人过了45岁，这8条养生格言若都能做到，你跟长寿的“缘分不浅”
1、路宽人多慢点走，不匆不忙不摔跤
2、减肥不能戒早饭，赘肉不减胆发炎
3、午间小憩两刻钟，养心蓄锐去疲劳
4、生活重压心事杂，失眠掉发催人老
5、性情温和情绪稳，广泛交友心愉悦
6、饮食要带三分饥 衣穿要留三分寒冷
7、晚膳用后即沐浴，消化紊乱易贫血
8、久坐不动常憋尿，尿路膀胱苦不言
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1、路宽人多慢点走，不匆不忙不摔跤
2、减肥不能戒早饭，赘肉不减胆发炎
3、午间小憩两刻钟，养心蓄锐去疲劳
4、生活重压心事杂，失眠掉发催人老
5、性情温和情绪稳，广泛交友心愉悦
6、饮食要带三分饥 衣穿要留三分寒冷
7、晚膳用后即沐浴，消化紊乱易贫血
8、久坐不动常憋尿，尿路膀胱苦不言
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“四时欲得小儿安，常带三分饥与寒”是一间民间俗语，出自清代儿科医家万全所著的《育婴家秘》，书中提出“育婴家秘无多术，要受三分饥与寒” ，指的是若要小儿健康成长，不可喂食过饱，不可穿得过暖。这是古代医学家预防小儿疾病和小儿调护的经验总结。那么为什么养育小孩要保持三分饥与寒呢?
小儿生长发育迅速，对水谷营养物质的需求比较多，加之小儿饮食不会自我节制，饮食稍有不慎，损及脾胃影响到小儿的消化吸收功能。临床经常看到家长唯恐小孩子进食过少，营养不够，经常追着小儿喂食，或者是边看电视、边看手机边吃，或者是暴饮暴食，或者是用零食来补充，或者是吃肥甘厚味，犹如填鸭式和无节制的喂养方式，容易加重小儿的脾胃负担，引起胃肠功能的紊乱，如出现打嗝，吐奶，反胃等。
如果饮食停留在胃肠，消化不及时就会出现腹胀腹痛，积食厌食，甚至出现发热。此外，“胃不和则卧不安”，积食还会导致睡眠不安宁。
保持小儿的三分饥饿，就是要通过饮食调节小儿的脾胃，避免发生疾病。中医认为小儿要做到：宁少勿多，宁饥勿饱，宁慢勿快，强调乳贵有时，食贵有节。有时就是要定时进食，有节就是要适量进食。在日常的调控中要注意小儿不可过饱、不可过快，因为细嚼慢咽才能让肠道充分充分消化吸收。
进食的话既要有营养又要清淡，容易消化。注意节制零食，不吃油炸膨化食品，避免巧克力等高热量食品，要多吃蔬菜，多吃豆类，豆制品富含维生素和蛋白质的食物，不可任其偏食
受寒的问题。小儿脏腑娇嫩，肌肤薄，卫外功能不坚固，经常肺虚，加之寒暖不能自调，无法适应外界的气温变化，容易感受风寒，出现伤风，咳嗽，感冒，肺炎咳喘等疾病。许多家长担心小儿受寒，衣服过厚、冬天开暖气，导致小儿常常出汗，出汗则毛孔打开，稍受风则容易感冒。如果在小儿热病的过程中还包裹的太严，不易散热，导致出现高热惊厥，甚至神昏的情况。尽管小孩子没有大人耐寒，但是始终处于运动的状态，所以他身体产热是比较多的，小儿为“纯阳之体”，所以不要给小儿添加过多的衣服，捂得太严，避免一脱一穿受凉。
保持小儿“三分寒”，就是可以给小孩穿的稍微少一些，不仅便于活动，适当的寒冷刺激，还能够提高小孩的抗寒能力，增强体质，减少感冒。但是注意，穿的少也要把握一个原则，就是下面厚、上面薄。让孩子穿衣保护住前心后背。
若要小儿安，常带三分饥与寒，这是古代一家对小儿养生调护的思想，强调小儿调护要从节制饮食和顺应气候的变化来把握。 https://t.cn/R2bbI87
