今日午餐——美食篇
主食：馒头 红薯ps最近减肥，碳水要减少，但又不能不吃 所以馒头和红薯可以搭配着吃，我吃的还不少呢[笑cry]
配菜：酸辣白菜ps最近几天一直吃素，要往兔子的方向发展了[汗]
汤：紫菜豆腐蛋花汤ps紫菜即能补血又能防治肿瘤是一道经济实惠的菜 豆腐和鸡蛋能补充优质蛋白质，这道汤简单实用 合适在家自己做[馋嘴]

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9.22日 打卡日记

饮食｜运动

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晴天☁️周3⃣️啦 ！！ 这周日是周一 周一还是周一 懂得都懂哈哈哈

午饭蚝油用力过猛 不过蛮好吃的就是有点费水
一餐没有肉就不行[泪][泪][泪]

1⃣️运动：

肩部训练

训练内容在图片上奥

2⃣️饮食：

早：苹果➕鸡胸➕黑咖

午：西兰花炒鸡胸➕芋头➕水果

晚：瘦肉➕西兰花➕燕麦棒

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把喜欢的事做到极致，做给自己看，也做给怀疑我们的人看！

⚠️⚠️小tips：全脂牛奶比脱脂牛奶更营养。脱脂的同时，一些脂溶性维生素也会被去掉。

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9.21日 打卡日记

饮食｜运动

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晴天☁️周2⃣️啦 ！！ 中秋节快乐大家

愉快的假期明天就结束啦

你们看我这边的云朵 太美啦！ 今天帮我拍照的小姐姐很喜欢她

1⃣️运动：

早上空腹爬楼梯

背部训练

训练内容在图片上奥

2⃣️饮食：

早：黄油煎蛋➕菠萝蜜➕生椰拿铁➕芦笋➕坚果

午：炖排骨➕炒白菜➕糙米饭

晚：魔芋虾仁蔬菜沙拉

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把喜欢的事做到极致，做给自己看，也做给怀疑我们的人看！

⚠️⚠️小tips：你胖不是因为你营养过剩 而是因为你营养不均衡