#微博是我的日记本# 今天回家看到老高 他自制的过午不食辟谷减肥方法得到了奏效 减了差不多八斤了 啤酒肚真的明显地小了些！！佩服他老人家的坚持[干杯]
然后我自己上秤 试了一下 好家伙 肥胖型了都！！！[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩] 确实大腿和肚子可以看出脂肪确实高了……
要开始重新做人了 不能靠拍照时做作地遮下巴欺骗自己了[裂开][裂开][裂开] 复健了 不减脂不是中国人[失望]

“妈！嚯不嚯奶茶！！我请你！[嘻嘻][嘻嘻]”
“不喝！我要减肥！[右哼哼][右哼哼]”
“这可是你说的，别后悔[哈欠][哈欠]”

“太好喝惹～要不要来一口[awsl][awsl]”
“好吧，那我喝一口，就喝一口[思考][思考]”
“哼，”

总结：我是我妈减肥路上的绊脚石[打call][打call][打call]
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#佳艺的日记本##减肥##减肥日常#
哈喽宝子们，这几天在剧组拍戏休息的空隙一直带坚果吃，回家也抱一大袋坚果边看剧边吃，好家
伙！！！一不留神发现自己把小半包吃下去了。于是赶紧上网搜了一下减肥期间吃多坚果的危害，一查真的吓一跳！！坚果的脂肪含量居然如此之高[泪][泪][泪]吃坚果简直就是喝油！！最终查了资料总结出了一些暴食坚果的原因以及暴食坚果的危害。给宝子们参考一下。
容易暴食坚果的原因
1没吃够脂肪(减肥期间只吃菜)
2.缺乏维生素B
3喜欢香香脆脆口感的食物
4没有给自己定量，每次放一果盘瓜子花生或者一大包干果去追剧，没意识到
解决的方法
1.适当吃一些肉，别吃多就行2吃胡萝卜煮的蒸的都可以
3追剧的时候洗一盘生菜吃，也是脆的，吃多了也不担心。而且不要在家里囤干果，囤了也别都摆在客厅果盘里。
4买一个小型食品称，每次最多称30g干果就够了。或者抓手心一小把就可以。
干果内富含脂肪酸、蛋白质和维生素E、b族维生素、膳食纤维。每天吃30g以下对身体是很有好处的。但是别想着用坚果去减肥，不吃饭只吃大量坚果只会更胖！而且会引发暴饮暴食。
什么人不能吃坚果??? (这是重点哦)
油皮，爱长痘的朋友千万千万不要吃太多坚果!!!因为干果内富含脂肪酸，会改变皮脂分泌脂肪的水平和种类，导致豆豆增多。容易长痘人绝对不可以吃过多哦!!!越吃痘痘越多!
如何选择坚果
一定要选择原味坚果，不可以吃焦糖口味或者乳酸菌口味的。因为精加工的坚果会加糖、盐和添加剂，非常不健康。加工后的坚果也会遮盖霉变坚果的味道吃霉变的食物容易致癌。。。最好选择新鲜坚果，比如马上到季节的核桃，新鲜核桃好过核桃干。像每日坚果里面有葡萄干和蓝莓干的坚果不建议减肥的时候吃，里面葡萄干蓝莓干都加糖了，而且不划算。最好在拼多多买那种大袋的比较划算☺️
宝子们学会了吗[打call][打call][打call]