最高心率有一个计算公式，利用这个公式你能得出最接近最高心率的数值。最高心率=208-年龄x70%。举例来说，我今年80岁，乘以70%得到 56，208减去56得到152，这就是我的最高心率。

低强度有氧运动的要求并不严格，只要能保证心率不超过最高心率的70%就可以。此时肌肉燃烧的主要是脂肪，效率高，有助于延长运动时间。此时体内发生的新陈代谢也非常有利于身体的修复和生长。

当你在跑步机上跑步时，不要平着跑，调高跑步机的角度，使其有一定坡度，这样跑下来更能够锻炼腿部肌肉，对关节尤其是膝盖的刺激也更小，有氧运动效率也更高。

骑自行车、游泳、越野滑雪、椭圆机以及划船。这些就是所谓的康复运动，请在你的运动计划中，至少加上一项。

摘录：《明年更年轻》[美]克里斯·克劳利 亨利·洛奇 著 王金 译—02

图：晨练10公里，17英里到小梅沙灯塔。#时代纪录·城市

最高心率有一个计算公式，利用这个公式你能得出最接近最高心率的数值。最高心率=208-年龄x70%。举例来说，我今年80岁，乘以70%得到 56，208减去56得到152，这就是我的最高心率。

低强度有氧运动的要求并不严格，只要能保证心率不超过最高心率的70%就可以。此时肌肉燃烧的主要是脂肪，效率高，有助于延长运动时间。此时体内发生的新陈代谢也非常有利于身体的修复和生长。

当你在跑步机上跑步时，不要平着跑，调高跑步机的角度，使其有一定坡度，这样跑下来更能够锻炼腿部肌肉，对关节尤其是膝盖的刺激也更小，有氧运动效率也更高。

骑自行车、游泳、越野滑雪、椭圆机以及划船。这些就是所谓的康复运动，请在你的运动计划中，至少加上一项。

摘录：《明年更年轻》[美]克里斯·克劳利 亨利·洛奇 著 王金 译—02

图：晨练10公里，17英里到小梅沙灯塔。#时代纪录·城市

【#车顶维权女车主也被特斯拉索赔500万元# 】
继韩潮之后，上海车顶维权的那位女车主也发文表示自己遭到了特斯拉的索赔，金额同样也是500万。
有网友在女车主的博文下留言提醒道：不要给他们道歉。
女车主回复：那是绝对不可能的，烧给它5个亿有可能。
看得出来这位女车主对特斯拉意见是真的挺大，不过和特斯拉这种大企业打交道，我建议个人还是谨言慎行。如果觉得自己有理，那就好好保存证据继续走法律途径即可，尽量避免情绪化表达。有的时候说者无心，可是企业端的专业法务可是盯着你呢。
我相信只要坚持以法律为准绳，那么车主们的合法权益就都能得到维护，大家的看法呢？
#魔金石科技[超话]#