#九江市约克空调维修#
北京约克空调售后维修电话--(约克电器)全国统一官方网站服务中心
约克空调售后维修电话丨全国丨全国统一官方网站服务中心
［1］400-8978-138［2］400-8978-138专业提供约克空调维修、约克空调清洗、约克空调移机等服务等
［1］约克空调售后维修24小时服务热线［2］400-8978-138全天、24小时400电话服务。
随着维修量加大；热线容易占线；请您多拨几次；敬请谅解!
尊敬的用户不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一维修服务热线，剩下的事情由我们来做。
服务区域：市区均有维修服务网点，就近安排师傅上门维修。当您需要维修服务时 ，我们的师傅就能及时赶到现场。
伴随着消费升级，空调行业衍生出新的发展机遇。虽说2020年受存量市场及疫情影响，国内空调市场零售量规模同比下降了3.6%，零售额规模同比下降6.2%。但其中，线上市场4000元以上价位段产品均呈正比例增长趋势。且智能化空调越发受到人们的认可与喜爱，智能化、高端化渐成了约克空调等品牌乃至整个家电行业持续增长的必经之路。那么，消费者需要的空调到底是什么样的呢？
对于多数空调企业而言，原材料涨价并非全是坏事，这也为企业加速高端化转型带来了机遇。“价格一旦涨上去，就要想办法稳住价格的上行一直往前走，怎么做到呢？那就不能只涨价，企业的产品品质也得跟上去。”奥维云网家电事业部研究总监裴东敏认为，空调企业要加快多元化与高端化转型，提升高端产品占比，并要努力构建起自身增长的第二曲线。
据悉，在创新供给方面，空调企业早已开始对相关功能技术的研发创新升级，除了深耕智能保鲜、健康除菌等技术，企业在干湿、生熟、软冻、母婴等多种细分场景上也有了相应的解决方案。比如，约克的全空间保鲜空调可实现蔬果14天水润新鲜，满足母婴、多口之家的储鲜需求。约克BESPOKE灵变·炫彩系列空调可根据空间大小和容量需求自由选择，空调储藏模式的划分也能自由选择个性化组合。。
全天候、全天时竭诚为您服务。维修服务网点致力于为客户提供及时、专业、用心的佳服务,让千万家庭感受到“家”的感觉!!
维修服务承诺：
1约克空调售后24小时服务电话400-8978-138 严格按照维修及操作规程维修，确保维修。
2、严把配件关，杜绝伪劣配件以枷旧的使用。
3维修车间及前台接待节日不休息，保证用户随到随修。建立维修制度，及时成立抢修小组，可随时到达现场抢修。
4、外地顾客远程故障判断、技术故障解答、邮递配件快速处理。外地客户自行送修的我们会加急为您的机器排除故障，争取当天完成维修。
5经我中心维修的机器一律实行保修，在保修期内如因维修或更换配件出现问题，我中心负责返修。报修受理服务：电话报修上门检查据实报价维修故障提供保修。
维修服务中心不求利润多少，只求服务更好，全天为您服务！
选择我们的理由：
（1）400-8978-138约克空调售后24小时服务电话400-8978-138，市区上门仅需30分钟。
（2）服务公开；故障公开；价格公开。
（3）上门的师傅均有十年以上的专修经验，技术过硬，服务热心。
（4）先检测，报价，客户同意后再开始维修。
（5）无安全保障的不修，不治根的不修，无维修价值的不修，不浪费客户一分钱。
（6）用户验收完才算维修完成，开收费单据与保修卡。
（7）售后进行回访、询问家电使用情况与收费明细。
（8）所有进行过的维修都将进行详细的备案，存放至我司自研的派单系统内；当您需要售后保修服务时，我们的师傅就能及时赶到现场。
上门维修服务流程如下
服务流程:（电话预约）——（上门检查）——（制定维修方案）——（确定维修价格）——（开始维修）——（维修后开保修）——（单建立维修档案）——（电话回访
服务区域：均有维修服务网点，就近安排师傅上门维修。
约克400-8978-138
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对于多数空调企业而言，原材料涨价并非全是坏事，这也为企业加速高端化转型带来了机遇。“价格一旦涨上去，就要想办法稳住价格的上行一直往前走，怎么做到呢？那就不能只涨价，企业的产品品质也得跟上去。”奥维云网家电事业部研究总监裴东敏认为，空调企业要加快多元化与高端化转型，提升高端产品占比，并要努力构建起自身增长的第二曲线。
