#男子骑动感单车减肥磨出老年膝#【十大健身谣言，你被骗了多少年】女生练肌肉会变肌肉女，跑步会让小腿变粗，运动必须流汗，连续运动超过40分钟才能减脂，新陈代谢快寿命短，长时间的运动都是有氧运动，锻炼后肌肉酸痛才有效果…这些说法，其实都！不！科！学！戳图，健身圈的十大谣言↓↓转给爱锻炼的TA，别再被骗！

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为什么健身房练不出格斗家？

搏击赛场上，你常见到的选手身材好像都不怎么样，比如MMA格斗沙皇菲多·艾米连科、泰拳王雅桑克莱。





而我们见到的健身/健美大神，他们的肌肉都非常硕壮。对比之下搏击选手的肌肉略显“小只”而且格斗的选手肌肉都不明显。



于是很多拳迷就会天真的以为，遇到这样的肌肉男，练格斗的还敢上吗。如果你把健美运动员那种大块大块的肌肉当成格斗型肌肉那你就大错特错了。



要知道，练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。



格斗是一种运用拳、腿、肘、膝等攻击动作的综合项目，其攻击部位分布在全身。它对全身的肌肉以及爆发力都有所要求，因此需要更多的指标平衡，耐力、速度、爆发、抗击打等。而肌肉相对就会较薄弱。



健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，注重线条和肌肉含量，对于全身的肌肉以及体脂率要求很高，不需要格斗项目的各种指标平衡因此健美的肌肉相对最好。



对于格斗选手而言超大的肌肉块只会在一定程度上影响出拳出腿的速度、降低耐力，对于健美选手而言超大的肌肉块以及超低的体脂率对于比赛的胜负有着绝对好处。



如果你想练出格斗选手那样的肌肉，一定要选择搏击健身俱乐部。 https://t.cn/R2W6WIB