今晚练的时候 胃胀气特别严重 不知道是因为在外面吃了三天海鲜也吃的有点杂还是两天没有
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Day44 昨晚大家聚餐 点太多了没吃完带回去今天中午大家又简陋来了一顿hhh[允悲]（我每种吃了一丢丢）
☑️护手霜 绵羊油 眼霜 防晒霜遮阳伞⛱️身体乳
☑️樱桃红茶养乐多
☑️生活大爆炸潘多拉口语
☑️跑步‍♀️8.6公里 坡度2 时速10.6➕跑后拉伸➕泡沫轴全身按摩
☑️天鹅臂➕小腿外侧➕瘦腿提臀
☑马甲线➕10min腹部训练➕气场女王18min
今天断食个p 明天必须轻断食！聚餐都是鱼肉 略油腻 虽然为了补充蛋白质吃了一些鱼 但是真的需要清清肠子了 冲业绩
#减肥##减肥[超话]##养生##养生[超话]##健身##健身[超话]# ​​​

今天体测测跳远肺活量那些
我跳远跳了6次(因为我的1.7米水平是最厉害的，所以我帮了我的小伙伴们跳[ok])
仰卧起坐一如既往只能仰卧不能起坐
跑50m之前我鼓励我的小伙伴们(她们没有我跑得快)
我说我们使劲冲冲应该都能跑9-10秒
最后的结果是跑得最快的我跑了10.6秒
体测完去吃饭的我感觉肚子酸软腿酸软 虚得一批[二哈]

今天我又试了一个健身房 24小时的 离家更近 虽然小但总体来说还是很不错的
但是这个跑步机哈哈哈 我能跑10.6的速度 果不其然 每个跑步机性能都不一样 唯一能相信的只有上面的时间。
今晚练的时候 胃胀气特别严重 不知道是因为在外面吃了三天海鲜也吃的有点杂还是两天没有有氧的原因 跑步时胃也不舒服 就快走10min 慢跑25min
今天背卡。


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