怎样降低血脂呢？
通常血脂的化验指标有四个：甘油三酯、总胆固醇、高密度胆固醇和低密度胆固醇。其中两个重要指标一定不能高，甘油三酯要在1.7以下，低密度胆固醇要在3.4以下，其中一项超标都是高血脂。降血脂也分为两部分：
一、降低【甘油三酯】
甘油三酯是血液中的游离脂肪酸，跟饮食关系密切，是一个比较敏感的指标。要降低甘油三酯最直接有效的方法就是降低饮食中碳水化合物的摄入量，一般三个月就能看到效果。
二、降低【低密度胆固醇】
这个比较困难，可以从提高脂质代谢开始。1）降低碳水化合物的摄入。
2）控制五花肉、猪肝等高胆固醇食物的次数，每周最多2次，每次不超过100克。
3）调整油脂品种，减少精炼植物油，增加富含单不饱和脂肪酸的植物油如橄榄油/牛油果油/茶油。
4）减少爆炒蔬菜的次数，采用焯水温拌，凉拌用混合油（橄榄油+富含欧米伽3的紫苏籽油/亚麻籽油+芝麻油。
5）每日增加15克复合益生元（水溶性膳食纤维，可增加脂质代谢）。
6）间歇性断食，加速脂质代谢。
7）每日一粒复合维生素B，促进脂质代谢。
8）尽量回避反式脂肪的摄入。
饮食调理见效慢，三个月验血看效果，根据指标调整饮食。
我今年54岁，采用低碳饮食三个月甘油三酯由1.7降到0.8，非常显著。胆固醇降低速度比较慢，我采用以上方法一年的时间将总胆固醇13.69降到5.6，低密度胆固醇由8.67减到3.6，成效显著。我的方法希望对您有所启发！
通常血脂的化验指标有四个：甘油三酯、总胆固醇、高密度胆固醇和低密度胆固醇。其中两个重要指标一定不能高，甘油三酯要在1.7以下，低密度胆固醇要在3.4以下，其中一项超标都是高血脂。降血脂也分为两部分：
一、降低【甘油三酯】
甘油三酯是血液中的游离脂肪酸，跟饮食关系密切，是一个比较敏感的指标。要降低甘油三酯最直接有效的方法就是降低饮食中碳水化合物的摄入量，一般三个月就能看到效果。
二、降低【低密度胆固醇】
这个比较困难，可以从提高脂质代谢开始。1）降低碳水化合物的摄入。
2）控制五花肉、猪肝等高胆固醇食物的次数，每周最多2次，每次不超过100克。
3）调整油脂品种，减少精炼植物油，增加富含单不饱和脂肪酸的植物油如橄榄油/牛油果油/茶油。
4）减少爆炒蔬菜的次数，采用焯水温拌，凉拌用混合油（橄榄油+富含欧米伽3的紫苏籽油/亚麻籽油+芝麻油。
5）每日增加15克复合益生元（水溶性膳食纤维，可增加脂质代谢）。
6）间歇性断食，加速脂质代谢。
7）每日一粒复合维生素B，促进脂质代谢。
8）尽量回避反式脂肪的摄入。
饮食调理见效慢，三个月验血看效果，根据指标调整饮食。
我今年54岁，采用低碳饮食三个月甘油三酯由1.7降到0.8，非常显著。胆固醇降低速度比较慢，我采用以上方法一年的时间将总胆固醇13.69降到5.6，低密度胆固醇由8.67减到3.6，成效显著。我的方法希望对您有所启发！
钢铁行业加快碳中和计划 耐火材料成主要耗材
碳中和”是指企业、团体或个人在一定时间内直接或间接产生的温室气体排放总量，通过植树造林、节能减排等形式抵消自身产生的二氧化碳排放，实现二氧化碳的“零排放”。要达到碳中和，一般有两种方法：一是通过特殊的方式去除温室气体，二是使用可再生能源，减少碳排放。
2019年，中国二氧化碳排放量达到98.26亿吨，占全球比例为28.76%，是全球最大的排碳经济体。其中，工业领域排碳41.09亿吨，占比41.82%，电力领域排碳39.36亿吨，占比40.05%，交通领域排碳9.16亿吨，占比9.32%，生活领域排碳7.62亿吨，占比7.76%，工业和电力领域是中国主要排碳领域。
目前，我国钢铁行业在制造业31个门类中碳排放量最大，粗钢产量占全球粗钢产量一半以上。钢铁行业一直是中国的碳排放“大户”。相关数据显示，目前中国钢铁行业碳排放量占全国碳排放总量的15%左右，是目前国内碳排放量最高的制造业行业。生态环境部应对气候变化司司长李高近日表示，钢铁行业作为我国经济发展重要支撑产业和碳排放重点行业，应强化对碳减排共识，将挑战转化为自身高质量发展动力。工信部今年将制定出台更加严格的钢铁行业产能置换实施办法，完善产能信息预警发布机制，实施产能产量双控，组织开展钢铁去产能回头看，逐步研究建立以碳排放、污染物排放、能耗总量等为依据的产量约束机制。