小儿生长发育迅速，对水谷营养物质的需求比较多，加之小儿饮食不会自我节制，饮食稍有不慎，损及脾胃影响到小儿的消化吸收功能。临床经常看到家长唯恐小孩子进食过少，营养不够，经常追着小儿喂食，或者是边看电视、边看手机边吃，或者是暴饮暴食，或者是用零食来补充，或者是吃肥甘厚味，犹如填鸭式和无节制的喂养方式，容易加重小儿的脾胃负担，引起胃肠功能的紊乱，如出现打嗝，吐奶，反胃等。
如果饮食停留在胃肠，消化不及时就会出现腹胀腹痛，积食厌食，甚至出现发热。此外，“胃不和则卧不安”，积食还会导致睡眠不安宁。
保持小儿的三分饥饿，就是要通过饮食调节小儿的脾胃，避免发生疾病。中医认为小儿要做到：宁少勿多，宁饥勿饱，宁慢勿快，强调乳贵有时，食贵有节。有时就是要定时进食，有节就是要适量进食。在日常的调控中要注意小儿不可过饱、不可过快，因为细嚼慢咽才能让肠道充分充分消化吸收。
进食的话既要有营养又要清淡，容易消化。注意节制零食，不吃油炸膨化食品，避免巧克力等高热量食品，要多吃蔬菜，多吃豆类，豆制品富含维生素和蛋白质的食物，不可任其偏食
受寒的问题。小儿脏腑娇嫩，肌肤薄，卫外功能不坚固，经常肺虚，加之寒暖不能自调，无法适应外界的气温变化，容易感受风寒，出现伤风，咳嗽，感冒，肺炎咳喘等疾病。许多家长担心小儿受寒，衣服过厚、冬天开暖气，导致小儿常常出汗，出汗则毛孔打开，稍受风则容易感冒。如果在小儿热病的过程中还包裹的太严，不易散热，导致出现高热惊厥，甚至神昏的情况。尽管小孩子没有大人耐寒，但是始终处于运动的状态，所以他身体产热是比较多的，小儿为“纯阳之体”，所以不要给小儿添加过多的衣服，捂得太严，避免一脱一穿受凉。
保持小儿“三分寒”，就是可以给小孩穿的稍微少一些，不仅便于活动，适当的寒冷刺激，还能够提高小孩的抗寒能力，增强体质，减少感冒。但是注意，穿的少也要把握一个原则，就是下面厚、上面薄。让孩子穿衣保护住前心后背。
若要小儿安，常带三分饥与寒，这是古代一家对小儿养生调护的思想，强调小儿调护要从节制饮食和顺应气候的变化来把握。 https://t.cn/R2bbI87
【健康养生】人吃三饭，寿命减半！3种饭让你湿气缠身、肝肾被毁，继续吃身体迟早垮掉
俗话常说，“民以食为天”，吃饭是人生中的头等大事。
掐指一算，人这一辈子，平均要吃7.5万顿饭。怎么吃、吃什么，很大程度上会影响你的健康和命运。
古人云，人吃三饭，寿命减半，说的就是吃饭与寿命的关系。
但这话并不夸张，因为常吃以下这几种饭，真的会让你身体越差，寿命也变短！
3种饭招湿气、毁肝肾，越吃身体越毁
过餐饭
当代打工人，忙碌已经是常态。
很多人忙起来就忘记吃饭，等到终于有空吃饭时，早就已经饿过了头，这时吃的就是“过餐饭”。
其实，过餐饭偶尔吃一吃，对身体影响不大，但若是长期如此，胃真的很受伤。
一方面，吃过餐饭时，很多人都已经饿过了头，吃起来狼吞虎咽的，一口饭在嘴里匆匆“走了个过场”，就给囫囵吞下去了。
然而，食物只有经过口腔的充分咀嚼，才好在胃里消化。囫囵吞枣吃下去的大块食物，会加重胃的负担，长期如此，容易使胃产生不适。
另一方面，胃酸的分泌其实很有规律，到了该吃饭时，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到来。
如果不注意吃饭时间，该吃饭的时间不吃饭，让胃空等。此时胃液聚集，胃酸浓度上升，又“闲着无事”，就容易惹是生非，开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
建议：过餐饭最好少吃，吃饭时应细嚼慢咽，每一口最好嚼10~20次，这样可以让舌头充分感受食物的味道，也不容易让你吃撑。
