记住这些，小心瘦到只剩骨头(建议收藏)

1.在睡觉的时候保持稍微饥饿的状态

2.别吃汤泡饭，盖浇饭更别说了

3.市面上很多酸奶其实热量都不低，也不能帮助排便

4.能水煮就别煎，能煎就别炒，少油是关键

5.多喝水，一天8杯水，不仅提高代谢，还能提升些许饱腹感

6.家里有楼梯的多爬爬楼梯，少坐电梯

7.吃饭的时候细嚼慢咽，嚼10下以上可以增强饱腹感

8.家里不要囤零食，要在想吃东西的时候，家里找不到任何立刻能够入口的食物

9.喝黑咖啡可以去水肿

10.菠菜中的成分有助于抑制食欲

11.偶尔吃火锅，选择菌汤锅，蔬菜肉都ok

12.可以把家里的盘子都换成小的，从而减少进食量

13.晚上六点以后最好不要进食了

14.别一味吃素，少了蛋白质谁帮你促进肌肉的生长

15.睡觉前就不要喝水了，第二天容易水肿

16.不要把水果当晚饭吃，水果在上午下午去吃

17.不能喝奶茶，可以买一些红茶绿茶泡着喝

18.任何可以提高心率的运动每天坚持20分钟以上，都会有效果

我们相信，科比从未离开，一直都在！因为曼巴精神将影响一代又一代的少年去追逐梦想不断前行，他对我们的影响不止于篮球，他早已经融入到了各行各业的奋斗者身上，激励着无数人不断探索进取，我们也始终相信，只要这种精神还在，科比就会一直在！科比，一个有关青春的字眼。

8和24一组有特殊符号的数字！这一切，在2020年的8月24日变得那么不寻常，因为这一次是没有曼巴的曼巴日。我们为什么喜欢科比，因为科比一生都是个逆行者，热爱，决绝，乐观，无畏，这些恰恰是我们身上需要的，死亡不是一个人的终点，遗忘才是！多少年后，人们会发现有一个叫科比布莱恩特的丰碑，永远的矗立在那里，激励着一代一代人的前行！#MambaForever##KobeBryant##MambaMentality#

健身博主上线，吃了面更要游泳。其实今天亏的不多。
我们正常就等10月8日再上钟了。
不知道一个长假，有多少人还会记得我
这一波行情让不少人受伤，我觉得没啥。
钱在人在就不怕赚不到钱！
节后会有一大波吃饭行情等着我们！
对大盘的看法，依然保持很乐观很积极的态度！
拳头缩回来是为了更好的打出去！
等着吧庄！！！[怒][怒][怒]