#今日秋分#
秋分过后我国大部分地区已经进入秋天，气候凉爽，降水增多。此时昼夜等长、寒暑均分，养生也需要遵循“阴阳平衡”的自然规律，注意预防四邪的入侵。

1、防寒
脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加重原来的疾病。秋分气候渐凉，也是脾胃容易生病的季节。患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心注意保暖，以防旧病复发。

2、防郁
秋分过后，人们极其容易受到秋风萧瑟的外界影响，从而出现消极、消愁的情绪。因此这个时候需要保持乐观精神、宁神定志，同时要注意避免紧张、焦虑等不良情绪影响。
可以多增加登高等户外活动来缓解情绪，以缓解秋季肃杀之气。

3、防风
秋分尤其需要注意保暖。夜晚睡觉时要盖好被子，以防受凉，但也要做好“春捂秋冻”，避免穿衣过多。
另外，运动不宜剧烈，不可大汗淋漓，以免受风耗损阳气。

4、防燥
秋分过后天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注意防好凉燥。凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。因此建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高机体抗病能力。
秋季运动宜动静结合，可选择登山、慢跑、散步或打太极拳等。但是应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式。

冠心病患者运动锻炼要注意什么？

①个体化原则；
②运动地点离家或工作单位近点；
③方便易行，持之以恒；
④运动方式宜选择步行、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等；
⑤运动强度要循序渐进，先从轻、中强度开始；
⑥运动前要有 5～10 分钟的准备活动，如伸展肢体、慢跑等；
⑦运动后要有 5～10 分钟的松勤减速运动；
⑧运动时应随身携带硝酸甘油制剂或冠心保健盒等。#健康管理##忆果缘1971##运动与健康#

冠心病患者运动锻炼要注意什么？

​①个体化原则；
②运动地点离家或工作单位近点；
③方便易行，持之以恒；
④运动方式宜选择步行、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等；
⑤运动强度要循序渐进，先从轻、中强度开始；
⑥运动前要有 5～10 分钟的准备活动，如伸展肢体、慢跑等；
⑦运动后要有 5～10 分钟的松勤减速运动；
⑧运动时应随身携带硝酸甘油制剂或冠心保健盒等。#健康管理##医学科普##疾病预防#