坦白的来说我是一个十分感性的人，感性的同时我的记忆力并不太好。关于过去发生的种种我都记得不太清楚了……我是很幸运的，回想起高中三年遇到的老师，绝大多数都是好老师。尤其是教我的三位语文老师，每一位都特别特别的优秀且对我的都是特别特别特别的好。而我高中的第一堂语文课就是由韩老师上的，即使过去了将近六年的时间，我依旧印象深刻。还记得开学第一课我们学《沁园春·长沙》，韩老师拿着点名册准备挑一个同学起来回答问题，她说：听说我们班有位同学的名字很独特哦，是四个字的，这位同学起来读一下吧。就这样，开始了我的高中生涯。这也是为数不多的我关于十六班的回忆了。记忆中的韩老师写的一手好板书，每天都是眯眯眼乐呵呵的，没想到疾病并不会放过这个乐观生活的好老师……希望天堂没有痛苦，您可以继续乐观开心的生活。

#文山东方医院# 文山泌尿专科医院 文山评价好的男科医院 文山靠谱的泌尿专科医院　　走路可预防哪些疾病

　　中医认为，人在走路时，全身奇经八脉都跟着一起活动。走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。

　　上班族忙里偷闲的锻炼处方是：走路上下班，每周至少2次以上走路，每次不低于30分钟。走路时保持心率处于每分钟100次的状态。

　　走路可预防疾病

　　防心脏病：走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并有以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

　　防大脑萎缩：要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

　　防糖尿病：其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。

　　防下肢静脉血栓：步行的过程就是双下肢肌肉有规律地收缩、舒张，这就如同液压泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部得到充分活动，可避免下肢静脉血栓。

　　减少颈椎病：步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。

　　有益肠胃：走路使肺的唿吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。

　　走路的最佳时间

　　9：00~11：00：这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后，正适合人们户外快速走路运动。

　　15：00~21：00：大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。“饭后百步走，能活九十九”的观点并不科学，因为刚进食不久，血液主要分配在消化系统，若立即运动，会使消化系统血液流往肢体，不利于食物消化和营养吸收。

　　走路的不佳状态

　　人在走路时，全身奇经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰、低头、背着手熘达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边、外八字及内八字等走路姿势却让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，错误走姿所造成的嵴柱问题，会反射到大脑，使大脑始终处于紧张状态。

　　步行运动并不追求大汗淋漓的效果，最好是微微出汗。要想看运动强度够不够，可测一下心率，一般来说，走路后心率＋年龄＝170左右较合适。每天最好走一个小时，至少保证6，000步。

#世界阿尔茨海默病日#

1000万中国人大脑里有块“橡皮擦”，它的名字我们并不陌生——阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病是一种大脑神经细胞受损导致的慢性疾病，发病初期典型表现是记忆力减退，尤其无法回忆近期发生的事件或对话。由于神经细胞损伤将继续加重，记忆力以外认知功能，以及行为、精神都将受到影响，最终完全失去生活自理能力。阿尔茨海默病俗称“老年痴呆症”，顾名思义，其发病风险随年龄增长而增高：60—64 岁人群仅 0.5% 患有阿尔茨海默病，但 95 岁及以上老人近一半都成了患者。 据 2019 年统计数据，我国阿尔茨海默病患者总数已约一千万人，相当于全球发达国家患者数量总和，是全世界患者数量最多的国家。

植物多酚姜黄素，具有抗β淀粉样蛋白形成和聚集、抗炎、抗氧化、抗金属螯合、免疫调节以及促进损伤神经修复等功能，对阿尔茨海默症有一定预防和治疗作用。

在阿尔茨海默病不容忽视的今天，尽管缺少有效治疗方法，但我们并非束手无策：采取健康生活方式，积极管理自身基础疾病，是我们抵御阿尔茨海默病最有力的手段。