10/100
☀️️
肩背 拉力带下拉（上背）15/4组

龙门架拉力带下拉（下背）15/4组

哑铃划船（下背）15/4组

单臂哑铃划船左右各15/8组

T字划船（上背）15/4组

坐姿划船（下背）15/4组

窄距划船15/4组

拉伸
☕️牛肉粉➕半块月饼➕咖啡
肥肠➕卤水毛豆➕豆芽➕菠菜
毛豆➕罗氏虾
饮水量
2L✅
今日体重：
本月目标：63
#健身##减肥##家常菜#
这节过完了又好像没有过完 饮食还是昨天的饮食 动起来

今日踩盘虎门(世贸佳兆业)龙眼社区
三年看基础，五年看发展，周边有4个旧改地块！
有两条高铁站(R2轻轨，虎门高铁)
6300平的幼儿园，小区占地6万平，
1299户，高层27层2梯5户，99(4套）-121平(15/16)
5/6/8小高层11层，127平(南北通透)，一梯两户
社保可以延期一年，首付可以延期到12月份，
15/8/11首付3成96折(利率5.75），首付四成94折，首付5成93折，全款9.1折，可以选择毛坯，精装每平1500
香港澳门不用居住证[嘻嘻](流水都认）2023年6月交楼
单价3.2-3.5(毛坯)，细节关注我可详聊！ https://t.cn/RJ2IDOy

#吴小胖儿# 2021/48/353，跑步机5分钟热身，棒子转肩+毛毛虫+侧卧胸椎打开+熊撑+跑者弓步热身，壶铃小紫硬拉20+小黄前摆20+药球波比10×3，波速球壶铃小粉深蹲15+甩绳×4，弹力带引体向上10×5，杠铃卧推30kg/35kg/40kg-15/15/8/6/6，俯身划船10kg/15kg/30kg-15×5，背阔肌下拉35kg15×4，悬垂举腿15×3，拉伸按摩，跑步机20分钟。 ​​​