，应该是12天的因为明天是本人生日了so很遗憾也是最衰的生日，本来想去吃海鲜自助的因为疫情黄了唉
第八天上称瘦了1.3斤 累计掉秤斤7.8斤
早餐:半个西柚➕两个鸡蛋两片培根
午餐:半个西柚➕黑椒牛排和西蓝花一个香菇一个秋葵 配大拌菜油醋汁
晚班:半个西柚
第一个周期教程over，应该是12天的因为明天是本人生日了so很遗憾也是最衰的生日，本来想去吃海鲜自助的因为疫情黄了唉
我的乱七八糟减肥法两个月才减了13斤
于是今天我开始了#陈乔恩减肥食谱#
有人说没碳水会推迟姨妈，也有说很有用的
所以我决定自己来试一下，第一天[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
▪️早餐：培根➕无油煎蛋➕半个西柚
▪️午餐：鸡胸肉➕蔬菜沙拉➕半个西柚
▪️晚餐：龙利鱼➕蔬菜沙拉➕半个西柚
ps：这个酱真的挺好吃的
比我之前买的好吃很多[太开心][太开心][太开心] https://t.cn/RJyJAjW
于是今天我开始了#陈乔恩减肥食谱#
有人说没碳水会推迟姨妈，也有说很有用的
所以我决定自己来试一下，第一天[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
▪️早餐：培根➕无油煎蛋➕半个西柚
▪️午餐：鸡胸肉➕蔬菜沙拉➕半个西柚
▪️晚餐：龙利鱼➕蔬菜沙拉➕半个西柚
ps：这个酱真的挺好吃的
比我之前买的好吃很多[太开心][太开心][太开心] https://t.cn/RJyJAjW
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