中五条以上.说明你身体很健康:
1、不粗茶淡饭:
饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12,容易导致贫血.免疫力下降.加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。
2、睡得好:
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时,65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困,还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起,只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡,早上不赖床,白天精力充沛,就说明你的睡眠质量不错。
3、身材微胖:
与偏瘦的人相比.40岁时体重稍微超重的人更加健康。微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,提高免疫力。
4、每周坚持锻炼:
每周锻炼3至5次,每次30至60分钟最为健康。
无论何时,拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。运动,是保持健康的最好方式,也能让你遇见全新的自己。
5、情绪稳定:
这世上,从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题,生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪,才留得下好福气。
6、定期旅行:
感觉疲惫的时候,给匆忙的生活按下暂停键,把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念,带上放空的身心,远离世俗的喧扰,踏遍山川湖海,品味四时风雅。
一路走走停停,享受洒脱和惬意,给自己一段柔软的时光,让灵魂在静谧处绽放。
7、懂得释怀:
一味钻牛角尖,只会让心中的郁气越积越多,压得自己无法喘息。
不如及时转个方向,看见的也许会是别样天地。
放下过往,放下曾经,就是放过自己。
8、有一个知冷知热的伴侣:
一个愿意心疼你的伴侣,也许并不完美,也无法给你全世界,但他会不遗余力地为你遮风挡雨,给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱,相互理解,必然能安然美满相伴至人生尽头。
9、一颗不服老的心:
不管多大年纪,都要始终保持不服老的心态,才能不断提升自己。
永远自信豁达,不因年龄焦虑,也不因眼下的小情绪自苦,只追求内心所想,活得纯粹、活得通透。
1、不粗茶淡饭:
饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12,容易导致贫血.免疫力下降.加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。
2、睡得好:
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时,65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困,还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起,只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡,早上不赖床,白天精力充沛,就说明你的睡眠质量不错。
3、身材微胖:
与偏瘦的人相比.40岁时体重稍微超重的人更加健康。微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,提高免疫力。
4、每周坚持锻炼:
每周锻炼3至5次,每次30至60分钟最为健康。
无论何时,拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。运动,是保持健康的最好方式,也能让你遇见全新的自己。
5、情绪稳定:
这世上,从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题,生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪,才留得下好福气。
6、定期旅行:
感觉疲惫的时候,给匆忙的生活按下暂停键,把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念,带上放空的身心,远离世俗的喧扰,踏遍山川湖海,品味四时风雅。
一路走走停停,享受洒脱和惬意,给自己一段柔软的时光,让灵魂在静谧处绽放。
7、懂得释怀:
一味钻牛角尖,只会让心中的郁气越积越多,压得自己无法喘息。
不如及时转个方向,看见的也许会是别样天地。
放下过往,放下曾经,就是放过自己。
8、有一个知冷知热的伴侣:
一个愿意心疼你的伴侣,也许并不完美,也无法给你全世界,但他会不遗余力地为你遮风挡雨,给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱,相互理解,必然能安然美满相伴至人生尽头。
9、一颗不服老的心:
不管多大年纪,都要始终保持不服老的心态,才能不断提升自己。
永远自信豁达,不因年龄焦虑,也不因眼下的小情绪自苦,只追求内心所想,活得纯粹、活得通透。
我曾有意无意中拍过很多好看的照片,照片中唯独少了一个活泼好动的你,
我曾走走停停中见过很多次碧海蓝天,可身旁唯独少了一个独一无二的你。
我曾等过春夏秋冬风吹雨雪黑天白天,兜兜转转还是遇不到姓什名谁的你,
当日落山际霓虹灯醒万家灯火初点起,多期望我有一个满腹碎事同享的你。 https://t.cn/R2WxT6z
我曾走走停停中见过很多次碧海蓝天,可身旁唯独少了一个独一无二的你。
我曾等过春夏秋冬风吹雨雪黑天白天,兜兜转转还是遇不到姓什名谁的你,
当日落山际霓虹灯醒万家灯火初点起,多期望我有一个满腹碎事同享的你。 https://t.cn/R2WxT6z
◃忙碌的一周,每天都好急好急的感觉。单休的一天,徐汇滨江起,走走停停直至黄浦。阳光辣到睁不开眼睛。吹吹江风,心里确实平静不少。
“真好,和他一起。”
吃了好吃的东西,打了好多次球,带了新生……拍视频拍照片拍自己……
国庆前的最后一周啦,加油咯
#日常[超话]##小土豆のPlog##随手拍##plog#
“真好,和他一起。”
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