#练就小腰精#减肥打卡Day744
体重48.8kg体脂22.9%。今天查体检报告，有几项指标就是吃油腻了，只清淡两天一下子就被发现了[嘻嘻]以后要多吃深绿色的叶菜。
老公体检之后开始乖乖的减肥了，也跟我一起吃营养美学的裸藻和益生菌。益生菌他挺喜欢的，说像威化的味道；对裸藻就有点抵触，觉着喝完就吃不下那么多饭了。
减肥的态度也太不端正了，别人减肥都要饿肚子，咱们减肥不挨饿，那也不能总想着多吃啊[笑cry]
今日餐饮
裸藻4条+蛋炒饭半盘+五花肉炖土豆+甘蓝炒粉+木耳炒鸡蛋+家常豆腐+葱油饼1个+西瓜1块+萝卜丝馅饼3个
体重48.8kg体脂22.9%。今天查体检报告，有几项指标就是吃油腻了，只清淡两天一下子就被发现了[嘻嘻]以后要多吃深绿色的叶菜。
老公体检之后开始乖乖的减肥了，也跟我一起吃营养美学的裸藻和益生菌。益生菌他挺喜欢的，说像威化的味道；对裸藻就有点抵触，觉着喝完就吃不下那么多饭了。
减肥的态度也太不端正了，别人减肥都要饿肚子，咱们减肥不挨饿，那也不能总想着多吃啊[笑cry]
今日餐饮
裸藻4条+蛋炒饭半盘+五花肉炖土豆+甘蓝炒粉+木耳炒鸡蛋+家常豆腐+葱油饼1个+西瓜1块+萝卜丝馅饼3个
#减肥[超话]# 减肥打卡｜✔ 我挺好奇我瘦下来是什么样子的
️
初始体重: 57（晨重）
身高: 162
今日体重: 55.7
目标: 53（争取衣服穿m码）
～～～～～～今日三餐～～～～～～
早餐:番薯➕鸡蛋
中餐:米饭➕包心菜➕鱼
晚餐:蔬菜汤➕➕鸡肉
加餐:水2000ml➕美式☕️
～～～～～～今日运动♀️～～～～～～
⛹♀️欧阳春晓肩背
♂️欧阳春晓瘦肚子
步行半小时
♂️拉伸6分钟
小记:今天运动休息日，所以就做一点点
️
初始体重: 57（晨重）
身高: 162
今日体重: 55.7
目标: 53（争取衣服穿m码）
～～～～～～今日三餐～～～～～～
早餐:番薯➕鸡蛋
中餐:米饭➕包心菜➕鱼
晚餐:蔬菜汤➕➕鸡肉
加餐:水2000ml➕美式☕️
～～～～～～今日运动♀️～～～～～～
⛹♀️欧阳春晓肩背
♂️欧阳春晓瘦肚子
步行半小时
♂️拉伸6分钟
小记:今天运动休息日，所以就做一点点
90天减重32斤减肥日记
day29
身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重57.4kg
今日体重57.3kg
饮食
午餐：咖喱鸡肉盖饭➕黑咖啡
加餐：30g奶酪➕半个大桃子➕一勺榛仁花生酱
晚餐：自制防弹咖啡一杯➕蛋白棒一根
️♀️运动
背部训练一小时
有氧操燃脂派对一组
拉伸十分钟
每天吃一些健康小零食，真的能让减肥更轻松，心情也更好。
今天是这个月的最后一天，明天就可以拍一个月对比照了，希望明天晨起空腹体重能下57kg，如果没有完成也没有关系，这个月的减重成绩我已经很满意了，还有两个月时间，我很有信心能完成目标，加油！#减肥打卡##减肥##减肥食谱#
day29
身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重57.4kg
今日体重57.3kg
饮食
午餐：咖喱鸡肉盖饭➕黑咖啡
加餐：30g奶酪➕半个大桃子➕一勺榛仁花生酱
晚餐：自制防弹咖啡一杯➕蛋白棒一根
️♀️运动
背部训练一小时
有氧操燃脂派对一组
拉伸十分钟
每天吃一些健康小零食，真的能让减肥更轻松，心情也更好。
今天是这个月的最后一天，明天就可以拍一个月对比照了，希望明天晨起空腹体重能下57kg，如果没有完成也没有关系，这个月的减重成绩我已经很满意了，还有两个月时间，我很有信心能完成目标，加油！#减肥打卡##减肥##减肥食谱#
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