重口味的饭
现在天气比较热，很多人都没啥食欲，会忍不住想吃点重口的东西，如腌菜、辣食等，过个嘴瘾，刺激一下味蕾。
但重口味的饭，对身体真的有害无益，不仅招湿气、还会悄悄把肝肾毁了。
腌咸菜、咸鱼、烤肠等较咸的食物，虽然一吃下去胃不会立马怎么样，但会悄无声息地损害胃粘膜。
通常情况下，胃粘膜会很快修复来修复已破溃的组织，但假如经常、反复使胃粘膜遭受不良刺激，频繁增生、修复，日积月累，就容易癌变。
再者，现在气候湿热，本身就容易出现脾虚湿困。
如果此时再吃一些油腻的食物，对原本就虚弱的脾胃来说，无疑是“雪上加霜”。脾胃一旦受损，就容易使水湿运化失常，以致湿气内生。
吃太多肥腻的食物，过量的脂肪在肝脏细胞内堆积，还会影响肝脏正常的消化、解毒等功能，从而引起脂肪肝。
如果不注意控制，持续性大量吃肥腻食物，可能导致脂肪肝恶化，严重时甚至会发展成肝癌。
隔夜饭
不少人为了省事省时，喜欢在头天晚上多做点饭菜，然后将吃剩的留作第二天的早餐。
然而，这种做法并不推荐。
是因为隔夜菜会致癌吗？或许有人会这样问。
事实上，食物经过一夜的存放，其本身的亚硝酸盐含量会增加。而亚硝酸盐被摄入人体后会生成亚硝胺，这是一种很强的致癌物，可诱发肝癌、鼻咽癌、胃癌等。
但抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。只有一次性食用0.3~0.5克亚硝酸盐时才会引起中毒，而这个剂量，得几十斤的隔夜菜才能实现，试问你能一次吃几十斤么？
所以，隔夜菜致癌的可能性较小，我们更应该当心的，是隔夜菜的营养价值和细菌污染问题。
譬如隔夜的绿叶菜。
经过一夜，再次被加热的绿叶菜，其本身的维生素流失多，营养已经所剩无几。
而且，相比其他食物，绿叶菜的亚硝酸盐含量更高，虽不一定会致癌，但也不利于健康。偶尔吃吃，可能没什么事，但长期进食，还是存在风险的。
建议：绿叶菜煮熟后，最好在4小时内吃完，隔夜就不要再吃了。
再譬如隔夜的鱼、海鲜。
其本身会产生蛋白质降解物，这些物质会损伤肝、肾功能。
建议：鱼、海鲜最好现煮现吃。
如何吃一顿健康饭？
1. 荤素搭配
想吃一顿健康饭，首先得做到荤素搭配、粗细结合，建议从选购食材开始全程把控。
选购食材时，素菜占比约为荤菜的三倍，即荤：素=1:3，一周可以吃2～3次粗粮。
烹调方式上，尽量选择蒸、煮、炖、汆、凉拌等，少油炸的烹调方法。如果要吃煎炸食物，每周别超过3次，且最好在中午吃，调味时切记少油少盐，避免重口。
2. 别吃太饱
古人说，“要想身体安，常带三分饥与寒”。也就是说，饭吃七分饱就够了。
七分饱的表现：胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
俗话常说，“民以食为天”，吃饭是人生中的头等大事。
掐指一算，人这一辈子，平均要吃7.5万顿饭。怎么吃、吃什么，很大程度上会影响你的健康和命运。
古人云，人吃三饭，寿命减半，说的就是吃饭与寿命的关系。
但这话并不夸张，因为常吃以下这几种饭，真的会让你身体越差，寿命也变短！
3种饭招湿气、毁肝肾，越吃身体越毁
过餐饭
当代打工人，忙碌已经是常态。
很多人忙起来就忘记吃饭，等到终于有空吃饭时，早就已经饿过了头，这时吃的就是“过餐饭”。
其实，过餐饭偶尔吃一吃，对身体影响不大，但若是长期如此，胃真的很受伤。
一方面，吃过餐饭时，很多人都已经饿过了头，吃起来狼吞虎咽的，一口饭在嘴里匆匆“走了个过场”，就给囫囵吞下去了。
