Day748: 今天大雨，户外跑不成，练练卷腹，30分钟✅

一直有人问室内卷腹什么动作好？今天巧了，我宝运动达人@张钧甯 正好分享了海军陆战队卷腹的3个动作（共7个动作），上集，有兴趣的自取

等下集出来后，我整个合集分享过来，方便大家观摩，感谢钧宝把压箱底的秘籍亮出来，也感谢@张钧甯后援会 搬运，谁练谁飙汗，哈哈～[酷][笑而不语]

#秋日健康说##怎么通过小细节改变外貌#
前几天有个客户跟我说她腰疼跟骨盆前倾，说看了个运动达人在INS上讲解怎么抱孩子，可以避免骨盆前倾。但是她给的这个建议，让我很迷惑，分享出来跟大家聊聊。
 
很多女性因为长期抱孩子，会不自觉的骨盆前倾，用肚子（骨盆前倾）去抗住孩子的重量么。这是大家为了调整身体+孩子为一体的重心，让我们能保持平衡的方法。
 
那建议说，不要用骨盆去承重，直接抱住孩子，几乎是用肩膀承重。前面抱还是侧面抱都要锻炼肩膀跟手臂，以及腹部核心的力量保持平衡。
 
那我迷惑了，当我们抱住一个孩子，我们的上半身一侧（前侧或者侧面）重力跟体积增加，身体会有向重量增加一侧倾斜的倾向，不管我们肩膀跟手臂有没有力量，我们都需要脊柱跟腹部核心来承重平衡身体么。
 
同时为了保持重心，不向孩子一侧倾斜，身体会向相反的方向调整脊柱，来调整我+孩子的重心吧？那这样长期抱孩子，虽然骨盆不会前倾了，那脊柱呢？
 
我很想知道有人真的按照建议做过没有，前面抱时间长了，会不会脊柱过度挺直或者略微向后弯成反C？侧面抱，会不会出现脊柱向另外一侧弯曲？ https://t.cn/RxDz82m

近日，著名相声演员岳云鹏在个人社交平台上更新了动态，并上传了一张自己扎针灸的照片，还配文称：“扎针灸，医生说不许笑。”
照片中的岳云鹏扎针灸在人中处，一脸冷漠的样子看上去十分搞笑。岳云鹏完全是素颜状态，脸上的毛孔黑头都清晰可见，只见岳云鹏胡子拉碴，嘴唇也看上去十分干裂，谨遵医嘱的岳云鹏反而引起了网友们的爆笑调侃。
喜欢小岳岳的网友看到这个搞笑的画面也纷纷跑来评论区留言，有网友说让岳云鹏别笑以免针掉嘴里，还有网友说小岳岳这是笑面瘫了要用针灸治疗，更有网友当即就编了一个笑话，说小岳岳发个动态大家都笑了。
针灸其实是一项很好的养生方式，它能调节身体，让人感到放松，娱乐圈里也有很多明星热爱针灸。著名演员舒淇就曾在社交平台上发过自己针灸的照片，只见舒淇满脸插着针灸针，对着镜头嘟嘴比心。
刘亦菲也曾经在社交平台上晒出了自己针灸的照片。照片中，刘亦菲趴在椅子上，头靠在手上看上去十分放松，一边的师父在刘亦菲的颈椎处插上了针灸针，还拿着一个竹筒似乎在进行加热。
健身达人吴尊也分享过针灸的照片。照片中的吴尊躺在小床上，大腿上扎满了针，吴尊看着镜头一脸放松，还用手指着腿上的针，看上去也是感到非常舒服。像吴尊这样的运动达人也会选择针灸，看来针灸真的作用不小。
针灸可以疏通经络，促进人的身体健康，现在也越来越多的人爱上了针灸，身体稍有不适就喜欢去针灸一下。作为经常进行高强度工作的明星就更需要放松自己，所以很多明星也会选择针灸，不过要记得找专业人士，不能随意乱来。