超有艺术感的兰欧酒店特别适合小情侣

他们家的房间都特别的时尚，很有艺术感。连房间的名字都很特别，让人一眼就能记住，印象很深刻，我入住的是ip科技房 满满的科技感 体验感绝了 床也特别软！而且房间里很放松～还有小度～窗帘也是自动的

就在陆家嘴八佰伴，算是周边酒店里性价比很高的高端酒店了。

房间的硬件设施很好，住的很舒服，床垫是五星级必备的✨金可儿床垫、✨日本国民POLA洗护备品、✨百度小度智控客房。公共区域有健身室、洗衣房～

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兰欧酒店（上海浦东陆家嘴八佰伴店） https://t.cn/A6fk5Ycg

迪卡侬是大家都熟知的运动品牌〰️
前不久刚被种草入了几套衣服 最近又发现线下举办了迪卡侬Vital sport运动汇
运动无处不在，畅享无尽热爱❗️
快来迪卡侬“Vital Sport运动汇”参与其中吧
其中一个活动场地就在家附近的中心书城 立马就冲冲冲❣️
不仅可以选择自己喜欢的游戏
还能选择喜欢的运动✨
有滑板室内健身.露营⛺️羽毛球️
足球⚽️网球 
热爱运动健身的小伙伴别错过了哦
#带着微博去旅行##这个中秋你怎么过# https://t.cn/Rp71Y0Y

健身减肥干货 | 健康瘦身不反弹~
减肥想要达到更好地效果，只是通过控制饮食是远远不够的！运动健身塑型‍♀️更重要！那运动健身需要注意些什么呢？兰姐姐已经给大家整理好啦✨~

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⭐️健身正确的打开方式

✔️一周最多运动3-4次，每次1-2个小时即可

✔️步骤是：热身运动+无氧运动+有氧运动+拉伸

✔️热身：10min左右，可以快走‍♂️、热身操等

✔️无氧运动：30min左右，高强度，提高机体的肌肉力量。（少量多次的箭步蹲、臀桥、平板支撑、小哑铃）

✔️有氧运动：40min左右，低强度，增强肺活量和心肺功能。（慢跑‍♂️、游泳‍♀️、踏板操、踩单车‍♀️）

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⭐️吃是健身最重要的环节

1️⃣健身前先要吃

运动前吃一些容易消化的食物可以在运动中起到燃脂效应

2️⃣健身前1个小时内不能吃

吃东西最好选择在健身前的1-2小时

这个时间段可以维持身体的能量补给，也可以保证食物被充分消化，以免造成肠胃问题引起肥胖

3️⃣首选低糖+蛋白质食物

可以吃燕麦、酸奶、红薯、鸡蛋、全麦面包等

一般来说，一片面包+200ml酸奶+1个鸡蛋就足够了#健身####减肥#