#我和高考的故事##高考##王思露科普时间##高考倒计时# 这两天正好接近于高考的日子，想必各种坚果一定又成为了市面上热议的话题，尤其是“核桃”，被誉为“补脑佳品”，关于核桃，很多人喜欢买带皮的，很多人又亲赖于核桃仁，关于如何购买是很多人一直关心的一个问题。

核桃又称胡桃，营养丰富，味道鲜美，一公斤核桃仁相当于五公斤鸡蛋或九公斤鲜牛奶的营养价值，每100克核桃仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的二倍。

核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用；核桃仁中含有锌等人体不可缺少的微量元素有增强胆固醇代谢和保护心血管的作用；经常食用核桃，可强身健体、抵抗衰老。

核桃无论是配药用，还是生吃、水煮、做糖蘸、烧菜，都有补血养气、润燥通便的作用。

核桃虽然富含营养，但不可多吃，核桃仁所含的脂肪，含有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多的食用会适得其反，一般来说，每天吃核桃仁40克左右即可，大约相当于四五个核桃；核桃仁含鞣酸，可与铁类及钙类结合降低其作用，所以在吃核桃时应该少喝浓茶；有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以不要剥掉。

常吃核桃不仅可以减少人体内无益的胆固醇的含量，降低患心血管疾病的概率，而且对糖尿病人来说也十分有益，核桃仁中富含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，孕妇经常吃核桃，也可以促进胎儿的血管生长和发育。

如何选购核桃？

如果是选购带皮核桃，优质核桃外壳薄而洁净，果肉丰满，肉质洁白；稍微次一点的核桃外壳较厚，果肉干瘪，有虫蛀现象；劣质核桃外壳坚硬，干瘪无肉，果肉有哈喇味或生有蛀虫。核桃保存不当很容易霉变，霉变的核桃不能食用。挑选时还要注意，核桃外壳是否有破损现象，如外壳破损，会对桃仁造成污染，不宜购买。

如果是选购核桃仁，应观察核桃仁果肉的颜色，优质的核桃仁呈淡黄色或浅琥珀色，如果颜色过深，说明可能是从陈年的核桃中剥离出来的，如果有核桃味有油蚝味，说明已酸败变质，不能食用。

成年人的崩溃总是悄无声息的，在考虑各方因素后，隐藏起最真实的情绪，只有极少数人能触及到那一片柔软，真正理解最真实的你。

看到越来越多的朋友虽只发出只言片语，表达出的却都是焦虑和抑郁的情绪，哦...原来大家都是这样啊。绝大多数人看到的都是为保护脆弱内心而强力伪装出的坚硬外壳，向他人展示“没什么，挺好的”。

即使处境再糟糕，我们仍不舍放弃，自我排解后继续冷静分析情况，为了心中的理想而奋斗不止。

总是要长大成熟，即使成长的过程再痛苦，我也会坚守本心，让自己强大起来，为实现那个想要的美好未来而拼尽全力，至少不后悔，不成为连自己都讨厌嫌弃瞧不起的人。

人还是低调一点好…范冰冰就吃亏在高调上，范冰冰曾经说过很多经典语录，比如：我经得起多大的诋毁，就能承受多大的赞美；比如：如果说我是个花瓶，也算是个名贵的花瓶吧，也不是任何地方都能放的；再比如：要打磨出坚硬的外壳，才能保护柔软的心；可这些统统都抵不过语不惊人死不休的这句话：我不嫁豪门，我就是豪门！这一句看似正能量满满的话，背后其实是混淆概念和无知。 https://t.cn/R2dLg6N