中了5条以上，说明你身体很健康

​1.不粗茶淡饭
饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。
​2.睡得好
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困，还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。
​3.身材微胖
与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。
微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。
​4.每周坚持锻炼
每周锻炼3至5次，每次30至60分钟最为健康。
无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你遇见全新的自己。
​5.情绪稳定
这世上，从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪，才留得下好福气。
​6.定期旅行
感觉疲惫的时候，给匆忙的生活按下暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗的喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。
一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。
​7.懂得释怀
一味钻牛角尖，只会让心中的郁气越积越多，压得自己无法喘息。
不如及时转个方向，看见的也许会是别样天地。
放下过往，放下曾经，就是放过自己。
​8.有一个知冷知热的伴侣
一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。
​9.一颗不服老的心
不管多大年纪，都要始终保持不服老的心态，才能不断提升自己。
永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦，只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971# https://t.cn/RyJbraK

越来越需要独处的时间了。无论和其他人相处得多么愉快都需要有一段时间是一个人待着的，然后可以完全放松地看看自己喜欢的书和电影，动漫头像追追剧，甚至是发呆和放空。对我来说，有这么一段时间真的很重要，像是自己给自己的假期，不用和其他人相处，就是做回废柴的自己。#情侣头像##手绘头像# ​​​

#秋游季# 这次我来到了广东河源的春沐源，这是一个建在山谷里的休闲度假区。这里的所有建筑包括景观全部由世界上最流行最厉害的设计师设计，每一个角度都能让人忍不住拍照片。
这里是一个让人忍不住放下手机的心灵港湾，精神家园。可以带娃来，有很多拓展和游戏设施，而且跟别的地方都不一样。可以一个人来放空自己，这里有咖啡馆，电影院，酒吧，深夜食堂，萌宠乐园，露营帐篷，温泉，漫天繁星......还有2米多的大床。。。
真的，只要你来，一定会不舍得离开这里。
#湾区打卡精神建筑#