让夏天更好坚持训练的9个小细节

1.夏天运动出汗特别多，建议把训练时间调在早上或者晚上，练完好好洗澡，然后去上班或睡觉。不会因为觉得要重复洗澡就不想练了（真的有很多人因为洗澡劝退）

2.如果是用跑步机这些做有氧，可以把你正在追的剧攒起来，有氧的时候看，40分钟过得嗖嗖的，每天也不会对有氧感到有压力。（前提是已经对器械稍微熟悉点了，速度也不会特别快）

3.训练的时候随身携带一条毛巾，及时擦垫子、器械，避免滑脱受伤，训练的舒适感也比较高。还可以做一些辅助动作
训练前记得卸妆，避免长痘。

4.在户外跑步、骑车、快走的时候，可以给自己设置一些参照超越目标，为了超过前面的某个人，或是几分钟内走到哪个位置，既有助于帮助快速达到最佳减脂心率，又能增添一些运动乐趣

5.可以买一些漂亮的运动装，可以外穿的那种。让自己更有动力为了美而训练，而且想练且有时间的时候直接开练，不用纠结太多。
同时记得每天拍美照记录哦，练个1周就有明显的对比了。

6.运动的感觉需要激活，也就是人越勤勉、精神的时候越想去训练，而不是疲劳的时候逼着自己来个1h的训练规划，谁都很容易放弃。
这就需要自己时不时激活一下精神，
比如吃完饭消化的时候完全不想动，可以先去刷个牙，然后一边刷牙一边来5-10深蹲，刷完牙出来神清气爽。
还可以回家时爬个楼梯上去，保证你充满动力接着训练。
有了激活热身，人的感觉完全不一样。

7.保证15-30分钟的午睡。同样是为了避免过度疲劳，让身体更精神的去迎接训练。

8.夏天的食材选择比较多，可以选一些色彩鲜艳的蔬果，把减脂餐摆盘做的漂亮点，同时做好照片记录。给自己设一个每天必须拍1张好看的饮食照的目标，这样你会对吃减脂餐充满好感，也更易坚持。
吃的健康的时候，动起来的感觉更快乐

9.找个模特、明星的全身照大方点做屏保吧，最好是你的目标身材（长目标短目标都行）训练容易放弃也是因为目标不明确，有时候得督促着点自己~
(转载）

哎
你还是说个微博再见悄悄的下线 可别乱发了

怎么说呢
你可是我从《等风来》一路喜欢过来的人啊
别人说自己喜欢的人时 我也总是不忘安利一下
“哦~井宝超帅的 ！！”
甚至有很长一段时间
手机屏保都是你的照片

嗯…还是希望会有人一直一直喜欢你吧
但是 我好像已经不喜欢你啦！
应该 之后也不会继续喜欢了吧

你遇到那个入秋就给你买暖宝宝的人吗
我遇到了
你遇到那个因为你怕黑给你买夜灯的人吗
我遇到了
你遇到那个明明不吃辣还陪你的人吗
我遇到了
你遇到那个手机里全是你照片的人吗
我遇到了
你遇到那个你发你表情包，不管美丑全部收藏的人吗
我遇到了
你遇到那个手机屏保是你的人吗
我遇到了
你遇到那个为你吹头发的人吗
我遇到了
你遇到那个你感冒给你点跑腿的人吗
我遇到了
你遇到那个离你很远，每天给你点外卖的人吗
我遇到了
你遇到那个口是心非不给你吃辣的人吗
我遇到了
你遇到那个请假跑很远过生日的人吗
我遇到了
你遇到那个因出差多给你买平底鞋的人吗
我遇到了
你遇到那个没时间运动，给你买健身器材的人吗
我遇到了
你遇到那个出门不用带脑看路线的人吗
我遇到了
你遇到那个明明背不起你还背你的人吗
我遇到了
你遇到那个嘴上嫌弃你胖，但是不听投喂你的人吗
我遇到了
你遇到那个去哪都有所交代，每天一个视频不嫌烦的人吗
我遇到了
你遇到那个你很懒，给你打扫卫生的人吗
我遇到了
你遇到那个因为漏了锁骨，不换衣服不让出门的人吗
我遇到了
你遇到那个你什么都不要，裸婚的人吗
我遇到了
对啊，这么好的一个人，我遇到了
可是我25了，我比他年长，在他给不了我幸福的时候，我想结婚了，很迫切，提结婚就像在逼迫他一样，步步紧逼，我也不知道我要一个什么结果，我也不知道这段感情能不能继续下去，或许是我太想有一个家了，一个属于两个人相互依偎的家。
我错了吗，我没有错，可能较他而言，是我为自己考虑太多，我太自私了