然而，食物只有经过口腔的充分咀嚼，才好在胃里消化。囫囵吞枣吃下去的大块食物，会加重胃的负担，长期如此，容易使胃产生不适。
另一方面，胃酸的分泌其实很有规律，到了该吃饭时，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到来。
如果不注意吃饭时间，该吃饭的时间不吃饭，让胃空等。此时胃液聚集，胃酸浓度上升，又“闲着无事”，就容易惹是生非，开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
建议：过餐饭最好少吃，吃饭时应细嚼慢咽，每一口最好嚼10~20次，这样可以让舌头充分感受食物的味道，也不容易让你吃撑。
重口味的饭
现在天气比较热，很多人都没啥食欲，会忍不住想吃点重口的东西，如腌菜、辣食等，过个嘴瘾，刺激一下味蕾。
但重口味的饭，对身体真的有害无益，不仅招湿气、还会悄悄把肝肾毁了。
腌咸菜、咸鱼、烤肠等较咸的食物，虽然一吃下去胃不会立马怎么样，但会悄无声息地损害胃粘膜。
通常情况下，胃粘膜会很快修复来修复已破溃的组织，但假如经常、反复使胃粘膜遭受不良刺激，频繁增生、修复，日积月累，就容易癌变。
再者，现在气候湿热，本身就容易出现脾虚湿困。
如果此时再吃一些油腻的食物，对原本就虚弱的脾胃来说，无疑是“雪上加霜”。脾胃一旦受损，就容易使水湿运化失常，以致湿气内生。
吃太多肥腻的食物，过量的脂肪在肝脏细胞内堆积，还会影响肝脏正常的消化、解毒等功能，从而引起脂肪肝。
如果不注意控制，持续性大量吃肥腻食物，可能导致脂肪肝恶化，严重时甚至会发展成肝癌。
隔夜饭
不少人为了省事省时，喜欢在头天晚上多做点饭菜，然后将吃剩的留作第二天的早餐。
然而，这种做法并不推荐。
是因为隔夜菜会致癌吗？或许有人会这样问。
事实上，食物经过一夜的存放，其本身的亚硝酸盐含量会增加。而亚硝酸盐被摄入人体后会生成亚硝胺，这是一种很强的致癌物，可诱发肝癌、鼻咽癌、胃癌等。
但抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。只有一次性食用0.3~0.5克亚硝酸盐时才会引起中毒，而这个剂量，得几十斤的隔夜菜才能实现，试问你能一次吃几十斤么？
所以，隔夜菜致癌的可能性较小，我们更应该当心的，是隔夜菜的营养价值和细菌污染问题。
譬如隔夜的绿叶菜。
经过一夜，再次被加热的绿叶菜，其本身的维生素流失多，营养已经所剩无几。
而且，相比其他食物，绿叶菜的亚硝酸盐含量更高，虽不一定会致癌，但也不利于健康。偶尔吃吃，可能没什么事，但长期进食，还是存在风险的。
建议：绿叶菜煮熟后，最好在4小时内吃完，隔夜就不要再吃了。
再譬如隔夜的鱼、海鲜。
其本身会产生蛋白质降解物，这些物质会损伤肝、肾功能。
建议：鱼、海鲜最好现煮现吃。
如何吃一顿健康饭？
1. 荤素搭配
想吃一顿健康饭，首先得做到荤素搭配、粗细结合，建议从选购食材开始全程把控。
选购食材时，素菜占比约为荤菜的三倍，即荤：素=1:3，一周可以吃2～3次粗粮。
烹调方式上，尽量选择蒸、煮、炖、汆、凉拌等，少油炸的烹调方法。如果要吃煎炸食物，每周别超过3次，且最好在中午吃，调味时切记少油少盐，避免重口。
2. 别吃太饱
古人说，“要想身体安，常带三分饥与寒”。也就是说，饭吃七分饱就够了。
七分饱的表现：胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
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