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人体可以说是蛋白质组成的一个个体，当身体的糖分过多，蛋白质就会被这些糖分“缠住”，变成“糖化白蛋白”在血液中流窜，如果放着糖化的蛋白质不处理，就会造成人体的发炎、氧化。现在就来告诉你，糖摄取过量对身体有哪些影响。

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摄取过量的糖对身体的影响

①导致肥胖

糖的摄取过量，会造成人体健康的极大危害，诱发胰岛素阻抗，增加肥胖、代谢症候群机会。而且精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这意味着其中几乎不含其他营养物质。

②增加罹患心脏病风险

高糖份的饮食与许多疾病有关系，包括了心脏病。高糖饮食会导致肥胖、发炎，让身体的血压、血糖、血脂升高，而这些因素都会增加罹患心血管疾病风险，并加速身体老化。

③导致痤疮生成

美国营养饮食协会期刊的报告指出，高糖饮食与痤疮的生成有密切的关系。因为高糖饮食会刺激身体产生发炎反应，而且也会增加雄性贺尔蒙分泌，导致角质粗厚、油脂分泌增多，大大增加痤疮生成。

④增加罹患糖尿病风险

虽然“吃糖”不等于直接变成“高血糖”，但是高糖饮食使身体产生对糖的敏感度下降，先是变成高血糖、糖尿病前期，最后就变成糖尿病。而且只要身体处在“高血糖”的状态，也就是糖尿病前期，就像是让重要器官“泡在高糖分里面”，也会产生各种并发症。

⑤加速皮肤老化

虽然皮肤的老化是人体的自然现象，但在高糖饮食的情况下，会加速老化发生。糖化终产物简称AGEs，是蛋白质或脂肪加上糖分子后，连结在一起，经过一连串反应后所形成的产物。经常食用精致碳水化合物或摄取过多的糖会导致AGEs产生，当AGEs不断在体内累积时会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤松弛并开始下垂，加速皱纹形成。

⑥导致形成脂肪肝

摄取过多的糖份，可能会导致非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）发生，这种疾病的特征就是肝脏堆积过多的脂肪，久而久之就形成脂肪肝。而且过多的脂肪会不断刺激肝脏细胞，导致发炎，影响肝脏解毒功能。

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让你精神抖擞糖分多的食物血糖指数高 也就是说，食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖，促进血糖值的急速上升。这样一来，人体能量水平就会上升，但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分，从而引起血糖值的急剧下降，又会令人感到能量不足，进一步陷入摄取糖分的恶性循环。如果拒绝对糖分的依赖，血糖值急剧的上升下降就会消失，一天内的能量水平也能保持一定，身体也会变得非常舒适。为了保持血糖值的平衡，加餐时要选择富含蛋白质和健康脂肪的食品。