(2021中国钢铁发展论坛)3月20日召开的2021第十二届中国钢铁发展论坛上，李高指出，钢铁行业要以国家碳达峰、碳中和目标为向导，统筹谋划目标任务，科学制定行动方案，推动行业碳排放尽早达峰。从短期来看，钢铁行业将严格控制碳排放，力争在2030年前实现“碳达峰”。最重要措施就是压减粗钢产量，淘汰落后产能、严控新增产能。从生产方式上来看，要调整钢铁工业流程工艺，高炉炼钢的碳排放远大于电炉炼钢，高炉厂在压减产量的过程中或将受到更大压力。
高炉的吨钢碳排放量在2.0吨左右，电弧炉的吨钢碳排放量在0.8吨左右，因此大力发展电炉炼钢也可助力实现“碳中和的目标”。作为国内产量排位第一的钢铁企业，中国宝武集团已经率先发布了自己的碳达峰计划：2023年力争实现碳达峰，2035年力争减碳30%，2050年力争实现碳中和。随后，河钢也发布了碳达峰计划。
钢铁行业实现碳中和的路径包括去产能、增添CCUS技术设备、生产电气化、优化原料结构、改进工艺、提高能源效率以及发展电炉炼钢等措施。从业内数据来看，国内目前电炉钢占比只有10.4%，而日本电炉炼钢占比24%、欧洲电炉钢铁占比40%、美国占比则达到68%。从宝武集团、河钢集团、鞍钢集团等多家钢铁企业近日发布的2021年经营计划中可以看到，碳达峰、碳中和已成为企业发展关键词。要实现碳中和，钢铁行业势必会增加电炉钢的炉数。电炉炼钢主要利用电弧热，在电弧作用区，温度高达4000℃，以废钢为原料，通过加入铁合金来调整化学成分、合金元素的含量。在这个过程中则会产生较为复杂的工况环境，对于炉内耐火材料内衬的要求也更加苛刻，相比高炉炼钢来讲，电炉内衬耐火材料的更换频率远远大于高炉。
(长流程高炉炼钢与短流程电炉炼钢流程图)随着钢铁行业碳中和的实施，将会有大批的钢铁厂用电炉替换转炉和高炉炼钢，对于我们耐火材料行业来讲，也将是一个很大的挑战，不光电炉炼钢用耐火材料数量会翻倍增加，电炉内衬耐火材料的质量以及更长寿命、更节能的材料也是耐材企业将必须要面对的发展方向。关于节能长寿耐火材料在很早以前就被行业内的龙头企业提起过，但从来没有这么迫切过，耐火材料本身就做为钢铁行业必不可少的高温材料，我们经常说钢铁行业离开了耐火材料就什么也不是，这句话一点也不假，现在钢铁行业要加快实现碳中和也必须要有高温材料来支撑的。耐材行业是否能助力钢铁行业实现碳中和?瑞泰科技重组后的控股股东也是中国宝武，重组后瑞泰科技将成为宝武整合、发展耐火材料业务的核心平台，公司的耐火材料收入规模也将由行业第二晋升为第一。濮耐股份钢铁材料事业部在2020年底陆续中标韶钢、首钢等钢企供货合同超10亿元。奥镁集团在公布2020年业绩的时候，也提出将加快碳中和业务计划。
随着越来越多的钢铁企业提出碳中和，与其所相关的行业都将会受到影响，在碳中和的大背景下，减少高耗能行业是大趋势，与之所配套的产业链条上那些不具备能耗和环保的中小企业必将被淘汰，具备优势的大企业竞争力越进一步提高。
耐火材料行业也一样，没有能力和意识进行环保改造、提升产品技术含量的企业终将被淘汰或兼并。
碳中和”是指企业、团体或个人在一定时间内直接或间接产生的温室气体排放总量，通过植树造林、节能减排等形式抵消自身产生的二氧化碳排放，实现二氧化碳的“零排放”。要达到碳中和，一般有两种方法：一是通过特殊的方式去除温室气体，二是使用可再生能源，减少碳排放。
2019年，中国二氧化碳排放量达到98.26亿吨，占全球比例为28.76%，是全球最大的排碳经济体。其中，工业领域排碳41.09亿吨，占比41.82%，电力领域排碳39.36亿吨，占比40.05%，交通领域排碳9.16亿吨，占比9.32%，生活领域排碳7.62亿吨，占比7.76%，工业和电力领域是中国主要排碳领域。
目前，我国钢铁行业在制造业31个门类中碳排放量最大，粗钢产量占全球粗钢产量一半以上。钢铁行业一直是中国的碳排放“大户”。相关数据显示，目前中国钢铁行业碳排放量占全国碳排放总量的15%左右，是目前国内碳排放量最高的制造业行业。生态环境部应对气候变化司司长李高近日表示，钢铁行业作为我国经济发展重要支撑产业和碳排放重点行业，应强化对碳减排共识，将挑战转化为自身高质量发展动力。工信部今年将制定出台更加严格的钢铁行业产能置换实施办法，完善产能信息预警发布机制，实施产能产量双控，组织开展钢铁去产能回头看，逐步研究建立以碳排放、污染物排放、能耗总量等为依据的产量约束机制。
