运动减肥的秘密是什么？

很多人都想通过跑步来减肥，但有的人很刻苦，上来就猛冲，以为那种痛苦感就是努力的证据，其实不然，专业教练给出的方法看上去更像是一种偷懒的做法。

比如教练会建议你先慢跑，到稍微气喘的时候就改为快走，等气匀了再改为慢跑，如此反复，运动半个小时。

因为就减肥而言，有氧运动前20分钟消耗的主要是身体里的糖，30分钟之后消耗脂肪的比例才会有较大幅度的上升。

所以我们只需每次到舒适区的边缘坚持一下，然后回到舒适区停留一下，调整好了再到舒适区边缘……如此反复。

在接下来的10~15分钟，如果体力允许，就尽量快跑，或者强度至少比前30分钟再大一点，以便消耗更多的脂肪，因为此时身体已经适应了一定的强度，可以离舒适区边缘再远一些。

所以，这下你该知道运动减肥成功的秘诀了吧！

——周岭《认知觉醒》#读书笔记#

官印相生的女人有贵妇命

其实从八字命局的角度来说，女人命格中如果是见到了官印，那么是活命的就是这个人的为人其实还是蛮有富贵的气息的，这种所谓的官印相生，那么其实就是指女性的丈夫，而官印相生的人，一般在八字里面都可以有的贵的意思的，其次就是印星是可以化泄伤官的，这样也是有缘分的，说明的就是你么好你可以遇到了好男人的，其次就是这种八字的女性一般你们的品行都是比较端正的，而且你们的为人也是十分的善良正直的，人缘方面也是蛮不错的，所以说在言行举止方面很容易会得到别人的青睐的，你们自然是可以被人喜欢的，也有机会可以嫁给一个好的老公的，有机会成为了贵妇。#生辰八字命理感情##算八字看婚姻感情##生辰八字命理姻缘##婚姻感情##事业财运#

面相分析：

从面相中上看，姑娘你是一个控制欲极强的，特别是在感情上占有欲极强，美人尖，个性执着，为人好胜，重情义，整个面相给人的感觉就是好强。其实你的这个眉形建议你修整，纹个柳叶眉对你的面相来说是有加分的，对你的人缘关系方面肯定有帮助，山根处的痣，代表你的感情婚姻方面是不顺心的，或者说是克婚姻的，对于爱情的方向会把握不好，不注重实际。