#小河马吃吃吃# ：78元烧出美味的菌菇汤

今天我已经忍不住要开始给家人烧菜了。

我去超市买了菌菇们，图一图二价格都有，一共是176元多一点。可以分两顿烧，烧出来一顿78元。

这个味道吧，就鲜美到掉眉毛。健康到觉得吃完可以长命百岁的地步。
烧法非常简单，把这些材料洗干净下锅。
烧熟了炖一会，临上桌前放入几条青菜和枸杞子和盐。

请赞我贤惠啊！

为什么要吃蛋白棒？

[飞机]根据《中国食物与营养发展纲要》建议，成人每天摄入蛋白需达到78g，普通人每日所需要摄取的蛋白质约0.8-1.0克每公斤，在增加无氧运动以及特殊身体需要时，蛋白质所需可高达1.2-1.8克每公斤。尤其在增肌期间，甚至每公斤体重要达到2克以上的蛋白质补充。

[飞机]但是通过自然饮食，尤其对国人饮食结构来说较难做到，所以就需要额外的蛋白补充。充足的蛋白质可帮助我们拥有强健的肌肉系统，并帮助身体其他营养素代谢，提高身体免疫力，拥有健康体魄。

[飞机]每根#魔美蛋白棒# 的蛋白质含量高30%，每100克蛋白棒的蛋白质含量约等于4.5杯牛奶，每天吃一根魔美蛋白棒，能够很好的弥补国人蛋白质摄入不够的情况[赞啊]

【醉美遵义·最美#退役军人志愿者#】78岁的梁彦华是遵义绥阳人，19岁入伍，25岁退役后从事农业生产。2015年，大溪公路因无人打扫，垃圾遍地，杂草丛生，他承担起了清扫工作。2019年他入选“中国好人榜”、第七届贵州省道德模范。一位老兵党员、一条干净整洁的公路、数百把用坏的扫帚，组成了这个老兵暖心的故事。