据悉，在创新供给方面，空调企业早已开始对相关功能技术的研发创新升级，除了深耕智能保鲜、健康除菌等技术，企业在干湿、生熟、软冻、母婴等多种细分场景上也有了相应的解决方案。比如，约克的全空间保鲜空调可实现蔬果14天水润新鲜，满足母婴、多口之家的储鲜需求。约克BESPOKE灵变·炫彩系列空调可根据空间大小和容量需求自由选择，空调储藏模式的划分也能自由选择个性化组合。。
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#财经快讯#【早知道·#财讯热搜榜TOP10#（8月23日）】戳
1、油价或现年内最大降幅 加满一箱少花11元
8月23日24时，国内成品油新一轮调价窗口将开启。多家机构预测，成品油零售价面临年内第三次下调，且大概率是2021年以来最大跌幅。
对于私家车主而言，本轮下调预期落实后，用油成本将显著下降。以每吨下调230元/吨来计算。汽油方面，一辆油箱容积为60升的私家车加满一箱油较上一周期将减少11元左右支出。
2、证监会：为全市场注册制改革打牢坚实基础
8月20日，中国证监会召开2021年系统年中监管工作会议。会议要求，为全市场注册制改革打牢坚实基础。注册制改革已进入关键推进期，要继续扎实细致做好各项准备。重点推进改革优化发行定价机制、提高招股说明书披露质量、进一步厘清中介机构责任、健全防范廉政风险的制度机制等工作。进一步深化新三板改革，努力提升服务“专精特新”中小企业的能力和水平。
3、国家发改委：全年粮食丰收有较好基础
国家统计局新闻发言人付凌晖16日表示，7月份全国发生过四次区域性的强降雨，总的看，汛情对当地经济的影响是可控的。7月下旬，多数地块的秋粮长势好于常年或与常年持平，全年粮食丰收有较好基础。
4、官方二手房交易平台在杭州上线
8月18日，杭州住保房管局旗下的“二手房交易监管服务平台”正式上线“个人自主挂牌房源”的功能。
这意味着，房主可以在这个政府部门搭建的平台上，自行挂牌自家房源，直接跟潜在买家进行沟通，彻底打破了过去买卖房子要通过中介的销售模式。
或受此消息影响，8月19日晚间，国内中介龙头贝壳股价跌幅达到14.86%，目前总市值202.57亿美元。从2003年开始，贝壳就筹划楼盘字典、自建真房源系统，这部分已经称得上是贝壳的核心资产。
5、LPR连续16个月“不动”
中国人民银行授权全国银行间同业拆借中心公布，2021年8月20日贷款市场报价利率（LPR）为：1年期LPR为3.85%，5年期以上LPR为4.65%。8月LPR报价与7月持平，这也是自去年5月以来，LPR连续16个月保持不变。不过，业内人士表示，贷款实际利率还有进一步下行空间。
6、前7月新增专项债已发行超1.3万亿元
财政部日前发布的数据显示，截至2021年7月末，全国地方已发行新增地方政府债券18833亿元，其中一般债券5287亿元、专项债券13546亿元。
已发行的新增专项债券，主要投向党中央、国务院确定的重点领域、重大项目。经初步汇总，1至7月全国地方发行的新增专项债券，约5成投向交通基础设施、市政和产业园区领域重大项目；约3成投向保障性安居工程以及卫生健康、教育、养老、文化旅游等社会事业领域重大项目；约2成投向农林水利、能源、城乡冷链物流等领域重大项目。
7、5家银行因信用信息采集等违规被罚
人民银行日前对邮储银行、建设银行、交通银行、华夏银行、兴业银行等五家银行开出罚单，罚款合计1541万元；与此同时，6名责任人员被警告并处罚款合计47万元。
具体看，邮储银行因违反账户管理相关规定，被警告并处罚款600万元；建设银行因占压财政存款或者资金，违反账户管理规定，被警告并处罚款388万元；交通银行因违反信用信息采集、提供、查询及相关管理规定，被罚款62万元；华夏银行因违反信用信息采集、提供、查询及相关管理规定，被罚款486万元；兴业银行因违反信用信息采集、提供、查询及相关管理规定，被罚款5万元。
8、科创板创业板股票发行承销规则拟修订
《中国证券报》21日刊发文章《科创板创业板股票发行承销规则拟修订》。文章称，8月20日，沪深交易所宣布，拟修订科创板、创业板股票发行与承销相关业务规则，即日起向市场公开征求意见。
