#鸭鸭要变美美#
目前距离目标体重就剩5斤
减肥顺手了就喜欢拿自己做实验
几个我最近经常吃，开心又掉秤的食物

1⃣️麦当劳
去掉酱料和可乐，其他全部吃光
最近太忙都是晚上十点左右吃
第二天依然瘦

2⃣️夜宵牛丸汤，晚十点左右吃的
会把汤喝了，第二天掉称

3⃣️外食/家里晚餐，以牛肉为主
寿喜锅里的肥牛并不影响减肥

4⃣️其他也许会增重的食物
玉米沙拉军舰，鹅肝寿司，海胆饺子
没忌口，只要优质蛋白➕米饭吃饱了
对这些东西欲望不大，吃的不多，不会有心理压力

⚠️重点：碳水不忌，平时吃多少还吃多少

运动量：停车场➡️目的地➡️开车回家，三点一线，走不了几步路

减肥的奥义是：不要还没减肥就先设置心里障碍，心里可以想着任何你喜欢的高热量食物，但是必须保证吃下去的有且也只能是足量的优质蛋白➕米饭

#Calorie in, Calorie out#
9-9-2021
运动：逛街算不算[doge]
三餐：早中就是正常的无趣，晚餐本来打算美美地吃个黑胡椒水煮鸡胸，却被狗派道德绑架去了新元素(因为前一天没和她去吃螺蛳粉，还不准点沙拉[单身狗]那就继续烤牛肉鸡肉双拼(是的我还是没有记住菜名，她点了个黑松露牛肉意面，结果才吃了一口就说要跟我换，说是奶味太重，白酱不是奶味还能是什么味[允悲]卡路里没法算不说，妥妥的碳水超标⚠️今天一大早还要来气我[苦涩]

#碧缇福[超话]#
中午吃饭时间到 别忘了
减脂‮密秘‬武器-小白包‮脂燃‬粉​‎ ͏ 

⚠️今天又是碳水‮炸爆‬警告‼
平时很‮人多‬和我说‮不 ‬相信我这么能吃
更多人和我说‮不 ‬相信我吃‮么这‬多还不胖

其实‮材身‬管理-小白包完全管够
一包就是喝下32种膳食营养
〔减脂|平衡血糖|养‮养身‬颜|排毒通便〕
不‮我是‬懒 是它‮全太‬能
#减肥##减肥餐##瘦身##代餐##减脂#