4公里有氧跑完成。配速620心率131。天气越冷其实个人的提速会越简单一些，因为不会被出汗被各种高温困扰，如果你希望提高成绩，秋冬，一定要抓紧训练。如果你要保持健康的体重不长肉，每天至少要有半小时到1小时的运动，才能抵抗寒冷带来的冬胖。
另外不要因为你做了运动就多吃，因为吃增加的热量，永远比运动消耗的要多很多很多很多。
另外不要因为你做了运动就多吃，因为吃增加的热量，永远比运动消耗的要多很多很多很多。
人生看似简单，却承载着太多的情非得已；生活看似容易，却很多时候身不由己。谁心里没点故事，只不过学会了控制；哪段路没有泥泞，不也一样得咬牙坚持。不是特别平顺的日子，也要学会每天都给自己找一个开心的理由，哪怕只是阳光很暖，电量很满，至少健康还在，生命依旧。 https://t.cn/8kdK5lK
妈妈带的就是各种玩，没有早教、没有托班，身体健康开心就好[心]
养孩子是一个过程，这个过程至少是18年，216个月，慢慢养，要尊重孩子的差异和成长，不要拿自己的孩子和别人做比较，生而不同，花期不同，放大优点，缩小缺点
用心教育，陪伴成长，自己的孩子就是最好的！小时候你陪她慢慢长大， 长大后她才能陪你慢慢变老！慢慢长大慢慢爱你[心][心][心]
养孩子是一个过程，这个过程至少是18年，216个月，慢慢养，要尊重孩子的差异和成长，不要拿自己的孩子和别人做比较，生而不同，花期不同，放大优点，缩小缺点
用心教育，陪伴成长，自己的孩子就是最好的！小时候你陪她慢慢长大， 长大后她才能陪你慢慢变老！慢慢长大慢慢爱你[心][心][心]
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