按摩三个穴位治疗失眠

都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

以下介绍3个常用穴位：

1.安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2. 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3. 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

人皆云光老化，你可知光老化可分为萎缩性光老化（atrophic photoaging，AP）和肥厚性光老化（hypertrophic photoaging，HP）。

两者在临床表现、组织学和分子特征方面均有差异，显示皮肤对于太阳暴露的反映差异。两者的区分有助于根据情况选择不同的抗衰手段。
 
AP主要表现为细纹、外观光亮、红斑、毛细血管扩张、色素不均，容易出现癌前病变和皮肤肿瘤。
HP主要表现为深的粗大皱纹、肤色均匀、很少皮肤肿瘤、皮肤增厚。
两者之间最明显的组织学差异是日光性弹性纤维变的程度。HP的弹性纤维变的量更为明显，可能这些异常结构的弹性纤维组织导致了粗大皱纹的外观。
近来越来越多的证据支持真皮细胞外基质的微环境在上皮肿瘤形成中的角色。角质形成细胞皮肤肿瘤，需要在真皮中扩散，这一生长过程会被（HP）坚硬的弹性变性所阻碍。或许，大量的日光性弹性纤维变物质的累积是皮肤对于紫外线损伤的保护性反应。（AP）更多的血管新生通过为肿瘤生长提供丰富的微环境从而可能有利于肿瘤形成。容易出现HP的遗传倾向的个体可能有肿瘤保护体质，这一交换条件是粗大的皱纹。AP患者更需要警惕癌前病变和皮肤肿瘤。近年发现口服烟酰胺在降低非黑素瘤性皮肤肿瘤和高危人群的日光性角化的发生方面是安全有效的。在AP患者可能值得尝试。
 
AP的毛细血管扩张可能为胶原降解的结果，导致真皮的细胞外基质环境的改变，从而使得血管肉眼观更为明显。光老化性毛细血管扩张需要与玫瑰痤疮的红斑毛细血管扩张表现相鉴别。在光老化中，红斑和毛细血管扩张多分布于侧边，暂时性潮红和持久性红斑更为少见。

圣愈汤

　　〔来源〕《兰室秘藏》
　　〔组成〕生地黄、熟地黄、川芎、人参各三钱(各9g)，当归身、黄芪各五分〔各1.5g〕
　　〔用法〕水煎服。
　　〔功效〕益气养血调经。
　　〔主治〕气血虚弱，血海空虚所致之月经过少。临床多表现为月经量少，血色鲜红，或有小血块，并可伴见面色少华，头晕眼花，身倦乏力，或咽干四燥，手足心热，小腹绵绵作痛，舌红少苔，脉沉弱或沉细等。
　　〔方解]本方适用于血虚之证。方中有二地滋阴养血；当归身补血调经；人参、黄芪益气健脾，以充血之化源；川芎行气散瘀调经。共奏益气养血调经之功效。 https://t.cn/RyhpGcN