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7日必瘦减肥餐！简单易做！
7日减肥食谱

Day1:

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

Day2：

早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭

晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗

Day3：

早餐：两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉

午餐：番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗

Day4:

早餐：一杯鲜牛奶+一个香蕉

午餐：三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭

晚餐：全麦面包一片+玉米一个

Day5：

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗

Day6：

早餐：一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉

午餐：胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭

晚餐：番薯一个+玉米粥一碗

Day7:

早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果

午餐：少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

注意事项：

♀Tip1:除了这些要做运动吗？

都说只吃不运动是耍流氓，所以，运动要有，每天走7000步以上就可以了，支付宝微信都可以查自己一天走了多少步。

Tip2:饿了怎么办？

每个人饭量不一样，按这个吃饿了的话，就吃鸡蛋白，烫蔬菜……辛苦几天，值！

Tip3:其他一些关键点

早睡！晚睡新陈代谢会混乱，难瘦！十一点前睡！

多喝水！我前两篇说了，多喝水真能瘦！一天1800ml走起！

好心情！压力大心情坏很伤，尤其是女生，看看喜剧，逛逛街，逗逗猫，开心的瘦起来！

#动态拉伸#

这家真的是个宝藏餐厅了！
东南亚菜系，酸酸辣辣的，很好吃，服务态度也不错，单点的话人均100元左右（具体看个人饭量），因为我对虾过敏的原因，就没办法团购他们的套餐，而是进行了单点，除了主食不一样之外，其他内容和套餐菜系是一样的。他家的菜大部分是不踩雷的，但主食香茅炒饭我不太推荐，米饭有些硬，并且给我一种我在吃腊肉炒饭的感觉，味型有些不对，其他的推荐菜如下:
1.招牌阿莱酸辣焖鲈鱼
鱼肉很嫩，没有一点腥味，因为我不是一个爱吃鱼的人，我很排斥鱼腥味和土腥味，但这道菜我确实没有吃出来腥味，鱼处理的很干净，标准的东南亚菜味型，以酸辣为主，就是配菜花蛤不太行，太老了，需要改进一下，光吃鱼是不错的。
2.酸辣一口小八爪
这道菜请直接封神！！！也是酸辣的口味，但是因为冰镇的原因，让章鱼有了爽脆的口感，一口一个非常巴适！！！强烈推荐！
3.香茅龙利鱼纸米卷
这个是我朋友觉得不错的，她说感觉这道菜很解腻，可以综合掉香茅炒饭的油腻感，而且适合减脂人士，虽然我个人觉得不太惊艳，因为这个菜就和我在其他馆子里吃的差不多，当然可能是因为这是她第一次尝试这道菜的原因，所以没有做过对比，但是，这道菜是不踩雷的，减脂的妹妹可以随便吃，不用蘸酱也可以吃的程度。
以上就是我比较推荐的菜品，其他的猪肩肉啊，虾片啊，就普普通通，但是配虾片吃的那个酱很有意思，可以试试，虾片10元钱，买不来吃亏买不来上当，总体来说这家店是我会再次选择的餐厅，推荐！ https://t.cn/A6y7kalk

#哈尔滨[超话]##哈尔滨美食[超话]##哈尔滨探店#
店名：北烤贝海鲜炭烧
地址：桥东街
海鲜做的口味都很一般，但是很新颖。
肉类烤品不是很多。
最后要了两个梭子蟹，葱炒还算做的能说的上好吃。
那个拌菜也跟别人不一样风格[允悲]
海螺都是按个收费的。
两个女生饭量大了点出来400元多。
不想吃以往老式烤肉的，可以去尝尝。 https://t.cn/RJLxrTB