此次修改主要包括三方面内容：一是完善高价剔除机制，将高价剔除比例从不低于10%调整为不超过3%；二是取消新股发行定价与申购时间安排、投资风险特别公告次数挂钩的要求；三是加强询价报价行为监管，明确网下投资者参与询价时规范要求、违规情形和监管措施。
9、三季度大宗商品价格或现分化
近期，部分大宗商品价格走弱。从各品类主力合约价格变动情况来看，纽约原油期货价格已跌至62美元/桶附近，伦铜期货跌至9000美元/吨附近，上海螺纹钢期货价格跌至5100元/吨附近，大连铁矿石跌破800元/吨，分别较前期高点下跌约20%、14%、16%和40%。
大宗商品价格的后续走势，依旧是市场各方关注的重点。在粤开证券首席策略分析师陈梦洁看来，三季度伴随着部分海内外大宗商品重要供给端的恢复，大宗商品价格预计有所分化，但部分仍会保持在历史较高水平。预计PPI三季度增速放缓，四季度有所回调，CPI总体压力不大，年底或有反弹。届时，CPI与PPI剪刀差将持续收窄。
10、港交所宣布将推出A股指数期货
近日，证监会就香港推出A股指数期货答记者问：此举有利于丰富境外投资者投资A股的风险管理工具，进一步吸引境外长期资金配置A股，巩固和维护香港国际金融中心地位。我会将稳步推进境内股指期货市场深化改革和扩大开放，促进A股指数期货在岸与离岸产品、市场协同发展。
1、油价或现年内最大降幅 加满一箱少花11元
8月23日24时，国内成品油新一轮调价窗口将开启。多家机构预测，成品油零售价面临年内第三次下调，且大概率是2021年以来最大跌幅。
对于私家车主而言，本轮下调预期落实后，用油成本将显著下降。以每吨下调230元/吨来计算。汽油方面，一辆油箱容积为60升的私家车加满一箱油较上一周期将减少11元左右支出。
2、证监会：为全市场注册制改革打牢坚实基础
8月20日，中国证监会召开2021年系统年中监管工作会议。会议要求，为全市场注册制改革打牢坚实基础。注册制改革已进入关键推进期，要继续扎实细致做好各项准备。重点推进改革优化发行定价机制、提高招股说明书披露质量、进一步厘清中介机构责任、健全防范廉政风险的制度机制等工作。进一步深化新三板改革，努力提升服务“专精特新”中小企业的能力和水平。
3、国家发改委：全年粮食丰收有较好基础
国家统计局新闻发言人付凌晖16日表示，7月份全国发生过四次区域性的强降雨，总的看，汛情对当地经济的影响是可控的。7月下旬，多数地块的秋粮长势好于常年或与常年持平，全年粮食丰收有较好基础。
4、官方二手房交易平台在杭州上线
8月18日，杭州住保房管局旗下的“二手房交易监管服务平台”正式上线“个人自主挂牌房源”的功能。
这意味着，房主可以在这个政府部门搭建的平台上，自行挂牌自家房源，直接跟潜在买家进行沟通，彻底打破了过去买卖房子要通过中介的销售模式。
或受此消息影响，8月19日晚间，国内中介龙头贝壳股价跌幅达到14.86%，目前总市值202.57亿美元。从2003年开始，贝壳就筹划楼盘字典、自建真房源系统，这部分已经称得上是贝壳的核心资产。
5、LPR连续16个月“不动”
中国人民银行授权全国银行间同业拆借中心公布，2021年8月20日贷款市场报价利率（LPR）为：1年期LPR为3.85%，5年期以上LPR为4.65%。8月LPR报价与7月持平，这也是自去年5月以来，LPR连续16个月保持不变。不过，业内人士表示，贷款实际利率还有进一步下行空间。
6、前7月新增专项债已发行超1.3万亿元
财政部日前发布的数据显示，截至2021年7月末，全国地方已发行新增地方政府债券18833亿元，其中一般债券5287亿元、专项债券13546亿元。
已发行的新增专项债券，主要投向党中央、国务院确定的重点领域、重大项目。经初步汇总，1至7月全国地方发行的新增专项债券，约5成投向交通基础设施、市政和产业园区领域重大项目；约3成投向保障性安居工程以及卫生健康、教育、养老、文化旅游等社会事业领域重大项目；约2成投向农林水利、能源、城乡冷链物流等领域重大项目。
7、5家银行因信用信息采集等违规被罚
人民银行日前对邮储银行、建设银行、交通银行、华夏银行、兴业银行等五家银行开出罚单，罚款合计1541万元；与此同时，6名责任人员被警告并处罚款合计47万元。
