母乳喂养365天小贴士之NO7
【#哺乳期需要喝多少水# ？】
一般是2100毫升。

有朋友说她坐月子期间，婆婆不让喝水，但能喝汤，她总觉得奶水不够，跟喝水少有关。

是的，需要喂奶的妈妈，每天喝水的量，的确跟乳汁的分泌量密切相关。要是喝水太少，就会使乳汁分泌量减少。

后来了解了下，她婆婆之所以不让喝水让喝汤，是因为觉得喝汤更有营养。其实汤营养有限，这个下次说。

今天说喝多少水的问题。

宝宝一岁前，妈妈每天乳汁的平均分泌量约为750毫升。
根据美国医学研究所，哺乳期妈妈每天通过食物和喝水的量，要比正常成年女性多1100毫升，总共达到3800毫升，其中喝水的量是2100毫升（相当于10-11杯水）。

这水的来源可以尽量多样化些，比如，400～500毫升液态奶、200毫升汤（如鲜鱼汤、乌鸡汤、小米粥汤、丝瓜汤、豆腐汤、紫菜蛋花汤）、1500毫升白开水。

我家二宝出生坐月子期间，是炎热的夏天，用一个1500毫升的水瓶来装白开水。一般是喂奶前（也可以喂奶前半小时）喝一杯，喂奶后再来一杯。

有时遇到停电，大汗淋漓的，又要喂奶，说实话，喝水量就远不是推荐的2100毫升了，具体喝多少根据实际调整就好。

#一日三餐# 我的早饭每天都差不多[污]吃什么不重要，吃了不饿就行…大柿子是面配卤蛋，几乎吃光了[耶]#小学生早餐# 今天是第一天我自己接送➕做饭，多亏前面几周的锻炼，已经对时间的把控轻车熟路，再加上今天不运动，时间很充足，十点多我就做好了，临出门都摆好扣上盘子防凉，进门就能吃。大柿子被姥姥养的中午得喝汤[允悲]安排，咖喱用了一根鸡腿肉、很好吃。晚饭奶奶做的[笑cry]未来几天做饭的大勺奶奶接过了[耶]

假期正式开始，济南连下雨两天啊[二哈]想带柿子出去玩的，都没戏了…明天先陪我去趟商场，积分快过期了换了个礼物再不拿也过期了[困]忙啊…难得假期得好好利用，合理安排！

#丸子和妈妈的自拍#

好啦，没什么好叨叨的，宝贵的夜晚，刷牙手机去了[允悲]祝大家假期愉快❤️开心的吃痛快的玩[耶]

九月十七日：上幼儿园第9天， 每天起床第一句话就是：麻麻，我真的不想去幼儿园 ，有时玩着突然想起，又开始委屈的念叨 ，趴在老师和奶奶肩上哭唧唧，跟老师说：我真的很想麻麻，好想回家。等等等等……今天竟然没有说不想去幼儿园之类的话，自己喝汤吃饭，也不在是老师的小尾巴，老师拍照还在比✌️，也认识了新的朋友。慢慢做一个独立自信又优秀的宝宝，今天真是美丽的一天呀！