虾仁炒黄瓜
材料：虾仁140克、黄瓜1根、银杏15颗、红辣椒4个、盐适量、淀粉水少许、生姜2片、蒜头2粒
做法：
1、先将黄瓜刮去青衣，切条；辣椒、生姜丝、蒜片切好
2、热锅倒入油，放入蒜姜丝、蒜片炸出香味后捞出弃之
3、先放入虾仁和辣椒炒一分钟后再放入银杏继续炒一分钟（银杏可以换成玉米粒）
4、放入黄瓜条、盐一起翻炒半分钟后，倒入少许淀粉水勾芡即可
#厨房的诱惑##美食分享##家常菜##厨艺教程#
材料：虾仁140克、黄瓜1根、银杏15颗、红辣椒4个、盐适量、淀粉水少许、生姜2片、蒜头2粒
做法：
1、先将黄瓜刮去青衣，切条；辣椒、生姜丝、蒜片切好
2、热锅倒入油，放入蒜姜丝、蒜片炸出香味后捞出弃之
3、先放入虾仁和辣椒炒一分钟后再放入银杏继续炒一分钟（银杏可以换成玉米粒）
4、放入黄瓜条、盐一起翻炒半分钟后，倒入少许淀粉水勾芡即可
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#减肥[超话]#
2021.09.26 记录
早餐：碳水：麦片20g+核桃黑豆黑芝麻粉5g
蛋白质：煎蛋(离开了会糊了[允悲])
蔬菜：番茄一个140g
午餐：碳水：玉米粒75g
蔬菜：黄瓜220g+胡萝卜50g
蛋白质：虾仁100g+鸡胸肉肠25g
晚餐：苹果一个200g左右
运动：
今天轻断食，现在非常饿[允悲]
坚持到洗完澡，等下吹完头要瘫床上[笑cry]
果然狂吃一周今天早上上秤重回到解放前了[泪]
长胖一周3斤，减肥一周3两[泪]
继续加油，这周得好好控制下，毕竟接下来还有个国庆假期[允悲]
2021.09.26 记录
早餐：碳水：麦片20g+核桃黑豆黑芝麻粉5g
蛋白质：煎蛋(离开了会糊了[允悲])
蔬菜：番茄一个140g
午餐：碳水：玉米粒75g
蔬菜：黄瓜220g+胡萝卜50g
蛋白质：虾仁100g+鸡胸肉肠25g
晚餐：苹果一个200g左右
运动：
今天轻断食，现在非常饿[允悲]
坚持到洗完澡，等下吹完头要瘫床上[笑cry]
果然狂吃一周今天早上上秤重回到解放前了[泪]
长胖一周3斤，减肥一周3两[泪]
继续加油，这周得好好控制下，毕竟接下来还有个国庆假期[允悲]
真想把它安利给所有减脂的姐妹‼️太掉秤了|||这玩意太掉秤了‼️吃一辈子都不会腻
简单易做，还好吃，最重要的是吃不胖
做法：
1⃣️，碗中1勺蒜末、1勺辣椒粉、2个小米辣、1勺白芝麻、淋上少许热油炸香
2⃣️，加入3勺生抽、2勺陈醋、少许糖拌匀酱汁就调好了3⃣️，虾仁煎熟，玉米粒、金针菇、西兰花煮熟，加入酱汁拌一拌就可以开吃啦
简单易做，还好吃，最重要的是吃不胖
做法：
1⃣️，碗中1勺蒜末、1勺辣椒粉、2个小米辣、1勺白芝麻、淋上少许热油炸香
2⃣️，加入3勺生抽、2勺陈醋、少许糖拌匀酱汁就调好了3⃣️，虾仁煎熟，玉米粒、金针菇、西兰花煮熟，加入酱汁拌一拌就可以开吃啦
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