具体看，邮储银行因违反账户管理相关规定，被警告并处罚款600万元；建设银行因占压财政存款或者资金，违反账户管理规定，被警告并处罚款388万元；交通银行因违反信用信息采集、提供、查询及相关管理规定，被罚款62万元；华夏银行因违反信用信息采集、提供、查询及相关管理规定，被罚款486万元；兴业银行因违反信用信息采集、提供、查询及相关管理规定，被罚款5万元。
8、科创板创业板股票发行承销规则拟修订
《中国证券报》21日刊发文章《科创板创业板股票发行承销规则拟修订》。文章称，8月20日，沪深交易所宣布，拟修订科创板、创业板股票发行与承销相关业务规则，即日起向市场公开征求意见。
此次修改主要包括三方面内容：一是完善高价剔除机制，将高价剔除比例从不低于10%调整为不超过3%；二是取消新股发行定价与申购时间安排、投资风险特别公告次数挂钩的要求；三是加强询价报价行为监管，明确网下投资者参与询价时规范要求、违规情形和监管措施。
9、三季度大宗商品价格或现分化
近期，部分大宗商品价格走弱。从各品类主力合约价格变动情况来看，纽约原油期货价格已跌至62美元/桶附近，伦铜期货跌至9000美元/吨附近，上海螺纹钢期货价格跌至5100元/吨附近，大连铁矿石跌破800元/吨，分别较前期高点下跌约20%、14%、16%和40%。
大宗商品价格的后续走势，依旧是市场各方关注的重点。在粤开证券首席策略分析师陈梦洁看来，三季度伴随着部分海内外大宗商品重要供给端的恢复，大宗商品价格预计有所分化，但部分仍会保持在历史较高水平。预计PPI三季度增速放缓，四季度有所回调，CPI总体压力不大，年底或有反弹。届时，CPI与PPI剪刀差将持续收窄。
10、港交所宣布将推出A股指数期货
近日，证监会就香港推出A股指数期货答记者问：此举有利于丰富境外投资者投资A股的风险管理工具，进一步吸引境外长期资金配置A股，巩固和维护香港国际金融中心地位。我会将稳步推进境内股指期货市场深化改革和扩大开放，促进A股指数期货在岸与离岸产品、市场协同发展。
选对有氧，你的减脂计划才能事半功倍
#大蜜减脂营##减肥##健身#
有氧有很多种形式，但是经常能碰到会员跟我说之前做什么什么运动导致膝关节不适或者腰部疼痛各种问题，那么选择适合自己的有氧就很关键了，今天我们就来说说有氧运动。
Q1什么是有氧运动
有氧运动是指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。
Q2有氧的好处有哪些
有氧运动对于促进心肺功能的改善，增加肺活量，促进新陈代谢，促进有毒物质排放相当有好处。另外对于慢性病患者，血糖、血脂、血压的调节也有好处。
既然有氧的好处这么多，种类也很多，那选择适合自己的有氧方式也很重要了。
●跑步
相信这是大多数人选择的一项有氧运动，对身体益处多多，而且跑步是比较简单的运动，所以大众化程度非常高。但是也有很多人因为跑步而膝关节有疼痛。那么就要看看自己适不适合这项有氧运动了。
适当的跑步可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力，可以促进睡眠，还可以给人们带来幸福感，适当的跑步可以让你的双腿有力有型，让你的腹部变得平坦；让你的肌肉充分放松。
跑步的正确姿势
跑步的正确姿势需要保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线.手指,腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度.腰部保持自然直立。
适合人群
● 膝关节健康的人群
● 想提高运动表现
● 想要减脂瘦身的人群
● 想要提升精神状态的人群
注意事项
跑步前要做一下简单的热身，尤其加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大。
要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进。
跑步的节奏是四步一呼吸。
●快走
