每个人一天能摄入多少盐？

《预包装食品营养标签通则》强制要求标识食品的钠含量，这个钠含量该怎么看？总的来说，少点没关系，关键是不能超标。

参考值是：每100克食品中钠含量2000mg，啰嗦一句，1克是1000mg，如果超过2000mg，那就要小心了，单位含量因为已经到了警戒线。

根据中国居民膳食指南，钠每天摄入不要超过6000mg，这个是底线，超过了就有害。

我们蕞好不要去碰这个ji限值，而且应该离得远些。在健康值的范围内，通常可以用这样三个数字来判断，每天1500mg为低水平；2400mg为中等水平；3500mg为高水平。

低水平是针对一些特殊人群，比如高血压，肾病等等；正常人在中间水平就好，膳食指南给出的数字是2200mg，蕞好不要少于这个了。不过这个一般是不用担心的，您总不能不吃盐吧，3克盐就达到标准了。

糖尿病人或者低碳饮食的人群，水分和矿物质流失比较多，对钠需要量高一些，通常应该以高水平作为参考，4000mg左右比较合理。

当然，钠只是强制标识的成分，除了钠，还有钾、镁和锌等元素，也是糖友们需要重 点关注的，在以后的帖子里，我们会陆续讲到这些。#健康饮食# #美食[超话]#

#每日护牙小知识#
含氟牙膏会导致孩子氟中毒？
并不会，含氟牙膏含氟的剂量离达到中毒的水平远着呢。

研究表明，每1kg的体重，每天摄入氟元素超过5mg，才是可能引起中毒的剂量。

我国对含氟牙膏中氟离子浓度的标准是成人牙膏含氟量必须在0.05%-0.15%之间，儿童牙膏的含氟量必须在0.05%到0.11%之间，具体的含氟量，都会在牙膏的包装盒上标注。

也就是说，1个20公斤的6岁儿童，至少要吞下90g-200g，才可能出现氟中毒。哪个孩子一天能吃下一两管牙膏呢。

#虎牙天命杯S9#

【突围赛D2】

第二局

排名：5

淘汰：5

积分：8

圈1：西部拿车回到下城区，一圈再次刷在秃头山，后续转移到废墟、蛇湾附近，天爷收下BN1分
圈2：右切，往圈北部转移，四人离的远，弟弟被BN房区埋的人带走
圈3：右上切，小崔爆头击倒MG1人，可惜没补到
圈4：北切，汇合到西北角的房区
圈5：顶角南切，不在圈了，只能贴T1房区，成功收下2分，然后来到圈北部的小坑
圈6：左切，决定推HOG那边，林树击倒另一边HOG2人，但自己也被对方击倒，人头被小海拿K掉，同时余人出枪击倒了小崔，快扶快扶！然后两人踩住马路一人打一边，天爷收下厕所的余人，小崔收掉小9，但是4am3人过来清，两人被抬走

#陈赫[超话]##鹿晗[超话]#