#焦虑症测试##焦虑症# 人之所以累，是想要的太多；心之所以烦恼，是放下的太少。

得到了，开心一时；得不到，痛苦一世。#焦虑症测试# —https://t.cn/A6fnAipZ

活着，不可能无求，但要清楚什么值得，什么不值得；

不可能无欲，但要明白什么有所为，什么所不为。

生活处处有无奈只有放宽心态去对待。

想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必呢？

学会看淡，释怀，放下！

#焦虑症测试##焦虑症# 家人是我们坚强的后盾，尤其是亲密关系。那么我们跟家人聊症状，无非要的就是安慰和理解，他们其实对于症状也做不了什么。但往往事与愿违，大部分情况下，家人并没有#焦虑症测试# —https://t.cn/A6fnAipZ焦虑症的体验，也不知道为何你没有病却总是担心自己出问题了，也不理解你的躯体症状。这就衍生出一个新的问题，家人不理解后，往往还会表现出疑问，所以你跟他们聊完，安慰和理解几乎是得不到的，反而还获得了误解，结果事情越弄越糟。家人往往说不要想那么多之类的话，这虽然是安慰的话，但你总觉得这个安慰不走心。反而走向了非要证明自己有躯体症状的路上。

所以，这一点朋友们一定要考虑清楚。你可以告诉家人，但一定要接受家人无法理解的现实。因为毕竟没有焦虑症体验的人无法感同身受，这个是强求不来的，强求只能徒增烦恼。

但是不是就不能跟家人聊呢？

第一，家人是否能给你一些支持？比如知道你有这个问题，能不能多给你一些陪伴和理解，在其他事上分担。第二，如果你经常被焦虑症困扰，但家人并不知道发生什么，不说反而会有误解。

所以笔者的建议是：可以跟家人说你有焦虑症，但一定要接受家人无法理解的现实，当家人不理解时，不需要去着急证明和抱怨来徒增新的烦恼，因为焦虑症这东西，没人能替你解决，只能亲自来。

#焦虑症测试##焦虑症# 想象一个场景，你在炎炎夏日躺在沙滩上，刚开启一罐冰啤。这个时候沙滩中突然出现了一个巨大的漩涡，流沙在快速的向漩涡流去，你和你的毯子，遮阳伞都被吞噬进去。顿#焦虑症测试# —https://t.cn/A6fnAipZ时黑暗笼罩了一切，你抓不住任何东西，只能任由身体下坠和流沙将你淹没。这是一种失控的场景，你除了恐惧做不了任何事。

在一片混乱的挣扎中，你的一只手抓住了一个类似树根的东西，结实有力。终于，你停止了下坠，而你的另一只手也顺势抓住了那个树根。你把握住了在流沙稀疏的间隙，用尽全身力气终于将自己从漩涡拖了出来，顿时黑暗散去，而你稳稳的扒在树根上。

如果没有抓手，纵使你力大无穷也无处施展，只能眼睁睁的看着自己被漩涡吞噬，这就是失控的感觉。

之前很多朋友不理解什么是抓手，其实抓手的概念很简单，上面这个比喻就是在告诉你，抓手是一种你能感受到稳定存在的东西。黑暗漩涡、流沙这些东西看不见也抓不住，只有有了抓手，才能够借力用力，对抗失控，逃离深渊。

惊恐发作、情绪崩溃、无法呼吸，你缺少了什么？

人类这个物种很神奇，自己脑袋里面的想法能够把自己搞得崩溃、失控。你注视着深渊，深渊也同时在注视着你。如果你觉得自己的经历和面临的困难不可能有抓手了，那么你只是在凝视深渊而已，当然看不到抓手。

不过好在，大脑构建思维深渊的同时，其实也能够构建抓手出来，这就是我们为何总在探讨关于抓手的相关技术。身体的感觉是我们每个人与生俱来的，你掐他一下它就会疼，你每时每刻都能感受到被大地托举，每时每刻你都能感受到呼吸，你也能感受自己情绪带来的感受，这些内在体验是持续稳定存在的。

一旦你的主观体验持续存在，那么它就能够被当成一把抓手。就跟那个树根一样，稳定、可靠，这就是你借力的前提。而外部世界一直在变化，不符合自己的预期是必然的事情，所以，如果你固执的认为外部世界是恒定不变的，那么无法找到合适的抓手。