快走也是一个很棒的有氧，能够很快进去状态并且更好坚持，很多刚开始运动的人都会建议快走。那么什么是快走呢，快走就是速度每小时在4.5公里左右的走路才是快走，也就是说，快步走要求10分钟大约要走到1公里左右的路程。
快走可以提高心肺储备能力，增强免疫力，维持肌力和耐力，减少骨质疏松风险等。
快走的正确姿势
首先我们要注意选择平坦的地面行走，坡道或者坑洼的路面会对人的膝盖造成损伤，再来跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。
膝盖最好微弯，抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。
双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
适合人群
● 帮助重度肥胖者及产后妈妈燃脂
● 以中等强度的运动帮助恢复（对于高强度运动导致训练过度时）
● 减轻伤后影响
速度
因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。
中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。
大强度是大汗淋漓、不想讲话。
●游泳
非常适合夏天的一项有氧运动，腰椎不好，身上有疼痛，建议时间40分钟左右
适合大部分人群，几乎无受伤风险。
游泳的好处
体态均匀苗条，能量代谢提高，水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
肺活量增大，呼吸系统能力提高，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等。
提高心血管机能。
关节不易损伤，由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，也非常适合作为康复运动。
体温调节能力增强，经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
注意事项
要做热身运动，否则游泳时用力不当会造成拉伤，做完热身运动后,要先往身上淋一些游泳池的水,使机体适应后再下水,否则容易导致抽筋。女性也要注意经期不能游泳。
●有氧操
即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。能在家里完成的有氧，不受天气场地限制，趣味性更强。
适合人群
● 受场地限制不能外出有氧的
● 觉得有氧枯燥乏味难以坚持
● 提高运动表现，能作为高强度的有氧增强
注意事项
循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。
女性跳操时要戴舒适有承拉力的运动胸罩。
经期跳操，运动量不宜过大。
●HIIT训练
HIIT训练是现在很流行的健身方式，是世界公认减脂效果最好的方式。高强度间歇训练，持续一段高强度的运动，然后休息极短的时间，再接运动，持续8-12分钟，HIIT很完美的将有氧和徒手无氧运动结合起来了，因此，它的燃脂效率真的无话可说。
#大蜜减脂营##减肥##健身#
有氧有很多种形式，但是经常能碰到会员跟我说之前做什么什么运动导致膝关节不适或者腰部疼痛各种问题，那么选择适合自己的有氧就很关键了，今天我们就来说说有氧运动。
Q1什么是有氧运动
有氧运动是指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。
Q2有氧的好处有哪些
有氧运动对于促进心肺功能的改善，增加肺活量，促进新陈代谢，促进有毒物质排放相当有好处。另外对于慢性病患者，血糖、血脂、血压的调节也有好处。
既然有氧的好处这么多，种类也很多，那选择适合自己的有氧方式也很重要了。
●跑步
相信这是大多数人选择的一项有氧运动，对身体益处多多，而且跑步是比较简单的运动，所以大众化程度非常高。但是也有很多人因为跑步而膝关节有疼痛。那么就要看看自己适不适合这项有氧运动了。
适当的跑步可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，提高身体的免疫力和抵抗力，可以促进睡眠，还可以给人们带来幸福感，适当的跑步可以让你的双腿有力有型，让你的腹部变得平坦；让你的肌肉充分放松。
