【秋天润燥吃什么好呢？】
时间太快，转眼间#今日秋分# ，坐标广东，还感受不到一丝丝凉意[doge]

不过，倒是有些干燥，容易口干舌燥，皮肤缺水。如何“润燥”呢？3个小建议：#健康一秋##秋日健康说#
❤️1⃣️多喝水
纯水（如：白开水）最好，绿茶、花茶等也可。

普通成人每天1500～1700毫升，如果运动出汗、强体力劳动等情况，还要喝更多。 老年人每天至少1200毫升，以1500-1700毫升为宜。

如有肾脏疾病、或存在某些代谢性疾病等，喝多少，问医生。

❤️2⃣️多吃果蔬
百合、银耳、雪梨，可以适当吃一些，它们有一定润燥作用，与它们所含的亲水性多糖、果糖、山梨醇等成分有关。

另外，推荐吃富含β-胡萝卜素的果蔬，如甘薯叶、菠菜、枸杞菜、芥蓝、南瓜、胡萝卜、西兰花、哈密瓜、芒果、柑橘、木瓜、杏。

果蔬吃多少？
18岁~：蔬菜300-500克/天、水果200-350克/天；
65岁~：蔬菜300-450克/天、水果200-300克/天。

❤️3⃣️不吃太咸太辣
比如火腿、榨菜、薯片、椒盐花生等高盐食物要少吃。

吃辣量力而行，可以搭配清淡的蔬菜（如清炒苦瓜、凉拌莴笋丝）一起吃。

#数码科技评论[超话]#
味道搞好一点！听到这句话[允悲]我就很好奇！
何为好一点：无非就是
1.合自己口味，那么自己什么口味，可以说
比如：少盐，少辣椒，口味重，鲜辣 鲜香，麻辣等等！
2:吃了，觉得差什么味道，在调，
3直接说好[doge] 然后正常做！
当然:99%的人不会有这种行为！
最后理解万岁！[doge]

https://t.cn/A6f7e4LK 我的评分：[星星][星星][星星][星星]
「阿婆炒湘·小炒黄牛肉(罗斯福店)」
罗斯福4楼
10:00-21:00
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「柴火香酥鱼」鱼是提前炸好的然后再回锅炖，刚上来吃的时候还能吃出脆脆的口感，但是因为工序太多了，反而吃不出鱼味儿了
「阿婆小炒黄牛肉」招牌是一定要点的，肉质软嫩，跟大连第一个店刚开业的时候比，配料有所改动，但是依然没有影响是招牌的事实
「腊肉炒香干」下饭菜，腊肉自己比较单调，但是配上香干就是又能吃到肉，肉又香香的
「梅干菜炒汤圆」这个组合也是有点东西，吃着咸咸的，一咬开，汤圆甜甜的，黑芝麻馅儿的
「烤黑糖小丸子冰粉」都给我点‼️冰粉不是手工的但是味道不错，特别是吃了辣以后，解腻解辣
「上汤炖青菜」一桌辣的必然要来个这个不辣的，不油不腻，汤鲜味美
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一定要跟服务员嘱咐少盐，要不菜都太咸了，会齁死的
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