#感知幸福#
· 今天加了一会儿班，刚好填上了下班的无聊时间
· 逛菜市场是和逛超市同等地位的二级优秀活动
· 下楼拿快递的时候被门口的吓了一跳，2min后成功撸到了早上蹭我裤腿的狗子[嘻嘻]
· 处理活虾真真令人窒息
· 做了一碗被调料掩埋的素粉
· 答应冰激凌店的老板下次要去买10支冰激凌打八折
· 昨日和陌生人平分买了一串甜葡萄

上投法：

上投法

冲泡茶叶的一种方法。主要是冲泡细嫩绿茶，通常是单芽或者一芽一叶，比如贵州都匀毛尖、洞庭碧螺春等，嫩度较高的绿茶

操作很简单即“先水后茶”——杯子内注水至7分满，然后拨入茶叶，再倾斜杯身缓缓旋转两圈，让茶和水充分融合，最后静待1~2min，就可以饮用了。

细嫩的茶叶是茶树上刚刚生长出来的新生命，犹如刚出生的婴孩，珍贵且几乎没有防御力。冲泡这样的茶，不能用刚烧开的水，那样会烫伤它，一般80℃~85℃的水，有热度且安全。采用“先水后茶”的上投法，也是为了避免水直接冲击茶身带来的物理伤害。

我健身结束在回家的路上了，今天还是一小时的高强度间歇性有氧HIIT运动，晚上依旧会加练20min的马甲线+20min天鹅臂运动。

我教练也是吴亦凡的粉丝，男教练，在我做平板支撑的时候我们就老吴的歌展开探讨。本来2min的平板支撑，聊了一半看时间已经3.5min了。我教练：

我新买的NIKE的运动服到了，真的好评。HIIT会大量出汗，这件衣服和裤子透气性很好，吸水能力特别强。最重要的是一点都看不出来出汗了！这个太重要了。弹力什么都OK！最主要是衣服穿上去版型还挺好的，修身。

今天是第87天健身日常了，还有和我一起在坚持的小姐妹们吗？我现在真的非常喜欢欧美前凸后翘的身材，但是我右臀线条还不够柔和，我会继续加油！