跑步的正确姿势
跑步的正确姿势需要保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线.手指,腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度.腰部保持自然直立。
适合人群
● 膝关节健康的人群
● 想提高运动表现
● 想要减脂瘦身的人群
● 想要提升精神状态的人群
注意事项
跑步前要做一下简单的热身，尤其加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大。
要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进。
跑步的节奏是四步一呼吸。
●快走
快走也是一个很棒的有氧，能够很快进去状态并且更好坚持，很多刚开始运动的人都会建议快走。那么什么是快走呢，快走就是速度每小时在4.5公里左右的走路才是快走，也就是说，快步走要求10分钟大约要走到1公里左右的路程。
快走可以提高心肺储备能力，增强免疫力，维持肌力和耐力，减少骨质疏松风险等。
快走的正确姿势
首先我们要注意选择平坦的地面行走，坡道或者坑洼的路面会对人的膝盖造成损伤，再来跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。
膝盖最好微弯，抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。
双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
适合人群
● 帮助重度肥胖者及产后妈妈燃脂
● 以中等强度的运动帮助恢复（对于高强度运动导致训练过度时）
● 减轻伤后影响
速度
因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。
中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。
大强度是大汗淋漓、不想讲话。
●游泳
非常适合夏天的一项有氧运动，腰椎不好，身上有疼痛，建议时间40分钟左右
适合大部分人群，几乎无受伤风险。
游泳的好处
体态均匀苗条，能量代谢提高，水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
肺活量增大，呼吸系统能力提高，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等。
提高心血管机能。
关节不易损伤，由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，也非常适合作为康复运动。
体温调节能力增强，经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
注意事项
要做热身运动，否则游泳时用力不当会造成拉伤，做完热身运动后,要先往身上淋一些游泳池的水,使机体适应后再下水,否则容易导致抽筋。女性也要注意经期不能游泳。
●有氧操
即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。能在家里完成的有氧，不受天气场地限制，趣味性更强。
适合人群
● 受场地限制不能外出有氧的
● 觉得有氧枯燥乏味难以坚持
● 提高运动表现，能作为高强度的有氧增强
注意事项
循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。
女性跳操时要戴舒适有承拉力的运动胸罩。
经期跳操，运动量不宜过大。
●HIIT训练
HIIT训练是现在很流行的健身方式，是世界公认减脂效果最好的方式。高强度间歇训练，持续一段高强度的运动，然后休息极短的时间，再接运动，持续8-12分钟，HIIT很完美的将有氧和徒手无氧运动结合起来了，因此，它的燃脂效率真的无话可说。
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