#日常#
1️⃣做了凉粉，跟小时候外面买的口感一模一样，我可太了不起了
2️⃣因为很多时候懒得出门又嘴馋，干脆买一箱，国庆可以不出门了
3️⃣猫咪的鸡胸肉
4️⃣我的冬枣
5️⃣用了三年的豆浆机坏了，重新买了台破壁机，等我有空来整豆腐脑
6️⃣难的抽空整了个纹身贴，我其实很想去纹身，可我太容易腻了，今天想这样明天要那样，如果喜欢人这件事也会腻就好了，但这是唯一能持之以恒的事情
7️⃣整了个满眼妆，可是我自拍像粑粑
8️⃣9️⃣剪了个小小小小的公主切，还行，下次试试明显点的。感觉自己可以去学一下美发了

【转载】中了5条以上，说明你身体很健康[思考]

1.不粗茶淡饭
饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。

2.睡得好
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困，还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。

3.身材微胖
与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。
微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。

4.每周坚持锻炼
每周锻炼3至5次，每次30至60分钟最为健康。
无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你遇见全新的自己。

5.情绪稳定
这世上，从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪，才留得下好福气。

6.定期旅行
感觉疲惫的时候，给匆忙的生活按下暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗的喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。
一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。

7.懂得释怀
一味钻牛角尖，只会让心中的郁气越积越多，压得自己无法喘息。
不如及时转个方向，看见的也许会是别样天地。
放下过往，放下曾经，就是放过自己。

8.有一个知冷知热的伴侣
一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。

9.一颗不服老的心
不管多大年纪，都要始终保持不服老的心态，才能不断提升自己。
永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦，只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。
身体健康的9个迹象，你中了几条？欢迎在评论区留言和我们讨论分享！
从今天起好好爱自己！[心]
作者：伴读君 https://t.cn/8spWYUU

#健康中国行动2030#

【宿便是啥子鬼？排毒清肠是啥子鬼? 这些都是智商税！】

不是所有人每天都必须要拉粑粑，留在肚子头的隔夜屎也不会产生啥子毒素，用不着“排毒清肠”。而真正便秘的人如果长期靠吃清肠的保健品，或是靠开塞露等方式来解决问题，可能会让肠子受伤，导致结肠黑病变甚至癌变！华西医院胡兵教授就来给大家讲一讲，为啥子就算排便困难，也不需要吃这些“排毒清肠”的鬼东西。