(2021中国钢铁发展论坛)3月20日召开的2021第十二届中国钢铁发展论坛上，李高指出，钢铁行业要以国家碳达峰、碳中和目标为向导，统筹谋划目标任务，科学制定行动方案，推动行业碳排放尽早达峰。从短期来看，钢铁行业将严格控制碳排放，力争在2030年前实现“碳达峰”。最重要措施就是压减粗钢产量，淘汰落后产能、严控新增产能。从生产方式上来看，要调整钢铁工业流程工艺，高炉炼钢的碳排放远大于电炉炼钢，高炉厂在压减产量的过程中或将受到更大压力。
高炉的吨钢碳排放量在2.0吨左右，电弧炉的吨钢碳排放量在0.8吨左右，因此大力发展电炉炼钢也可助力实现“碳中和的目标”。作为国内产量排位第一的钢铁企业，中国宝武集团已经率先发布了自己的碳达峰计划：2023年力争实现碳达峰，2035年力争减碳30%，2050年力争实现碳中和。随后，河钢也发布了碳达峰计划。
钢铁行业实现碳中和的路径包括去产能、增添CCUS技术设备、生产电气化、优化原料结构、改进工艺、提高能源效率以及发展电炉炼钢等措施。从业内数据来看，国内目前电炉钢占比只有10.4%，而日本电炉炼钢占比24%、欧洲电炉钢铁占比40%、美国占比则达到68%。从宝武集团、河钢集团、鞍钢集团等多家钢铁企业近日发布的2021年经营计划中可以看到，碳达峰、碳中和已成为企业发展关键词。要实现碳中和，钢铁行业势必会增加电炉钢的炉数。电炉炼钢主要利用电弧热，在电弧作用区，温度高达4000℃，以废钢为原料，通过加入铁合金来调整化学成分、合金元素的含量。在这个过程中则会产生较为复杂的工况环境，对于炉内耐火材料内衬的要求也更加苛刻，相比高炉炼钢来讲，电炉内衬耐火材料的更换频率远远大于高炉。
(长流程高炉炼钢与短流程电炉炼钢流程图)随着钢铁行业碳中和的实施，将会有大批的钢铁厂用电炉替换转炉和高炉炼钢，对于我们耐火材料行业来讲，也将是一个很大的挑战，不光电炉炼钢用耐火材料数量会翻倍增加，电炉内衬耐火材料的质量以及更长寿命、更节能的材料也是耐材企业将必须要面对的发展方向。关于节能长寿耐火材料在很早以前就被行业内的龙头企业提起过，但从来没有这么迫切过，耐火材料本身就做为钢铁行业必不可少的高温材料，我们经常说钢铁行业离开了耐火材料就什么也不是，这句话一点也不假，现在钢铁行业要加快实现碳中和也必须要有高温材料来支撑的。耐材行业是否能助力钢铁行业实现碳中和?瑞泰科技重组后的控股股东也是中国宝武，重组后瑞泰科技将成为宝武整合、发展耐火材料业务的核心平台，公司的耐火材料收入规模也将由行业第二晋升为第一。濮耐股份钢铁材料事业部在2020年底陆续中标韶钢、首钢等钢企供货合同超10亿元。奥镁集团在公布2020年业绩的时候，也提出将加快碳中和业务计划。
随着越来越多的钢铁企业提出碳中和，与其所相关的行业都将会受到影响，在碳中和的大背景下，减少高耗能行业是大趋势，与之所配套的产业链条上那些不具备能耗和环保的中小企业必将被淘汰，具备优势的大企业竞争力越进一步提高。
耐火材料行业也一样，没有能力和意识进行环保改造、提升产品技术含量的企业终将被淘汰或兼并。
#减肥[超话]#
打卡 195❥已减❶❻.❻斤·较前次↓0.8斤
❥今晨体重44.7kg
❥初始体重53.0kg
今日份早餐：
燕麦馒头➕鸡蛋➕益生菌➕脱脂牛奶
瘦下来
我觉得一部分要归功于益生菌吧，它让我排便变好了，另一部分我觉得是喝温水，每天喝2000ml以上，因为脂肪可以通过呼吸和二便代谢的，我不想运动，所以选择了后者[挖鼻]
打卡 195❥已减❶❻.❻斤·较前次↓0.8斤
❥今晨体重44.7kg
❥初始体重53.0kg
今日份早餐：
燕麦馒头➕鸡蛋➕益生菌➕脱脂牛奶
瘦下来
我觉得一部分要归功于益生菌吧，它让我排便变好了，另一部分我觉得是喝温水，每天喝2000ml以上，因为脂肪可以通过呼吸和二便代谢的，我不想运动，所以选择了后者[挖鼻]
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