20210918
戒酒63天 （2021年7月18日开始戒酒），断食个小时，到时看早上体重133，晚上136。
一、饮食起居 中午片皮鸭，晚上牛肉火锅，6根雪糕。
二、运动表现 早上慢跑6公里
三、休息状况
四、休息状态。昨晚11点睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个小时。Polar Grit X显示ANS恢复-0.4（正常值为0），睡眠恢复为58（平均值60）恢复状态为欠佳。
戒酒63天 （2021年7月18日开始戒酒），断食个小时，到时看早上体重133，晚上136。
一、饮食起居 中午片皮鸭，晚上牛肉火锅，6根雪糕。
二、运动表现 早上慢跑6公里
三、休息状况
四、休息状态。昨晚11点睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个小时。Polar Grit X显示ANS恢复-0.4（正常值为0），睡眠恢复为58（平均值60）恢复状态为欠佳。
20210917
戒酒62天 （2021年7月18日开始戒酒），断食15个小时，到时看早上体重132，晚上135。
一、饮食起居 中午与卫国、智敏在潮香四海吃饭，晚上肉丸苗条、玉米。
二、运动表现 早上慢跑9公里
三、休息状况
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。Polar Grit X显示ANS恢复-4.0（正常值为0），睡眠恢复为65（平均值60）恢复状态为欠佳。
戒酒62天 （2021年7月18日开始戒酒），断食15个小时，到时看早上体重132，晚上135。
一、饮食起居 中午与卫国、智敏在潮香四海吃饭，晚上肉丸苗条、玉米。
二、运动表现 早上慢跑9公里
三、休息状况
四、休息状态。昨晚10点半睡觉，早上5点起床，睡眠时间6个半小时。Polar Grit X显示ANS恢复-4.0（正常值为0），睡眠恢复为65（平均值60）恢复状态为欠佳。
早课都是精兵强将[哈哈]
动作全部升级太爽了
Trx侧支撑从做不起到肘撑到右边能手撑了，左边起不来估计是前两天abc炸臀还有今天没睡醒[跪了]以后能手撑就不肘撑，俯卧撑不准落膝。
心肺部分很大提升啊，abc的cardio全能跟上，今天的深蹲跳和登山跑都不累，战绳也感觉不大了[喵喵][喵喵][喵喵]下次挑战grit cardio
中秋又去动物流[哈哈][哈哈]
这周酸痛就没好过，舒舒服服~
动作全部升级太爽了
Trx侧支撑从做不起到肘撑到右边能手撑了，左边起不来估计是前两天abc炸臀还有今天没睡醒[跪了]以后能手撑就不肘撑，俯卧撑不准落膝。
心肺部分很大提升啊，abc的cardio全能跟上，今天的深蹲跳和登山跑都不累，战绳也感觉不大了[喵喵][喵喵][喵喵]下次挑战grit cardio
中秋又去动物流[哈哈][哈哈]
这周酸痛就没好过，舒舒服服~
✋热门推荐